50岁后是“养寿”关键期！5种食物最好多吃些，营养充足还便宜

1、樱桃

樱桃是一种营养价值较高的水果，含有人体所需的诸多营养成分，如胡萝卜素、蛋白质、花青素，以及矿物质成分，包括钾元素、铁元素、磷元素等。老人适量吃樱桃可以补充上述营养物质，能够达到补充维生素、矿物质的目的，可以避免出现营养不良的情况，有一定的好处，此时可以吃。

2、豆类

中老年人由于吸收功能弱化，对钙的摄取能力差，所以要多吃豆类食品，增加钙的吸收，如黄豆、红豆、黑豆、芸豆等都可以常吃。

3、牛奶

牛奶的营养丰富，含钙量非常高，而且容易吸收，坚持长期喝牛奶可以补充身体所缺的蛋白质，增强肌肉力量，可以预防骨质疏松，减少关节疾病，同时随着年龄的增长，很多人会有失眠的现象，经常喝牛奶可以帮助改善睡眠。

4、坚果

随着年龄增长，老年人的咀嚼力会逐渐减退，唾液分泌减少，吃坚果可以促进唾液的分泌，有利于消化。

同时，坚果类食物含有较为丰富的油脂、蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质、维生素以及许多微量元素，是老年人不可缺少的营养元素，适量食用坚果有利于老年人的身体健康。

需要注意的是，坚果中含有大量的油脂，不易消化，需避免大量食用。

5、鱼肉

老年人可以吃鱼，鱼的营养价值对于老年人来说是非常高的。鱼肉含有丰富的蛋白质、卵磷脂以及钙质，对一些营养不良、低血浆白蛋白、骨质疏松、动脉粥样硬化、冠心病、脑梗塞的老年患者非常适用。

而且鱼肉的胆固醇和葡萄糖含量较低，不会升高患者的血脂、血糖，尤其适用于2型糖尿病的老年人食用。

#健康小知识##健康养生# https://t.cn/z8A46Dp

#倪海厦经验方[超话]# 前几年我遇到一位心绞痛的患者，心绞痛多年。看过不少医生，也尝试过各种办法，效果都一般。到后来，他的问题加重，一天发生心绞痛十多次，每次最长5分钟。

了解到他还有胃胀、不思饮食、倦怠乏力的情况后，我开方：神曲、半夏、茯苓、陈皮、莱菔子、连翘、白术。

结果，仅仅3剂之后，患者的食欲就增加了，胃胀也缓解了；接着服用6剂，患者心绞痛的情况也大大缓解，继续服用，心胸疼痛的情况消失。

这里面是什么道理呢？

我们的胃，居于中焦，与五脏六腑及身体各处都有联系，相当于就是我们身体中的交通枢纽，影响是很大的。而且胃主通降，如果胃出了问题，通降不畅，那么交通枢纽就会瘫痪，我们身体的其他部分也会受到影响。

胃里有积食，就会滋生痰邪和热邪，混杂着痰邪和热邪的胃气，在热邪的作用下，不降反升，也就是出现了胃气上逆的情况。

胃气上逆到心脏部位，就会造成心气不畅。心脏是需要心气心血持续不断地濡养的。心气不畅，无法持续濡养，就会导致心绞痛的发生。

我们的方子，虽然几乎没有一个专门、直接治疗心脏问题的药，但它从整体解决问题。

神曲一味，可以消积食，加上莱菔子消食化痰，滋生热邪和痰邪的源头就解决了。此时用半夏降气和胃，用陈皮行气消胀，胃胀、胃气上逆的问题也就解决了。

而茯苓和白术两味药，是用来健脾、益气的，可以增强脾胃动力。连翘有清热解毒的功效，在这里是用来清食积之热的，加上茯苓和莱菔子可以化解痰湿，产生的痰湿和热邪也解决了。

这样通过健脾消食、畅快中焦气机的办法，使得胃气通降了，心气跟着也通了。

我到现在也一直记得，曾有一位前辈跟我说：中医界也已经畸形了。如今，正儿八经为患者考虑的医生，两袖清风，也得不到尊敬。偏偏那些欺骗患者，用患者挣钱的人有钱有权，得到了很多人的尊敬。

我时常在想，在这种笑贫不笑娼的风气之下，又有多少医生能坚守本心，真心为患者呢？说到底，最可怜、最无助的一直都是患者罢了！我无法改变这种风气，能做的，也只有尽我所能，帮助更多的患者了！
#倪海厦经验方##亿点曝光计划##国医的精诚力量##阳光信用#

人生九气：
1.闲时多读书，博览凝才气；
2.众前慎言行，低调养清气；
3.交友重情义，慷慨有人气；
4.困中善负重，忍辱蓄志气；
5.处事宜平易，不争添和气；
6.对己讲原则，坚持守底气；
7.淡薄且致远，修身立正气；
8.居低少卑怯，坦然见骨气；
9.卓而能合群，品高养浩气。#带着微博去旅行##微博头条##健康养生##美好生活#