分享一些可以缓解焦虑的办法：

1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

乌克兰总统泽连斯基：
非常感谢你，特鲁多
我向来自世界各地的朋友致意，感谢您与乌克兰站在一起。
我们生活在一个 自由取决于我们所有人 的时代——世界应该了解侵略者侵犯自由的每一项罪行，以便在其他地方能保持自由。邪恶现在不仅威胁我们国家，而且还威胁我们的民主自由价值观，邪恶声称要摧毁它们。
感谢你们没有纵容邪恶。
感谢大家说出俄罗斯战争罪行的真相！感谢大家用你的力量为我们提供指引。
谢谢加拿大、特鲁多和支持乌克兰的朋友，谢谢！

#防弹少年团0613出道十周年快乐#
再次感叹，时光荏苒
十周年就这么悄悄的来了
是你们出道的十年
是我喜欢你们的八年
这期间你们带给我的不仅仅是音乐
是给予我的力量，是教会我看事情的多样，是使我了解那些不曾涉足过的领域
就像你们所说，相信并一定会有十年再十年
感谢也希望你们一直的坚持❤️

上一次的痛哭后，
以为这一年会是孤单和等待的一年
可每个人都带来了风格迥异各有千秋的作品
真的是不一样的幸福
等待也不再难熬[抱一抱]

但是无论怎样该来的还是会来
只希望完成另一项任务时的你们
一切顺利，平安健康
我们2025
再来一起体会带着不同感受的七人

最后愿你们
幸福快乐
身体健康
万事胜意
#防弹少年团[超话]#