现在想来是幸运的事。
我中学时得到好几位老师的允许，他们总会鼓励我表达自己的观点。我的高中语文老师每次在班上发生特别的事，引发班级讨论时，总会特别点到我的名字：“来，尤琳，说说你的看法。”
这份来自年长者的支持，让我在青春期生出来一份内心的笃定。
那时候在同龄人中我直抒己见，会被身边友好的女生善意提醒“要照顾男生的面子，你会更讨男生喜欢的”，男生也会告诉我“你不说话和微笑就好了”，所以我从来不是班花校花。大家总不信。可这就是事实，人群制造一些“虚名”来可不是为了肯定你的，而是为了来驯服你的。
不被驯服，其实他们真拿你也没办法，就只能在言语上矮你一矮。自己不当一回事就行了。小红花啊，小贴纸啊，都是这个实质，真把虚名当荣誉，就被套住了。
我的荣誉只有一个，活我自己。
所以我不懂干嘛要装得弱弱傻傻，吸引一些麻烦黏腻不自信者的喜欢，把事情搞得那么麻烦，我就是这样，自然吸引到自信明亮平等清爽的同类，不好么。
所以这一份来自老师的支持，让我一直不觉得表达自己的想法是多么奇怪的事，自己的看法即使很不同也没有关系，我可以为团体贡献一点不同的视角。

当然真的只是幸运么。好像也不是。
我小学早期遇上的第一个语文老师，怎么都不信我的作文是我自己写的，训斥我不仅抄袭还不承认，罪加一等。我难过到无处申辩，而且我也无法自我证明。
但难过着难过着，我突然想通了：原来我好得超过老师对孩子的理解，我应该是好得像个大人那么好，所以老师不能理解吧。
那就不怪老师了。
就这样，放过让自己痛的，不与痛的纠缠。但一旦遇到积极鼓舞的，温柔肯定的，我会用力拥抱。
所以这样来说，我们的遇见也许是随机的，但我们强化哪一个部分的经验是我们自己的选择。我不与幽暗纠缠，使得我人生经历的他人的否定不会成为我成长的阴影，而哪怕只是经验几份不多的肯定，这些微光也会一直为我的生命赋能。
这取决于我们选择与什么拥抱，自主的决定。

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【3个方法控制焦虑和紧张】

当焦虑程度过高让我们无法承受时，下丘脑会分泌大量压力激素，如去甲肾上腺素和皮质醇，这些激素进入前额叶后抑制神经元放电，导致储存和提取记忆的海马体功能减弱。同时，前额叶的功能抑制也会使我们无法理智思考，甚至短暂失去对大脑执行功能的控制。

简单来说，我们顺利记住、回忆知识时需要几个脑区的共同合作，而严重焦虑会让这几个脑区全部混乱，产生大脑卡壳的现象。如何控制焦虑水平？

①深呼吸。可以把注意力放在自己的呼吸上，让呼吸变得深而慢，感受呼吸时空气的流入和流出，感受肺部的扩张和收缩，坚持3分钟以上，焦虑程度会有所降低。

②关注当下。用所有感官去拥抱当下所处的环境：周围的装饰、衣服的质感、手和物品间产生的触觉、听到的声音和闻到的味道……把注意力放到当下，就会减少对未发生之事的过度担忧。

③躯体放松。用力握紧拳头，想象把所有的负面情绪都握在手心，无法更用力的时候，迅速松开拳头，想象所有手心中的负面情绪一起被放掉。反复5~8次后，焦虑水平会迅速降低。

利君祝高考学子们：笔下生风，考的都会，旗开得胜，金榜题名！

有一次身体不太舒服，光着脚在家里走来走去。小新看到后说：“寒从脚底生，穿上拖鞋吧。”然后将拖鞋放到我的面前。
有时我上课比较多，他会张开双臂说：“拥抱一个吧，给点能量。”那样子，那说话的语气那么熟悉，像极了我平时对他的样子。
今天早上起来，因为这几天晚上跑步太用力，小腿肌肉和筋疼痛，我送他去学校。路上挽着我的手臂，一瘸一拐慢慢走着，说着话。晚上电话打不通，有些担心于是去接他，他在桥头看到我时，露出了惊讶的神情。已经是很长时间没有接送他了。