#饮食健康##健康食谱##健康饮食日记#
你是否也有过腿部痉挛，腿痛的经历，其实就是身体在发出预警信号 你的身体缺钙了。
要知道，在生理年龄增长的过程中，人体骨骼强度也在下降，较易出现骨质疏松、骨小梁内钙丢失、血清钙浓度降低等问题，不仅会出现腿部痉挛、腿痛等症状，严重者还可导致骨折。
补钙能预防心脏疾病，因为钙元素可辅助降低血压，还能降低血液当中的胆固醇，从而起到保护心脏的作用，因此，及时补充钙非常必要。
要了解更多更多健康饮食小秘密，vx搜索“芒果爱晚亭”小程序，健康食谱看不停！
从此想吃就吃，健康吃！
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从此想吃就吃，健康吃！
#中医话养生# 中医认为夏三月的饮食宜清补。芒种节气多食用祛暑生津食物来补充人体的消耗，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，另乌梅、山楂等因其酸味能敛汗、止泻、祛湿，适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。
说到这里，恐怕不少人会把“清补”和“清淡”、“清”与“素”联系在一起，其实，“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用，这样才能应付酷热的气候。
同时，也一定要注意饮食不能过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如糖的积累，而糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。
下面几种荤食和补品，具有“清补”的作用，您不妨参考一下。
1.鸭肉：炎炎夏日，在保持荤素合理搭配的基础上，夏季食用肉类的首选非鸭肉莫属。鸭肉最大的特点就是不温不热，清热去火，根据中医“热者寒之”的原则，在容易上火的季节食用，滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用极强，凡是体内有湿热、虚火过重的人都适合吃鸭肉。
2.西洋参：酷暑盛夏，多汗会损耗人体阴津，伤阴则易生虚火，出现疲乏、倦怠、心烦意乱、舌红尿赤等症状，而西洋参性凉而补，能降火、生津液、除烦倦。每次取1～2克，用开水冲泡代茶饮，非常方便。
3.泥鳅：经过一个春天的生长，在这个时节，泥鳅肉质达到了最为肥美的时刻。因其是高蛋白、低脂肪的优良食品，故被称为“水中人参”。中医理论也认为，泥鳅有补中益气、解毒保肝、解渴醒酒、养颜等功能，同时，老年人常吃泥鳅还有助于抵抗衰老，强身健体。
4.鱼：这个时节正是大黄花鱼、小黄花鱼、鲐鱼、鲅鱼及三文鱼和多宝鱼的产卵期，因此，此时最适宜吃这几种鱼。
说到这里，恐怕不少人会把“清补”和“清淡”、“清”与“素”联系在一起，其实，“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用，这样才能应付酷热的气候。
同时，也一定要注意饮食不能过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如糖的积累，而糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。
下面几种荤食和补品，具有“清补”的作用，您不妨参考一下。
1.鸭肉：炎炎夏日，在保持荤素合理搭配的基础上，夏季食用肉类的首选非鸭肉莫属。鸭肉最大的特点就是不温不热，清热去火，根据中医“热者寒之”的原则，在容易上火的季节食用，滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用极强，凡是体内有湿热、虚火过重的人都适合吃鸭肉。
2.西洋参：酷暑盛夏，多汗会损耗人体阴津，伤阴则易生虚火，出现疲乏、倦怠、心烦意乱、舌红尿赤等症状，而西洋参性凉而补，能降火、生津液、除烦倦。每次取1～2克，用开水冲泡代茶饮，非常方便。
3.泥鳅：经过一个春天的生长，在这个时节，泥鳅肉质达到了最为肥美的时刻。因其是高蛋白、低脂肪的优良食品，故被称为“水中人参”。中医理论也认为，泥鳅有补中益气、解毒保肝、解渴醒酒、养颜等功能，同时，老年人常吃泥鳅还有助于抵抗衰老，强身健体。
4.鱼：这个时节正是大黄花鱼、小黄花鱼、鲐鱼、鲅鱼及三文鱼和多宝鱼的产卵期，因此，此时最适宜吃这几种鱼。
时常发生皮肤荨麻疹，想要改变它就做好三点
炎热的天气里，总是会有皮肤过敏荨麻疹的发生，而且总是不定时地发生瘙痒现象。夏天到来之后，皮肤过敏荨麻疹的发生率也较高，而且它特别容易持续性发作。如果不知道方法，那么，反复荨麻疹可能陪伴你的整个夏天。
夏天更容易引发荨麻疹，就是因为夏天空气比较潮湿，有可能造成我们居住的环境湿度太大，而发生在身体上形成过敏性的荨麻疹，所以我们在平时应该尽量开窗通风，保持室内空气的干燥，可以有效的预防荨麻疹的发生，还有一点非常重要就是在夏天我们千万不要总待在空调房里，尤其是在身体出汗之后不要立马开空调对着身体直吹，这样很容易造成湿气入侵体内，引发荨麻疹的发生。
过敏性荨麻疹的发病因素有：
1、感染因素：包括病毒、细菌、真菌和寄生虫如蛔虫等就很有可能引发此病。
2、物理因素：如冷热、日光、摩擦和压力等都可引起过敏性荨麻疹。此外，还有一些疾病如内分泌障碍等亦可引起本病。
3、精神神经因素：过度紧张或者兴奋也有可能引起过敏性荨麻疹。
4、对于有过敏体质的人，在夏天一定要注意，尽量少吃一些易过敏的食物，比如芒果和荔枝等，对于海鲜类的食物也要少吃，尤其是辛辣刺激性的食物，我们应该选择清淡的饮食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，为身体补充适量的维生素和矿物质，可以有效的预防荨麻疹的发生。
5、勤换勤洗衣服和床单被罩，在夏天应该多穿一些棉质的衣服，很多有过敏体质的人，可能会对化纤类的衣物过敏，从而引发荨麻疹，注意个人的清洁卫生，在发生了荨麻疹之后，一定要注意，不要过度的抓挠和用热水烫洗，我们可以用冷敷的方法来为身体降温，从而避免荨麻疹过痒或者红肿的现象加剧。
任何人都有可能患上这种病，发作时皮肤会出现红疹风团，让人浑身发痒，非常难受。相信很多深受其害的朋友都想了解荨麻疹的治疗方法
过敏性荨麻疹的调整方法
1、药物治疗
患者在发病时可以利用一些药物来治疗过敏性荨麻疹，这些药物能够有效控制病情。抗组胺药物是治疗各种类型荨麻疹的必备药物，能够有效地阻隔过敏因子，有效控制大多数病人症状；拟交感神经药物主要使用在严重的荨麻疹患者，因为药效强劲，高血压患者应慎用。
2、用药还反复怎么办
由于抗组胺药，特别是传统抗组胺药还常有一些别的作用，如镇静、抗胆碱能等作用，所以在不同的场合可以选用不同的抗组胺药。但是不适合长期服用。
长期用药会有耐药性，特别是儿童长期用药影响生长发育。荨麻疹一般发生于过敏体质患者，内在过敏因素在荨麻疹的发病中起主导作用。内在环境的不稳定如慢性消化系统疾病、精神紧张、失眠、过度疲劳、情绪变化等精神改变、以及感染病灶、新陈代谢障碍和内分泌功能失调等，均可诱发或加重荨麻疹病情。免疫疗法对严重性自身免疫性荨麻疹是一种有效的方法。欣敏康益生菌以活菌的状态进入肠道，并很容易被人肠道壁上的树突状细胞所摄取，并刺激分泌IFN-γ干扰素，提升免疫TH1细胞免疫应答的水平，此外补充一定量的欣敏康益生菌可大大降低血清中的IgE抗体而抑制TH2型细胞免疫应答从而能够很好的诱导TH1免疫应答，同时降低TH2免疫反应，这种免疫功能的调整，己被用于顽固性慢性荨麻疹的调理。
3、阻断过敏源
如果发现患上过敏性荨麻疹，患者首先找出发病诱因。患者发病3-4天后，如果病情好转，就回忆发病前吃了什么食物，如发现感觉有可疑的食物，可以等到待荨麻疹消退后，来试验逐一排查。除了食物之外，花粉和灰尘都会是诱发过敏性荨麻疹的发生。如发现过敏源，患者应该阻断与过敏源的接触避免再次发病。
炎热的天气里，总是会有皮肤过敏荨麻疹的发生，而且总是不定时地发生瘙痒现象。夏天到来之后，皮肤过敏荨麻疹的发生率也较高，而且它特别容易持续性发作。如果不知道方法，那么，反复荨麻疹可能陪伴你的整个夏天。
夏天更容易引发荨麻疹，就是因为夏天空气比较潮湿，有可能造成我们居住的环境湿度太大，而发生在身体上形成过敏性的荨麻疹，所以我们在平时应该尽量开窗通风，保持室内空气的干燥，可以有效的预防荨麻疹的发生，还有一点非常重要就是在夏天我们千万不要总待在空调房里，尤其是在身体出汗之后不要立马开空调对着身体直吹，这样很容易造成湿气入侵体内，引发荨麻疹的发生。
过敏性荨麻疹的发病因素有：
1、感染因素：包括病毒、细菌、真菌和寄生虫如蛔虫等就很有可能引发此病。
2、物理因素：如冷热、日光、摩擦和压力等都可引起过敏性荨麻疹。此外，还有一些疾病如内分泌障碍等亦可引起本病。
3、精神神经因素：过度紧张或者兴奋也有可能引起过敏性荨麻疹。
4、对于有过敏体质的人，在夏天一定要注意，尽量少吃一些易过敏的食物，比如芒果和荔枝等，对于海鲜类的食物也要少吃，尤其是辛辣刺激性的食物，我们应该选择清淡的饮食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，为身体补充适量的维生素和矿物质，可以有效的预防荨麻疹的发生。
5、勤换勤洗衣服和床单被罩，在夏天应该多穿一些棉质的衣服，很多有过敏体质的人，可能会对化纤类的衣物过敏，从而引发荨麻疹，注意个人的清洁卫生，在发生了荨麻疹之后，一定要注意，不要过度的抓挠和用热水烫洗，我们可以用冷敷的方法来为身体降温，从而避免荨麻疹过痒或者红肿的现象加剧。
任何人都有可能患上这种病，发作时皮肤会出现红疹风团，让人浑身发痒，非常难受。相信很多深受其害的朋友都想了解荨麻疹的治疗方法
过敏性荨麻疹的调整方法
1、药物治疗
患者在发病时可以利用一些药物来治疗过敏性荨麻疹，这些药物能够有效控制病情。抗组胺药物是治疗各种类型荨麻疹的必备药物，能够有效地阻隔过敏因子，有效控制大多数病人症状；拟交感神经药物主要使用在严重的荨麻疹患者，因为药效强劲，高血压患者应慎用。
2、用药还反复怎么办
由于抗组胺药，特别是传统抗组胺药还常有一些别的作用，如镇静、抗胆碱能等作用，所以在不同的场合可以选用不同的抗组胺药。但是不适合长期服用。
长期用药会有耐药性，特别是儿童长期用药影响生长发育。荨麻疹一般发生于过敏体质患者，内在过敏因素在荨麻疹的发病中起主导作用。内在环境的不稳定如慢性消化系统疾病、精神紧张、失眠、过度疲劳、情绪变化等精神改变、以及感染病灶、新陈代谢障碍和内分泌功能失调等，均可诱发或加重荨麻疹病情。免疫疗法对严重性自身免疫性荨麻疹是一种有效的方法。欣敏康益生菌以活菌的状态进入肠道，并很容易被人肠道壁上的树突状细胞所摄取，并刺激分泌IFN-γ干扰素，提升免疫TH1细胞免疫应答的水平，此外补充一定量的欣敏康益生菌可大大降低血清中的IgE抗体而抑制TH2型细胞免疫应答从而能够很好的诱导TH1免疫应答，同时降低TH2免疫反应，这种免疫功能的调整，己被用于顽固性慢性荨麻疹的调理。
3、阻断过敏源
如果发现患上过敏性荨麻疹，患者首先找出发病诱因。患者发病3-4天后，如果病情好转，就回忆发病前吃了什么食物，如发现感觉有可疑的食物，可以等到待荨麻疹消退后，来试验逐一排查。除了食物之外，花粉和灰尘都会是诱发过敏性荨麻疹的发生。如发现过敏源，患者应该阻断与过敏源的接触避免再次发病。
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