有一个问题，不知道大家长期低头看手机，肩颈是否健康。
因为电脑手机实在太好玩了，每天都离不开它们，导致本中年网瘾男子前段时间肩颈痛得不行，晚上还影响到睡眠，连斜方肌这块都硬邦邦的，去按摩店，师傅都问我这肩颈经历了什么，还说现在来店里消费都是年轻人，看来现在年轻人的肩颈都不太健康
之前看了一篇医生的科普，是斜方肌会通过持续发力来维持身体稳定，我们低头玩手机时斜方肌会处于紧张状态，会容易疲劳。我们平常的酸痛感主要是来源斜方肌，斜方肌长期得不到放松，这块肌肉会变得发达，圆肩驼背，还会有显胖的可能，是现在女孩子比较在意的地方，所以放松斜方肌是很有必要的。所以如果是选按摩器的话，不仅要考虑按到颈椎，还要考虑按到斜方肌。
没想到现在的按摩器那么卷，这个我也是在别的博主那里入了好几个月了，用下来的感受真的跟市面上其他按摩器不同，是我目前接触到唯一一款可以按到斜方肌的好物
它的构造很特别，跟我之前用的一字型按摩头不一样！它是有四个呈八字排列，按摩范围很广，上至颈椎，下达斜方肌，像两双大手在揉捏。
它加高的按摩头是特色之一，更得劲。有一说一，一般的按摩头按的当下觉得舒服，但是停机了就没有得到放松的感觉。而这一款不会，按的时候很酸爽，就是我们用指关节推肌肉的感觉，你斜方肌这块越硬，就会越酸爽，很正常。目的就是把这款地方按松弛。
还有一个热.敷模式很棒，几秒就发热了，边按摩边热敷简直太爽，不按.摩还能单独热敷，像一条热毛巾敷在脖子能缓解一天的疲劳，现在天气逐渐变凉了，暖一下脖子整个人都舒服了
另外它还能按腰按小腿多个部位，有时候走了很久路，按下小腿也很酸爽，能放松小腿肌肉。面料亲肤舒适还能拆卸清洗，我觉得很干净卫生，一家人都能使用
年轻人要好好爱护自己的脖子，建议大家入手试试，我已经给父母都安排上了！
因为电脑手机实在太好玩了，每天都离不开它们，导致本中年网瘾男子前段时间肩颈痛得不行，晚上还影响到睡眠，连斜方肌这块都硬邦邦的，去按摩店，师傅都问我这肩颈经历了什么，还说现在来店里消费都是年轻人，看来现在年轻人的肩颈都不太健康
之前看了一篇医生的科普，是斜方肌会通过持续发力来维持身体稳定，我们低头玩手机时斜方肌会处于紧张状态，会容易疲劳。我们平常的酸痛感主要是来源斜方肌，斜方肌长期得不到放松，这块肌肉会变得发达，圆肩驼背，还会有显胖的可能，是现在女孩子比较在意的地方，所以放松斜方肌是很有必要的。所以如果是选按摩器的话，不仅要考虑按到颈椎，还要考虑按到斜方肌。
没想到现在的按摩器那么卷，这个我也是在别的博主那里入了好几个月了，用下来的感受真的跟市面上其他按摩器不同，是我目前接触到唯一一款可以按到斜方肌的好物
它的构造很特别，跟我之前用的一字型按摩头不一样！它是有四个呈八字排列，按摩范围很广，上至颈椎，下达斜方肌，像两双大手在揉捏。
它加高的按摩头是特色之一，更得劲。有一说一，一般的按摩头按的当下觉得舒服，但是停机了就没有得到放松的感觉。而这一款不会，按的时候很酸爽，就是我们用指关节推肌肉的感觉，你斜方肌这块越硬，就会越酸爽，很正常。目的就是把这款地方按松弛。
还有一个热.敷模式很棒，几秒就发热了，边按摩边热敷简直太爽，不按.摩还能单独热敷，像一条热毛巾敷在脖子能缓解一天的疲劳，现在天气逐渐变凉了，暖一下脖子整个人都舒服了
另外它还能按腰按小腿多个部位，有时候走了很久路，按下小腿也很酸爽，能放松小腿肌肉。面料亲肤舒适还能拆卸清洗，我觉得很干净卫生，一家人都能使用
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【与光同行告诉你，如何正确使用书包。】作为国内专注于反光学生书包设计、生产、销售于一体的学生书包品牌——与光同行，在反光书包领域拥有庞大的用户群体，和多样化的反光书包产品，服务于不同年龄段的学生群体。
在学生书包的设计与制作，以及用户的反馈中，与光同行反光学生书包，汇总出了一套科学使用书包的方法，在此跟大家做分享，希望所有的学生家长及学生，都能够合理舒适使用书包，享受健康阳光的书包出行生活。
01、肩带长度调整
许多人会把双肩包的肩带放得很长，导致背包的位置很低，拖到屁股上。
肩带过长，书包落在腰骶部
这样的背包姿势是错误的，导致书包的支点在腰骶部，书包重心向后移，拉扯上半身。上半身为了拮抗向后的拉扯力，则会自然导致含胸、驼背、颈前探的体态，且易导致颈肩部的肌肉紧张劳损。
正确的姿势应该是，应该调整肩带至紧贴背部，尽量让背包重心垂直向下，减少对上半身向后方的牵拉力。
正确的背包姿势，肩带紧贴背部。
02、胸带和腰带需要扣上
许多人会忽略背包的胸带和腰带。身体会由于书包的重量后倾，学生会通过含胸、驼背、颈前探等动作，让身体前倾来改变重心的位置，从而维持身体平衡。书包的重量越大，学生前倾的角度就越大。
背书包前后，脊柱（尤其颈椎）生理曲度改变
这样一是会使头颈过度前探来维持身体的平衡，继而导致颈部肌肉的疲劳酸痛和颈椎应力的改变；二是容易导致驼背。青少年儿童正处于身体快速发展的阶段，脊柱正在快速发育，背包对学生脊柱形态的影响将会表现得更明显。
正确的姿势应该是，扣上胸带腰带，挺直胸膛，调动胸部、腰部肌肉参与负重，让背部能自然而然地挺直，头颈回到了中立位，避免了颈部的过度前伸，减轻了颈肩部疲劳。
正确的背包姿势，扣上腰带。
03、选择单肩书包的危害？
单肩书包是非对称的背包，相关研究证实，单肩书包为脊柱带来的影响更大。研究证明，长期背单肩书包，会使我们腰椎的曲度和胸椎的形态产生显著性变化。
单肩
背书包时，两肩受力明显不平衡
另外，长期背单肩包，双肩肌肉负荷不平衡，容易出现酸痛和高低肩;单肩书包还会使肌肉长期处于一种应力不平衡的状态，容易使脊柱的形态发生改变，诱发脊柱侧弯。
因此，专家建议，大家尽量选用双肩背包，以减少对脊柱的损害;如果一定要使用单肩包或斜挎包，一定要定期换肩，以减少对脊椎的损害。
书包多重算“超重”?
根据国际卫生组织的规定，青少年的书包重量不应该超过自身体重的10%；而美国儿科学会专家建议，书包重量最好为学生体重的10%～20%；
综合大多数专家的建议，学生书包重量不要超过体重的10%～15%。
但调研显示：
在重庆，59.5%的中小学生书包重量超过其体重10%；
在上海，67.8%的中小学生书包重量超过其体重10%；
在香港，73.6%的中小学生书包重量超过其体重10%；
在中小学生之间，书包超重成为普遍情况。
（数据为“中国知网”相关文献查询所得）
书包虽小，在背书包这件事上的学问一点都不小。教导孩子养成保护脊柱健康的意识，让孩子能在保护脊柱健康的前提下正确背书包，避免肩颈疼痛的发生，教育孩子学会“自己的脊柱自己爱护”。
与光同行学生书包，建议大家在选择书包以及书包的使用方式上，尽可能的参考科学的书包使用方法，指导孩子在上下学使用书包的场景中，规范使用，保证自己的肩背脊柱，以及身形体态的良好成长。
在学生书包的设计与制作，以及用户的反馈中，与光同行反光学生书包，汇总出了一套科学使用书包的方法，在此跟大家做分享，希望所有的学生家长及学生，都能够合理舒适使用书包，享受健康阳光的书包出行生活。
01、肩带长度调整
许多人会把双肩包的肩带放得很长，导致背包的位置很低，拖到屁股上。
肩带过长，书包落在腰骶部
这样的背包姿势是错误的，导致书包的支点在腰骶部，书包重心向后移，拉扯上半身。上半身为了拮抗向后的拉扯力，则会自然导致含胸、驼背、颈前探的体态，且易导致颈肩部的肌肉紧张劳损。
正确的姿势应该是，应该调整肩带至紧贴背部，尽量让背包重心垂直向下，减少对上半身向后方的牵拉力。
正确的背包姿势，肩带紧贴背部。
02、胸带和腰带需要扣上
许多人会忽略背包的胸带和腰带。身体会由于书包的重量后倾，学生会通过含胸、驼背、颈前探等动作，让身体前倾来改变重心的位置，从而维持身体平衡。书包的重量越大，学生前倾的角度就越大。
背书包前后，脊柱（尤其颈椎）生理曲度改变
这样一是会使头颈过度前探来维持身体的平衡，继而导致颈部肌肉的疲劳酸痛和颈椎应力的改变；二是容易导致驼背。青少年儿童正处于身体快速发展的阶段，脊柱正在快速发育，背包对学生脊柱形态的影响将会表现得更明显。
正确的姿势应该是，扣上胸带腰带，挺直胸膛，调动胸部、腰部肌肉参与负重，让背部能自然而然地挺直，头颈回到了中立位，避免了颈部的过度前伸，减轻了颈肩部疲劳。
正确的背包姿势，扣上腰带。
03、选择单肩书包的危害？
单肩书包是非对称的背包，相关研究证实，单肩书包为脊柱带来的影响更大。研究证明，长期背单肩书包，会使我们腰椎的曲度和胸椎的形态产生显著性变化。
单肩
背书包时，两肩受力明显不平衡
另外，长期背单肩包，双肩肌肉负荷不平衡，容易出现酸痛和高低肩;单肩书包还会使肌肉长期处于一种应力不平衡的状态，容易使脊柱的形态发生改变，诱发脊柱侧弯。
因此，专家建议，大家尽量选用双肩背包，以减少对脊柱的损害;如果一定要使用单肩包或斜挎包，一定要定期换肩，以减少对脊椎的损害。
书包多重算“超重”?
根据国际卫生组织的规定，青少年的书包重量不应该超过自身体重的10%；而美国儿科学会专家建议，书包重量最好为学生体重的10%～20%；
综合大多数专家的建议，学生书包重量不要超过体重的10%～15%。
但调研显示：
在重庆，59.5%的中小学生书包重量超过其体重10%；
在上海，67.8%的中小学生书包重量超过其体重10%；
在香港，73.6%的中小学生书包重量超过其体重10%；
在中小学生之间，书包超重成为普遍情况。
（数据为“中国知网”相关文献查询所得）
书包虽小，在背书包这件事上的学问一点都不小。教导孩子养成保护脊柱健康的意识，让孩子能在保护脊柱健康的前提下正确背书包，避免肩颈疼痛的发生，教育孩子学会“自己的脊柱自己爱护”。
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长时间坐在电脑前，跷二郎腿是家常便饭，由此以往，腰部容易酸痛。不久前种草一个好东西——爱护佳双重加压护腰带。[心][心][心]
戴上它，有种紧实的感觉，但不勒，也不影响呼吸，可以辅正腰姿。[太开心]
提供背部支撑，减轻腰椎压力[太开心]
增加腹腔的内压，拉伸颈椎[太开心]
维持腰椎的稳定性，避免损伤[可爱]
这款爱护佳双重加压护腰带，四季都可以用，做工也不错。[抱一抱]
[太开心]4根仿生软骨支撑条，可以弯曲变形，贴合腰部；4根弹簧软骨，支撑效果提升，减轻腰椎的压力。还赠有发热垫，保暖垫。
以后不管是在电脑前办公还是打游戏，有爱护佳双重加压护腰带的帮助，不用为腰酸痛发愁了。[馋嘴][馋嘴][馋嘴]
#腰酸##护腰#
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