糖尿病科普小知识
什么是糖尿病？
我国是世界上患糖尿病人数最多的国家，每四个成年人中就有一个高血糖，我国也是糖尿病患病率增长最快的国家之一。那么什么是糖尿病呢？糖尿病是一种慢性、全身性、代谢性、进展性疾病，以血糖升高为特征，是由胰岛素分泌缺陷和（或）作用障碍引起的糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱。慢性高血糖可导致多种组织，特别是眼、肾脏、神经、心血管的长期损伤、功能缺陷和衰竭。糖尿病是终身疾病，不能治愈，但能在一定程度上得到控制，延缓病情及并发症发生发展，治疗方案需要不断调整且极具个体性，关键在于管理，强调以病人为中心的协同管理模式。
糖尿病都有哪几种类型？
在临床上，糖尿病大致分为1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病和特殊类型糖尿病。
1型糖尿病：是指胰岛β细胞破坏、常导致胰岛素绝对缺乏，胰岛功能近乎完全被毁的患者，治疗需要依赖胰岛素。这一类型的糖尿病多见于儿童和青少年，绝大多数是自身免疫性疾病，发病较急，来势凶猛，约占5%以内。
2型糖尿病：是从以胰岛素抵抗为主伴胰岛素进行性分泌不足，到以胰岛素进行性分泌不足伴胰岛素抵抗的状态。多发生于中老年人，约占90%以上。
妊娠糖尿病：指妇女在妊娠期间发生的不同程度的糖代谢异常，必要时适当使用胰岛素治疗。不包括孕前已诊断或已患糖尿病的病人（称为糖尿病合并妊娠）。分娩后应继续监测血糖，因该人群后续发展为2型糖尿病的风险较高。
特殊类型糖尿病：这一类型的糖尿病相对少见，是在不同水平上病因学相对明确，也就是已知病因的糖尿病，比如甲亢引起的糖尿病，或者服用糖皮质激素引起的糖尿病，以及做完胰腺切除手术之后引起的糖尿病。控制住原发病有助于控制血糖。
糖尿病的症状有哪些？
典型的症状为“三多一少”，即多尿、多饮、多食和体重减轻。还可能有口干、口渴、乏力、出汗、皮肤瘙痒、反复牙龈炎、泌尿系感染、伤口迁延愈合等症状。并发症可表现为视物模糊、失明、手脚麻木、感觉异常、心慌气短、腹泻便秘、尿潴留、蛋白尿、脑出血、心肌梗死等。需要特别指出的是，许多糖尿病患者根本无症状，仅于健康体检或治疗其他疾病时偶然发现。
糖尿病人饮食应注意哪些事项？
糖尿病人，无论是服药物，还是饮食不当都有可能会使血糖出现波动，增加并发症的发生几率，因此糖尿病患者在饮食方面要特别注意，即使是很小的细节，也不能够忽略。
科学饮食：控制病情+享受美食！科学的饮食治疗贯穿始终，食物品种多样化，全面获得营养，谷薯类、菜果类、肉蛋奶豆类、油脂类粗细粮四大类食品不可缺，荤素食搭配，干稀食搭配，勿挑食、偏食。
到底该怎么吃？
简单饮食“12345”：每天1袋牛奶，200-250g碳水化合物，3个单位优质蛋白(1单位优质蛋白=猪肉1两=鱼肉2两=鸡蛋1个)，4句话：有粗有细、不甜不咸、少吃多餐、七八分饱，每天500g蔬菜。
主食应该怎么吃？
主食类(即碳水化合物)食物是最经济、最主要的能量来源。
油应该怎么吃？
脂肪是美味佳肴的创造者，但过多摄入饱和脂肪会产生过多的能量，使血糖升高，并与心、脑血管疾病发生有关，因此要限制脂肪占全日总能量的25%～30%，胆固醇控制在每日300毫克以下。
蛋白质食物应该怎么吃？
占全日总能量的10%～15%，其中植物蛋白50%，动物蛋白50%。
如何补充膳食纤维？
膳食纤维可以调糖、调脂、润肠、抗饥饿，每日需摄入纤维素25g～30g，膳食纤维来源于粗粮、蔬菜、水果、豆类及菌藻类。
能吃新鲜美味的水果吗？
血糖控制比较理想的情况下适量吃水果，选择在两餐之间，低糖分瓜果如苹果、梨、桔子、桃、草莓等。
怎么能不再饥肠辘辘？
放慢吃饭速度，每口饭菜多嚼慢咽。讲究吃饭顺序：先喝清汤，再吃蔬菜。所选汤类避免油、淀粉类、糖的添加。少食多餐，分餐解饿。降低多盐口味，粗粮代替细粮，适量的蛋白质既能饱腹，又能均衡营养。
糖尿病人该怎样运动？
运动干预可以显著降低糖尿病发病。进行规律运动者，糖尿病发病的相对危险性下降15%-60%，中强度的运动45-60分钟/天可预防超重成人进展为肥胖，坚持≥30分钟/次、3-5次/周的轻中度运动，均能降低糖耐量异常进展为糖尿病的风险。对空腹血糖受损者，运动能明显降低其进展为糖尿病的可能。
最好在什么时间运动？
从第一口饭算起餐后1小时左右，早餐后运动效果最好。晚餐后运动可以消耗多余能量，注意晨练不宜过早、不宜空腹。
运动的频率和时间：
每周至少150分钟，如1周运动5天，每次30分钟；每次运动选择餐后30分钟-1小时左右进行，研究发现即使进行少量的体育运动（如平均每天10分钟）也是有益的。如果患者觉得达到所推荐的运动时间有困难，应鼓励他们尽一切可能进行适当的体育运动，运动应在能力范围内循序渐进，不要过分勉强，避免发生意外。
什么是糖尿病？
我国是世界上患糖尿病人数最多的国家，每四个成年人中就有一个高血糖，我国也是糖尿病患病率增长最快的国家之一。那么什么是糖尿病呢？糖尿病是一种慢性、全身性、代谢性、进展性疾病，以血糖升高为特征，是由胰岛素分泌缺陷和（或）作用障碍引起的糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱。慢性高血糖可导致多种组织，特别是眼、肾脏、神经、心血管的长期损伤、功能缺陷和衰竭。糖尿病是终身疾病，不能治愈，但能在一定程度上得到控制，延缓病情及并发症发生发展，治疗方案需要不断调整且极具个体性，关键在于管理，强调以病人为中心的协同管理模式。
糖尿病都有哪几种类型？
在临床上，糖尿病大致分为1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病和特殊类型糖尿病。
1型糖尿病：是指胰岛β细胞破坏、常导致胰岛素绝对缺乏，胰岛功能近乎完全被毁的患者，治疗需要依赖胰岛素。这一类型的糖尿病多见于儿童和青少年，绝大多数是自身免疫性疾病，发病较急，来势凶猛，约占5%以内。
2型糖尿病：是从以胰岛素抵抗为主伴胰岛素进行性分泌不足，到以胰岛素进行性分泌不足伴胰岛素抵抗的状态。多发生于中老年人，约占90%以上。
妊娠糖尿病：指妇女在妊娠期间发生的不同程度的糖代谢异常，必要时适当使用胰岛素治疗。不包括孕前已诊断或已患糖尿病的病人（称为糖尿病合并妊娠）。分娩后应继续监测血糖，因该人群后续发展为2型糖尿病的风险较高。
特殊类型糖尿病：这一类型的糖尿病相对少见，是在不同水平上病因学相对明确，也就是已知病因的糖尿病，比如甲亢引起的糖尿病，或者服用糖皮质激素引起的糖尿病，以及做完胰腺切除手术之后引起的糖尿病。控制住原发病有助于控制血糖。
糖尿病的症状有哪些？
典型的症状为“三多一少”，即多尿、多饮、多食和体重减轻。还可能有口干、口渴、乏力、出汗、皮肤瘙痒、反复牙龈炎、泌尿系感染、伤口迁延愈合等症状。并发症可表现为视物模糊、失明、手脚麻木、感觉异常、心慌气短、腹泻便秘、尿潴留、蛋白尿、脑出血、心肌梗死等。需要特别指出的是，许多糖尿病患者根本无症状，仅于健康体检或治疗其他疾病时偶然发现。
糖尿病人饮食应注意哪些事项？
糖尿病人，无论是服药物，还是饮食不当都有可能会使血糖出现波动，增加并发症的发生几率，因此糖尿病患者在饮食方面要特别注意，即使是很小的细节，也不能够忽略。
科学饮食：控制病情+享受美食！科学的饮食治疗贯穿始终，食物品种多样化，全面获得营养，谷薯类、菜果类、肉蛋奶豆类、油脂类粗细粮四大类食品不可缺，荤素食搭配，干稀食搭配，勿挑食、偏食。
到底该怎么吃？
简单饮食“12345”：每天1袋牛奶，200-250g碳水化合物，3个单位优质蛋白(1单位优质蛋白=猪肉1两=鱼肉2两=鸡蛋1个)，4句话：有粗有细、不甜不咸、少吃多餐、七八分饱，每天500g蔬菜。
主食应该怎么吃？
主食类(即碳水化合物)食物是最经济、最主要的能量来源。
油应该怎么吃？
脂肪是美味佳肴的创造者，但过多摄入饱和脂肪会产生过多的能量，使血糖升高，并与心、脑血管疾病发生有关，因此要限制脂肪占全日总能量的25%～30%，胆固醇控制在每日300毫克以下。
蛋白质食物应该怎么吃？
占全日总能量的10%～15%，其中植物蛋白50%，动物蛋白50%。
如何补充膳食纤维？
膳食纤维可以调糖、调脂、润肠、抗饥饿，每日需摄入纤维素25g～30g，膳食纤维来源于粗粮、蔬菜、水果、豆类及菌藻类。
能吃新鲜美味的水果吗？
血糖控制比较理想的情况下适量吃水果，选择在两餐之间，低糖分瓜果如苹果、梨、桔子、桃、草莓等。
怎么能不再饥肠辘辘？
放慢吃饭速度，每口饭菜多嚼慢咽。讲究吃饭顺序：先喝清汤，再吃蔬菜。所选汤类避免油、淀粉类、糖的添加。少食多餐，分餐解饿。降低多盐口味，粗粮代替细粮，适量的蛋白质既能饱腹，又能均衡营养。
糖尿病人该怎样运动？
运动干预可以显著降低糖尿病发病。进行规律运动者，糖尿病发病的相对危险性下降15%-60%，中强度的运动45-60分钟/天可预防超重成人进展为肥胖，坚持≥30分钟/次、3-5次/周的轻中度运动，均能降低糖耐量异常进展为糖尿病的风险。对空腹血糖受损者，运动能明显降低其进展为糖尿病的可能。
最好在什么时间运动？
从第一口饭算起餐后1小时左右，早餐后运动效果最好。晚餐后运动可以消耗多余能量，注意晨练不宜过早、不宜空腹。
运动的频率和时间：
每周至少150分钟，如1周运动5天，每次30分钟；每次运动选择餐后30分钟-1小时左右进行，研究发现即使进行少量的体育运动（如平均每天10分钟）也是有益的。如果患者觉得达到所推荐的运动时间有困难，应鼓励他们尽一切可能进行适当的体育运动，运动应在能力范围内循序渐进，不要过分勉强，避免发生意外。
星玄｜唐詩詠無懼零濾鏡 網民驚嘆靚到發光
6月8日即係農曆四月廿一，今日宜大事勿用喎，即係如果有大事，要進行好似搬屋、開市等等，就唔好揀今日！最旺生肖就係雞，屬雞嘅人桃花旺，異性緣勁好，如果你單身有斬獲桃花嘅機會。
唐詩詠就係屬雞，佢一直被網民封做最佳女朋友，睇得出佢對另一半有幾好，但依家都仲係單身。詩詠過咗42歲生日冇耐，今日又異性緣旺，點計都啱時機，有睇啱不妨主動出擊！其實詩詠都唔使擔心，因為佢顏值仲係一流，約滿無綫嘅佢生活寫意，早前有網民喺尖沙咀撞見佢，詩詠對合照有求必應，睇番張相，詩詠喺零濾鏡之下仲係「靚到發光」，網民仲話佢真人仲靚過上鏡。要有男朋友，其實話都冇咁易。
而今日幸運星係天秤座，你哋運勢好到極，要學識感恩，唔好得意忘形。天秤座嘅泳兒，今年喺樂壇成績好好，拎獎都拎到手軟，但佢都冇得意忘形，仲話會更重質不重量咁製作新歌。至於雙子座嘅朋友飲食要清淡啲，建議多菜少肉，咁樣對身體有益呀。
詩詠冇Filter都靚到震。
狀態大勇呀！
詩詠必定好快有好消息畀大家。
真係好吸引。
泳兒形象愈來愈型。
#唐诗咏[超话]#
6月8日即係農曆四月廿一，今日宜大事勿用喎，即係如果有大事，要進行好似搬屋、開市等等，就唔好揀今日！最旺生肖就係雞，屬雞嘅人桃花旺，異性緣勁好，如果你單身有斬獲桃花嘅機會。
唐詩詠就係屬雞，佢一直被網民封做最佳女朋友，睇得出佢對另一半有幾好，但依家都仲係單身。詩詠過咗42歲生日冇耐，今日又異性緣旺，點計都啱時機，有睇啱不妨主動出擊！其實詩詠都唔使擔心，因為佢顏值仲係一流，約滿無綫嘅佢生活寫意，早前有網民喺尖沙咀撞見佢，詩詠對合照有求必應，睇番張相，詩詠喺零濾鏡之下仲係「靚到發光」，網民仲話佢真人仲靚過上鏡。要有男朋友，其實話都冇咁易。
而今日幸運星係天秤座，你哋運勢好到極，要學識感恩，唔好得意忘形。天秤座嘅泳兒，今年喺樂壇成績好好，拎獎都拎到手軟，但佢都冇得意忘形，仲話會更重質不重量咁製作新歌。至於雙子座嘅朋友飲食要清淡啲，建議多菜少肉，咁樣對身體有益呀。
詩詠冇Filter都靚到震。
狀態大勇呀！
詩詠必定好快有好消息畀大家。
真係好吸引。
泳兒形象愈來愈型。
#唐诗咏[超话]#
[cp]#每日一善[超话]##每日一善#｜#阳光信用#
【互动指路 不吞必hui 不带 勿带hui字，带hui字降双方⭕ 仅限每日一善】
心存感恩之心，身行积德之善； 从善者吾近之，从恶者吾远之； 百年养善不足，一日毁之有余； 行善不必人知，积德无需他晓 。传播正能量是一份积极的心态，使自己的内心充满自信、豁达、愉悦、进取；使别人感到暖和、温馨、亲切、友善。
【互动指路 不吞必hui 不带 勿带hui字，带hui字降双方⭕ 仅限每日一善】
心存感恩之心，身行积德之善； 从善者吾近之，从恶者吾远之； 百年养善不足，一日毁之有余； 行善不必人知，积德无需他晓 。传播正能量是一份积极的心态，使自己的内心充满自信、豁达、愉悦、进取；使别人感到暖和、温馨、亲切、友善。
✋热门推荐