#netjames[超话]#
熬夜做了一组su宝“用微笑驱散阴霾”系列壁纸,喜欢滴声后抱图(快转)
真的是年纪大了,总忍不住要唠叨几句晚上喝了杯咖啡☕后有些失眠,然后就看到了susu在ig和twi上对大家支持他表示感谢,一天没上twi的我就想到肯定今天发生了什么事情。上去看了之后,我更睡不着了,既无奈又欣慰,心情久久不能平静。无奈的是为什么有那么多人,可以自私的、肆无忌惮的、不负责的去说一些毫无根据的话呢?欣慰的是有许许多多明辨事理爱着susu的人,今天在twi上愿意为他发声,用事实证明那些颠倒黑白的事情都是子虚乌有。我理解每个人的喜好不同,但是不爱,你可以视而不见或者转身离开,可不可以不要伤害?一个普通家庭走出来的孩子,牺牲学业,独自一人在娱乐圈打拼,没有背景没有靠山,全凭自己的一腔热血和努力奋斗到今时今日。他不是高冷傲娇,只是不善言辞,不知道如何在一个陌生场合与众多人快速热络起来。但是能看得出来,他在努力让自己去融入,去照顾每一个人的情绪。他谦逊礼貌,懂感恩,和他亲身接触过的小姐姐们都是这样评价他。可是还是有人拿着放大镜在看他,诋毁他。考古物料你会发现,随着NJ人气的增长,关注他们的人越来越多,他们也变得越发的小心翼翼,再没有之前肆无忌惮的相处,也少有之前那种放肆的开怀大笑了。24岁的年龄,虽然他得到了很多,同时也失去了很多……好在还有许许多多,来自世界各地的人爱着他,愿意陪着他,无论风雨,一同前行。人生总是有很多难关要去闯,只有经历了风雨才能够看到绚丽的彩虹,相信他为之付出的所有都是值得的,它会在某一刻发出耀眼的光芒照亮他☀ ☀
熬夜做了一组su宝“用微笑驱散阴霾”系列壁纸,喜欢滴声后抱图(快转)
真的是年纪大了,总忍不住要唠叨几句晚上喝了杯咖啡☕后有些失眠,然后就看到了susu在ig和twi上对大家支持他表示感谢,一天没上twi的我就想到肯定今天发生了什么事情。上去看了之后,我更睡不着了,既无奈又欣慰,心情久久不能平静。无奈的是为什么有那么多人,可以自私的、肆无忌惮的、不负责的去说一些毫无根据的话呢?欣慰的是有许许多多明辨事理爱着susu的人,今天在twi上愿意为他发声,用事实证明那些颠倒黑白的事情都是子虚乌有。我理解每个人的喜好不同,但是不爱,你可以视而不见或者转身离开,可不可以不要伤害?一个普通家庭走出来的孩子,牺牲学业,独自一人在娱乐圈打拼,没有背景没有靠山,全凭自己的一腔热血和努力奋斗到今时今日。他不是高冷傲娇,只是不善言辞,不知道如何在一个陌生场合与众多人快速热络起来。但是能看得出来,他在努力让自己去融入,去照顾每一个人的情绪。他谦逊礼貌,懂感恩,和他亲身接触过的小姐姐们都是这样评价他。可是还是有人拿着放大镜在看他,诋毁他。考古物料你会发现,随着NJ人气的增长,关注他们的人越来越多,他们也变得越发的小心翼翼,再没有之前肆无忌惮的相处,也少有之前那种放肆的开怀大笑了。24岁的年龄,虽然他得到了很多,同时也失去了很多……好在还有许许多多,来自世界各地的人爱着他,愿意陪着他,无论风雨,一同前行。人生总是有很多难关要去闯,只有经历了风雨才能够看到绚丽的彩虹,相信他为之付出的所有都是值得的,它会在某一刻发出耀眼的光芒照亮他☀ ☀
经络不通有四个表现!不想身体越来越虚,九个打通经络的动作要常做!
经络是人体内运行气血、 联系脏腑和体表及全身各部的通道,是人体功能的调控系统,与健康息息相关。
经络以通为用,经络通畅,则脏腑组织得以营养,筋骨得以濡润,关节得以通利。
《灵枢·经脉》中说:“经脉者,所以能决生死,处百病,调虚实,不可不通。”
四个症状预示经络堵塞
临床发现,经络不通的人群,生活中经常出现以下四个症状:
1
疼痛
所谓“痛则不通,通则不痛”,当身体的任何部位发生疼痛时,均可能与附近或相关的经络发生堵塞有关。
因患者体质的寒热虚实不同,疼痛的症状表现也会有差异,如冷痛、灼痛、胀痛、酸痛、麻痛等。
2
功能障碍
脏腑功能主要依靠气血的推动才能实现,一旦出现经络不通,气血供应不及,就会引起脏腑功能的减退和障碍。
诸如中老年人的中风失语或偏瘫,其他如眼花眼蒙、发白发枯、耳鸣耳聋等,本质上也与年老气血流动不畅,瘀血阻滞,导致脏腑失养有关。
3
局部包块
在经络壅阻之处,因人体代谢产物排出的渠道受阻,故会在出口处发生堵塞,形成各种包块、囊肿、斑疹、痤疮、关节积液等。
4
情绪抑郁
除了身体上客观的不适症状,经络不通往往还可以表现为情绪上的闷闷不乐、爱生闷气、悲忧善虑、烦躁易怒等。
中医称之为肝气郁结,病机为由肝经经气阻滞所致,通常还伴有两胁疼痛、喛气等症状。
九个动作疏通经络
中医治疗经络不通的方法有很多,内服、外治、食养、功法等均有疏通经络的作用。
但对于健康人群来说,注重日常保健,防止经络堵塞更为重要!
1
常梳头
俗话说:“千过梳头,头不白”,经常梳头,不仅可以改善头皮血液循环,疏通经气,调理血脉,还能解除疲劳,改善神经功能,帮助睡眠。
2
熨双眼
双眼每日都承担着很繁重的视物任务,所谓“精气皆上注于目”,眼睛周围有多条脏腑的经脉,它们要是累了,人很容易觉得疲惫不堪。
平时,我们可以多做熨目的动作,即先用两手相对摩擦发热,用掌心热熨两目。
反复擦熨数次后,再把眼球左右旋转(运目)各100转。
掌心的温热,再加上眼球的转动伸拉,会使眼部代谢加快,气血充足,视力改善,但注意不要大力按压眼球,防止伤眼。
3
耸耸肩
脖子是人体的“交通要道”,督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过,久坐之后,此处的气血很容易淤滞。
为保护颈椎健康,我们可以经常做一做耸肩的动作。
头要保持正直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起(是耸肩而不是缩颈),让颈肩有酸胀感。
两肩耸起后,停1秒钟左右,再将两肩用力下沉。
一耸一沉为1次,16次为1组。每天上班的时候坚持做3~5组。每天累计总数应力求达到100~120次。
这个小动作不受场所、时间的限制,无论是在办公室,还是在家里都能做。
4
摇摇肩
年纪一大,不少中老年人被肩周炎等疾病困扰,其实,只有经常转动,肩关节才不会僵硬。
平时,大家可以经常做一做摇扇子的动作,它也是一项健身运动,需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合,才能完成。
我们上下左右地扇蒲扇,正是对上肢关节肌肉的锻炼,可以促进肌肉的血液循环,增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。
5
转手腕
手部长期呈一种姿势容易积劳成疾,出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状。
用电脑工作、娱乐之余,有意识地做旋转腕关节的动作是简单有效的缓解办法。
6
常扩胸
保健胸部讲究“扩”,双手握拳,直臂合于胸前,再向两侧打开。
整个过程手臂不要弯曲,这样一开一合扩展20~30次,让整个胸腔随之开合。
这样不仅可刺激膻中穴,还可以刺激任脉,间接调节人体脾经、心包经等阴经,缓解虚劳体弱。
7
扭扭腰
坐姿不正确或久坐不动都易于导致腰肌劳损而出现腰痛,为了避免此类问题,平时我们可以多做运腰的动作。
方法很简单,保持两腿分开,稍宽于肩,直立全身放松,双手叉腰,调匀呼吸。
胯先向左、再向前、向右、向后,围绕腰的中轴,做水平转圈动作。
转胯1圈为1次,可酌情做15~30次,再反方向做同样动作。
8
勾勾脚
秋季由于早晚天气转凉,阳气渐衰、阴气渐盛,阴寒之气留滞于关节导致气滞血瘀,常引起膝关节疼痛发作。
很多锻炼膝关节周围肌肉的运动都不太适宜老年人,不过,有一招最方便简单的“勾脚”运动老少咸宜。
即,坐在椅子上,将腿悬空伸平,把脚尖先尽量往上勾,然后再往下踩,持续3~5秒钟。
这个动作主要锻炼大腿前侧肌肉。大腿前侧肌肉发达了,平时行走的时候膝关节受到的压迫和磨损就会小一些。
9
踮脚跟
踮脚可以直接刺激足跟,锻炼足底和小腿肌群,改善足跟痛等不适。
做此动作时,要保证全身放松,双脚并拢站立,两脚跟慢慢向上提起,注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬;头部自然上顶,肩臂松沉;然后轻轻地颠动足部。
经络是人体内运行气血、 联系脏腑和体表及全身各部的通道,是人体功能的调控系统,与健康息息相关。
经络以通为用,经络通畅,则脏腑组织得以营养,筋骨得以濡润,关节得以通利。
《灵枢·经脉》中说:“经脉者,所以能决生死,处百病,调虚实,不可不通。”
四个症状预示经络堵塞
临床发现,经络不通的人群,生活中经常出现以下四个症状:
1
疼痛
所谓“痛则不通,通则不痛”,当身体的任何部位发生疼痛时,均可能与附近或相关的经络发生堵塞有关。
因患者体质的寒热虚实不同,疼痛的症状表现也会有差异,如冷痛、灼痛、胀痛、酸痛、麻痛等。
2
功能障碍
脏腑功能主要依靠气血的推动才能实现,一旦出现经络不通,气血供应不及,就会引起脏腑功能的减退和障碍。
诸如中老年人的中风失语或偏瘫,其他如眼花眼蒙、发白发枯、耳鸣耳聋等,本质上也与年老气血流动不畅,瘀血阻滞,导致脏腑失养有关。
3
局部包块
在经络壅阻之处,因人体代谢产物排出的渠道受阻,故会在出口处发生堵塞,形成各种包块、囊肿、斑疹、痤疮、关节积液等。
4
情绪抑郁
除了身体上客观的不适症状,经络不通往往还可以表现为情绪上的闷闷不乐、爱生闷气、悲忧善虑、烦躁易怒等。
中医称之为肝气郁结,病机为由肝经经气阻滞所致,通常还伴有两胁疼痛、喛气等症状。
九个动作疏通经络
中医治疗经络不通的方法有很多,内服、外治、食养、功法等均有疏通经络的作用。
但对于健康人群来说,注重日常保健,防止经络堵塞更为重要!
1
常梳头
俗话说:“千过梳头,头不白”,经常梳头,不仅可以改善头皮血液循环,疏通经气,调理血脉,还能解除疲劳,改善神经功能,帮助睡眠。
2
熨双眼
双眼每日都承担着很繁重的视物任务,所谓“精气皆上注于目”,眼睛周围有多条脏腑的经脉,它们要是累了,人很容易觉得疲惫不堪。
平时,我们可以多做熨目的动作,即先用两手相对摩擦发热,用掌心热熨两目。
反复擦熨数次后,再把眼球左右旋转(运目)各100转。
掌心的温热,再加上眼球的转动伸拉,会使眼部代谢加快,气血充足,视力改善,但注意不要大力按压眼球,防止伤眼。
3
耸耸肩
脖子是人体的“交通要道”,督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过,久坐之后,此处的气血很容易淤滞。
为保护颈椎健康,我们可以经常做一做耸肩的动作。
头要保持正直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起(是耸肩而不是缩颈),让颈肩有酸胀感。
两肩耸起后,停1秒钟左右,再将两肩用力下沉。
一耸一沉为1次,16次为1组。每天上班的时候坚持做3~5组。每天累计总数应力求达到100~120次。
这个小动作不受场所、时间的限制,无论是在办公室,还是在家里都能做。
4
摇摇肩
年纪一大,不少中老年人被肩周炎等疾病困扰,其实,只有经常转动,肩关节才不会僵硬。
平时,大家可以经常做一做摇扇子的动作,它也是一项健身运动,需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合,才能完成。
我们上下左右地扇蒲扇,正是对上肢关节肌肉的锻炼,可以促进肌肉的血液循环,增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。
5
转手腕
手部长期呈一种姿势容易积劳成疾,出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状。
用电脑工作、娱乐之余,有意识地做旋转腕关节的动作是简单有效的缓解办法。
6
常扩胸
保健胸部讲究“扩”,双手握拳,直臂合于胸前,再向两侧打开。
整个过程手臂不要弯曲,这样一开一合扩展20~30次,让整个胸腔随之开合。
这样不仅可刺激膻中穴,还可以刺激任脉,间接调节人体脾经、心包经等阴经,缓解虚劳体弱。
7
扭扭腰
坐姿不正确或久坐不动都易于导致腰肌劳损而出现腰痛,为了避免此类问题,平时我们可以多做运腰的动作。
方法很简单,保持两腿分开,稍宽于肩,直立全身放松,双手叉腰,调匀呼吸。
胯先向左、再向前、向右、向后,围绕腰的中轴,做水平转圈动作。
转胯1圈为1次,可酌情做15~30次,再反方向做同样动作。
8
勾勾脚
秋季由于早晚天气转凉,阳气渐衰、阴气渐盛,阴寒之气留滞于关节导致气滞血瘀,常引起膝关节疼痛发作。
很多锻炼膝关节周围肌肉的运动都不太适宜老年人,不过,有一招最方便简单的“勾脚”运动老少咸宜。
即,坐在椅子上,将腿悬空伸平,把脚尖先尽量往上勾,然后再往下踩,持续3~5秒钟。
这个动作主要锻炼大腿前侧肌肉。大腿前侧肌肉发达了,平时行走的时候膝关节受到的压迫和磨损就会小一些。
9
踮脚跟
踮脚可以直接刺激足跟,锻炼足底和小腿肌群,改善足跟痛等不适。
做此动作时,要保证全身放松,双脚并拢站立,两脚跟慢慢向上提起,注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬;头部自然上顶,肩臂松沉;然后轻轻地颠动足部。
学会调节情绪,身体就会少得病!
一、养心
何谓养心,心宽也。
《黄帝内经》认为是“恬虚无”,即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。心情愉快,开阔,遇事不烦不燥,平心对待是日常养心。
《龚廷贤寿世保元》中说道:“物来顺应,事过心宁,可以延年。”
对于现实事物要顺其自然,做到内心宁静,方可延年益寿。
养心贵在静心,情绪乃一身之主,一个人如果终日思前想后、欲望不止,难免会百病丛生,说不良情绪是疾病的催化剂一点也不会过分。
要消除不良情绪,重要办法之一,就是要学会静心,心静才能气顺,气顺才能健身。
二、真正高明的医生,在你的身体里
郝万山教授说:人渴了要找水喝,饿了要找饭吃,这都是人体的自调机能在发挥作用。
这不仅是中医的思想,也是现代医学的观点。现代医学之父希波克拉底说:
“疾病的痊愈是要通过自身的自愈力,医师只是在旁协助而已”。
所以说,真正高明的医生不在医院,而在你的身体之内;最珍贵的灵丹妙药不在药店,而在你的身体之中,就看你会不会利用。
当我们生病或身体不舒服时,除了寻医问药,更重要的是,调整自己的生活方式、心态、情绪,焕发我们身体的自愈机制!
三、情绪不爽,会导致肝病
中医认为,肝主疏泄、调畅气机。而气机通畅、气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗。
肝喜调达,由于情绪致病,导致气机紊乱,影响血液运行,伤及肝之疏泄功能。
现代医学认为,当人情绪低落时,人体的免疫力就会下降,使人容易患病,而暴怒、抑郁会使人处于不平静状态,使肾上腺素分泌异常而损害机体的主要器官肝脏,从而导致诱发肝脏疾病。
正如一首歌所唱的“心中有个太阳”,让希望时刻在你的心中,保持一种平静,多几分快乐,就能拥有一个健康的身体。
四、心要静,身要动
《吕氏春秋》有云:“流水不腐,户枢不蠹,动也。形气亦然。形不动则精不流,精不流则气郁。”
也就是现在我们常说的:生命在于运动。
心静则生安,生安则体健,心安体健则百病少生;
动能生阳,阳气旺盛而通达,则气血流畅,肌肉丰满,筋骨强健;
心要静,身要动,营养均衡不过剩,这是历代养生家所提倡的三大法宝。
食毕,饮清茶一杯,起行百步,有益健康。
根据世界卫生组织的统计数据显示,90%的健康问题,都和情绪有关。只要把控好情绪,就可以不得大病,少得病。
学会调节情绪,适当转移注意力,进行一些娱乐活动,不仅能身心愉悦,更能使日子过得充实、幸福。 https://t.cn/Rcdt451
一、养心
何谓养心,心宽也。
《黄帝内经》认为是“恬虚无”,即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。心情愉快,开阔,遇事不烦不燥,平心对待是日常养心。
《龚廷贤寿世保元》中说道:“物来顺应,事过心宁,可以延年。”
对于现实事物要顺其自然,做到内心宁静,方可延年益寿。
养心贵在静心,情绪乃一身之主,一个人如果终日思前想后、欲望不止,难免会百病丛生,说不良情绪是疾病的催化剂一点也不会过分。
要消除不良情绪,重要办法之一,就是要学会静心,心静才能气顺,气顺才能健身。
二、真正高明的医生,在你的身体里
郝万山教授说:人渴了要找水喝,饿了要找饭吃,这都是人体的自调机能在发挥作用。
这不仅是中医的思想,也是现代医学的观点。现代医学之父希波克拉底说:
“疾病的痊愈是要通过自身的自愈力,医师只是在旁协助而已”。
所以说,真正高明的医生不在医院,而在你的身体之内;最珍贵的灵丹妙药不在药店,而在你的身体之中,就看你会不会利用。
当我们生病或身体不舒服时,除了寻医问药,更重要的是,调整自己的生活方式、心态、情绪,焕发我们身体的自愈机制!
三、情绪不爽,会导致肝病
中医认为,肝主疏泄、调畅气机。而气机通畅、气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗。
肝喜调达,由于情绪致病,导致气机紊乱,影响血液运行,伤及肝之疏泄功能。
现代医学认为,当人情绪低落时,人体的免疫力就会下降,使人容易患病,而暴怒、抑郁会使人处于不平静状态,使肾上腺素分泌异常而损害机体的主要器官肝脏,从而导致诱发肝脏疾病。
正如一首歌所唱的“心中有个太阳”,让希望时刻在你的心中,保持一种平静,多几分快乐,就能拥有一个健康的身体。
四、心要静,身要动
《吕氏春秋》有云:“流水不腐,户枢不蠹,动也。形气亦然。形不动则精不流,精不流则气郁。”
也就是现在我们常说的:生命在于运动。
心静则生安,生安则体健,心安体健则百病少生;
动能生阳,阳气旺盛而通达,则气血流畅,肌肉丰满,筋骨强健;
心要静,身要动,营养均衡不过剩,这是历代养生家所提倡的三大法宝。
食毕,饮清茶一杯,起行百步,有益健康。
根据世界卫生组织的统计数据显示,90%的健康问题,都和情绪有关。只要把控好情绪,就可以不得大病,少得病。
学会调节情绪,适当转移注意力,进行一些娱乐活动,不仅能身心愉悦,更能使日子过得充实、幸福。 https://t.cn/Rcdt451
✋热门推荐