《海妖的呼唤》ep01 拉片笔记
1、开场：她们的日常就是战场
2、第一个挑战：一公里泥潭赛，定下了这是团队作战而非个人战的基调
第一个挑战的出口：胜者优先选房子（基地）
选行李：能带走的东西只能装在巴掌大的文具袋里
3、入住藏旗子：展现每个团队的不同特点

看了第一期挺震撼的，一方面是韩国综艺在叙事上已经能做到电影化的呈现了，我们跟人家的差距可太大了，创作真的要警惕下意识的点子，要打破大脑的舒适圈往外拓展；
另一方面是节目中的选角让我觉得女性真的有很多可能性，智慧、力量、美丽并不冲突。豆瓣上看了一句评论是这么写的“如果我们从小是看着这样的女性长辈们长大的话”，那此刻的我们就是一些人的女性长辈，我们要自己打破的除了刻板印象还有传统叙事。

#护眼多吃黄橘红#【#护眼补些三色营养# 】眼睛是复杂的构造，每个部位对应着不同的视觉功能，需要的营养素也有所不同。补充营养素，请牢记“黄橘红”三色口诀。

[话筒] 黄色：叶黄素、玉米黄素

健康的黄斑部可过滤90%以上的有害光源，靠的是累积在视网膜黄斑部和水晶体的叶黄素和玉米黄素，这两种营养素具有抗氧化和过滤蓝光的功能，可以达到保护视力、延缓老化的目的。

叶黄素的补充重点是每日稳定摄入。除了叶黄素片，含叶黄素多的食物有葡萄、芒果、猕猴桃、胡萝卜、玉米、鸡蛋黄、西红柿、南瓜等。

[话筒] 橘色：维生素A（β-胡萝卜素）

眼睛之所以在黑暗、低光源的环境中还能看到东西，靠的是视网膜上的杆状感光细胞，而维生素A是视网膜感光细胞中视紫质的先驱物质，能帮助维持夜间视力、适应光线变化。

如果缺乏维生素A，便会引发暗光敏感度不足，在光线不够的地方就看不清楚，引发夜盲症。

β-胡萝卜素可借由人体正常的酵素作用转化成维生素A，需要时，可以通过补充β-胡萝卜素转化成维生素A。

除了维生素A片，这些食物中也富含维生素A：动物肝脏（比如猪肝、鹅肝、鸡肝等）、奶类（比如牛奶、马奶、羊奶等）、果蔬（比如葡萄、柚子、樱桃、胡萝卜、白菜、西红柿等）。

[话筒] 红色：茄红素

茄红素除了是知名的抗氧化剂，也能够帮助眼睛的睫状体顺利达成对焦的任务，改善长时间使用电子产品出现的弹性疲劳、聚焦模糊等症状，延缓睫状体的老化。富含茄红素的食物有西红柿、西瓜等。（广东广州中医药大学深圳医院（福田）营养科张亚杰）

b站也越来越乌烟瘴气
高中几乎的每个周六晚上回家之后都是在b站度过的。那时候还全是长视频，随便点一个看完要么收获不同领域的知识，要么是享受一场视觉的盛宴，要么是单纯的被风景、生活、小动物治愈…那个时候的阿b好像是我现实生活之外的乌托邦。但慢慢事情就变味了，无厘头的攻击毫不相关人的弹幕，凭靠主观喜恶就擅断事实的和评论，随处可见的引战和挑拨…这些都是每天在切切实实发生的。真的很讽刺，可能连up主的视频都没看过几个，仅仅凭借“受害者”的一面之词，就能开始无止尽的谩骂和人身攻击。请问网络黑子们没有自己的脑子吗？没有自己思考的能力吗？见风就是风，见雨就是雨？还是只是单纯的看不惯别人的积极向上的美好生活，非要把他们都拉入你们活着的阴沟里？一个键盘就能颠倒黑白毁了别人的生活，一段话总结到最后全是主观臆断，诋毁别人的成本真低呢哈哈。