腰痛、胸痛，竟是因为穿了这种鞋！？

时常被腰痛困扰，或是有腰突问题需要注意护腰的人士、如果此时是一位女性朋友，又很爱穿高跟鞋，此时需要警惕了，常穿高跟鞋会加重腰痛的问题。

这是因为正常人的脊柱是存在生理曲度的，当穿上高跟鞋之后，我们的足跟部会被动抬高；这时候骨盆处于前倾位置，整个人体的重心会随之往前移。为了抵抗重心前移，腰椎会调整为过伸的状态，将重心拉回原位；为了维持腰椎的过伸状态，脊柱后方肌肉、腰椎小关节和关节囊会长期处于紧张状态，以至发生劳损而引起腰痛。

为了腰部健康，建议尽量不穿或少穿高跟鞋。如果实在需要穿，可以参考以下建议：
1、选购合适的高跟鞋：鞋跟高度最好在5厘米以下，鞋跟也不宜过细，否则难以稳定支撑体重；选购鞋头较宽松和鞋跟较粗的高跟鞋，使压力尽量平均分布；前脚掌的位置最好有用来缓冲的软垫，减少脚底受压。
2、合理控制穿鞋时间：尽量少穿高跟鞋，每天穿高跟鞋的时间控制在4个小时以内，可在办公室备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿着，让脚部偶尔放松。
3、多活动腰椎，舒缓受累的骨骼肌肉，帮助缓解高跟鞋带来的损伤：每天睡前用温水泡泡脚，促进血液循环，也可以很好地缓解疼痛不适感。
#微博健康公开课##人体肌肉骨骼#

感觉大哥表达爱就是大方的坦率的要全世界知道的比如主动说出主要他的早饭我管，在各种舞台用歌示爱，在自己生日唱春风十里卡48还把“远”改成“北”，第二次去快本就要穿着和18年一样的衣服还带小羽，做作的秀萧 邦钻戒，在重庆火锅遍地的情况下毅然走进二哥呆过的那家火锅店等等等等…二哥就是细细渗透的，隐晦且温和的，落雨，给电影人的情书，哥哥，发的很像18年那次的晚霞，看龙哥内向不多说话便疯狂cue龙哥想给他多点镜头，知道龙哥在意那3cm和他同台的时候基本都穿平底鞋 在各种小细节上体现… 嗯他两就是灵魂伴侣就是天生一对我已经说腻了（扭成麻花）

周三抽血扎了我三针都没成功！好痛！右边肘静脉给我扎穿了 淤青好严重呜呜呜呜
uu介绍的烧烤店好好吃！和壮壮说好了以后想吃烧烤就去那吃！加入爱吃钉螺的队列中✌
壮壮去买rio 超市老板以为他是附近的学生 给他用了黑色袋子装好 低声和他说：这样就不怕被发现了
最近拍了很美的照片 但是回想起来还是害怕 因为超级多蚊子
穿了平底鞋出门 显得腿好长耶！
好久不和他上街了 今天满载而归 带了一堆好吃的回家！他推荐的冰吸生椰拿铁也好喝！
昨晚去他发小家 看了小奶猫 太可爱噜
路上外面落着大雨 车里放着张信哲的“爱就一个字 我只说一次” 讨厌雨天的我 短暂的爱上了那场雨
今天照镜子有新发现 那条旧伤疤➕肘静脉的淤青➕小腿侧面淤青（撞到）➕他嘬的＝
我看起来非常像一个被家暴的人...