昨天下午外出开会，中午在开会这附近吃了个饭包和咕咾肉，真心提醒减肥人士不能吃东北饭包，因为会完全控制不住的吃好几碗。开完会去镰仓买了面包，最爱的克林姆卖光了，买了乳酸菌和碱水，这家面包店目前是我的最爱，就是离家有点远，来一次挺麻烦。还有给五玥买婴儿水时凑单的威化饼，甜，但不影响它好吃！
记录的好处就是，偶尔翻阅看一看，会让你回想起某一天，你做过什么，你的感受是什么。去年今日的下午，在得到医生允许后，我拎着大包小裹准备入院待产，一切都仿佛与现在很近，却也真真实实的很远。

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昨天我的一个同事，外科大夫，拿着他最近几次的身体成分分析结果跑来问我：

“为什么我运动一段时间，体脂率反而增加了？”

仔细问了他，他做的大多都是力量型的运动，也就是撸铁。

问到他吃饭的情况，他提到他的健身教练让他一天吃五个鸡蛋，而且是五个整鸡蛋！不是五个鸡蛋清！

一个鸡蛋黄能够提供9克左右的脂肪，5个加在一起就是45克！按照他的体重，如果脂肪供能比占全天能量的25%，这45克就已经妥妥承担了他全天的脂肪需求量，但其实他的饮食中不可能没有其他的脂肪来源，任何的肉、奶、炒菜都会提供一定的脂肪，甚至粮食中也会含有微量脂肪……

破案了！[哈哈][哈哈][哈哈]

很多健身教练真的不具备基础营养学知识[允悲][允悲][允悲]，饮食还是要听专业人士的才对！

口感好➕平价！！！夏天必备红豆糯米方糕而且一根才一百多大卡！吃起来毫无负担减肥人士的首选☝雪糕软皮的内部铺了一层红豆泥还有一层Q弹又有嚼劲的糯米糍一口下去大满足，很想尝试一下其他口味的，但是无奈最近的超市只有这个味道，我买的是3块钱但是看到好多姐妹才一两块好像有点买贵了难道是南方都贵一点么不过还是很值啦。