韩国时间6.7了
我们主唱2哥️生日快乐[蛋糕][笑哈哈][送花花]
这是陪你度过的第二个生日
但好像上一个生日的时候我还没有完全get你的魅力哈哈哈哈哈哈
那会就是很喜欢你的歌声
是完全戳中我的歌声
直到去年9.8预录我彻底懂你为啥是队内顶流了哈哈哈哈哈哈
其实平时最吸引我的是你有趣的灵魂
实在是太有意思了
T型双子座感觉跟我F型双子有很多不同
但是又莫名的有吸引力
是真的对你神奇的脑回路即无语又喜欢哈哈哈哈哈哈
你是队内家乡最远的成员
是为了梦想独自去首尔逐梦的孩子
你是队内唯一的理科生
我本以为我和你没法共情
却没想到对你最好奇
其实我们️需要更直接正向的鼓励
在去年拿音银一位的时候
第一次看到你哭
怎么能说阿肆没了你也可以呢
阿肆没了任何一个人都是不完整的啊
可是没想到很快就第二次看到你哭
第二次你失去了唯一的哥哥成为了队内大哥
我能感受到你的压力更大了
之前如果还差一点身为主唱的你总会觉得是自己做得还不够好
阿尼呀
在我看来你们都已经非常努力了
很多事情的结果不仅要看实力多少还需要运气的加持
真的希望你和其他肆宝们不要总是说对不起
我们一定会说更多谢谢的
这次回归期第二周你就开始身体不舒服
我知道你肯定是已经没法忍耐疼痛不得已停止活动了
实话肯定是我有些遗憾没有在这次回归见到你们
但我也希望你好好养伤期待元气️的回归
虽然我担的是你最顽皮的弟弟
但我被他带得也怪喜欢他️哥哥的哈哈哈哈哈哈
其实自从粉上阿肆就觉得时间很紧迫
我已经不想说我后悔没有早点入坑
我能做的就是尽我所能多见你们几面
你真的是一位特别特别喜欢唱歌的爱豆
想亲口跟你说听你唱歌真的非常幸福
真的很喜欢我们肆主唱line的和声
也真心喜欢有着神奇脑洞思路清奇的️
还有你的笑容非常治愈！
虽然2023上半年是没法见到你们了
也没法亲口跟你说以及听你对我说生日快乐
但是真心遥祝你
膝盖的伤快快好好的恢复
在家吃好喝好（有你的舍友这点我不怎么担心哈哈哈哈）
不用有太大压力
做最好的自己就好
期待你七月份健康归队
虽然我真的觉得很可惜不能去家族演唱会
因为我已经能想象到有多精彩了呜呜呜呜
总之我们各自安好
来日有缘必定相会
再次 生日快乐245！！
我们主唱2哥️生日快乐[蛋糕][笑哈哈][送花花]
这是陪你度过的第二个生日
但好像上一个生日的时候我还没有完全get你的魅力哈哈哈哈哈哈
那会就是很喜欢你的歌声
是完全戳中我的歌声
直到去年9.8预录我彻底懂你为啥是队内顶流了哈哈哈哈哈哈
其实平时最吸引我的是你有趣的灵魂
实在是太有意思了
T型双子座感觉跟我F型双子有很多不同
但是又莫名的有吸引力
是真的对你神奇的脑回路即无语又喜欢哈哈哈哈哈哈
你是队内家乡最远的成员
是为了梦想独自去首尔逐梦的孩子
你是队内唯一的理科生
我本以为我和你没法共情
却没想到对你最好奇
其实我们️需要更直接正向的鼓励
在去年拿音银一位的时候
第一次看到你哭
怎么能说阿肆没了你也可以呢
阿肆没了任何一个人都是不完整的啊
可是没想到很快就第二次看到你哭
第二次你失去了唯一的哥哥成为了队内大哥
我能感受到你的压力更大了
之前如果还差一点身为主唱的你总会觉得是自己做得还不够好
阿尼呀
在我看来你们都已经非常努力了
很多事情的结果不仅要看实力多少还需要运气的加持
真的希望你和其他肆宝们不要总是说对不起
我们一定会说更多谢谢的
这次回归期第二周你就开始身体不舒服
我知道你肯定是已经没法忍耐疼痛不得已停止活动了
实话肯定是我有些遗憾没有在这次回归见到你们
但我也希望你好好养伤期待元气️的回归
虽然我担的是你最顽皮的弟弟
但我被他带得也怪喜欢他️哥哥的哈哈哈哈哈哈
其实自从粉上阿肆就觉得时间很紧迫
我已经不想说我后悔没有早点入坑
我能做的就是尽我所能多见你们几面
你真的是一位特别特别喜欢唱歌的爱豆
想亲口跟你说听你唱歌真的非常幸福
真的很喜欢我们肆主唱line的和声
也真心喜欢有着神奇脑洞思路清奇的️
还有你的笑容非常治愈！
虽然2023上半年是没法见到你们了
也没法亲口跟你说以及听你对我说生日快乐
但是真心遥祝你
膝盖的伤快快好好的恢复
在家吃好喝好（有你的舍友这点我不怎么担心哈哈哈哈）
不用有太大压力
做最好的自己就好
期待你七月份健康归队
虽然我真的觉得很可惜不能去家族演唱会
因为我已经能想象到有多精彩了呜呜呜呜
总之我们各自安好
来日有缘必定相会
再次 生日快乐245！！
聊一下#宝妈因孩子吃了同学生日蛋糕发飙#的热搜。
☘️ 反式脂肪酸吃下去需要51天才能代谢掉吗？
• 没有这回事。
这个说法应该是来自国外一个脊椎按摩师（这意味着他不是医生）Robert DeMaria出的书《Dr. Bob’s Trans Fat Guide》，在书里他说反式脂肪酸就像铀一样有半衰期，而且半衰期是51天。
至于51这个数字是哪里来的呢，Robert DeMaria说，“通过我的研究和经验”——这意味着他没有提供任何可靠的出处。
在正经医学论文里，也找不到任何关于“51天半衰期”的信息。
The Trans Fat 51-Day Half-Life Myth. (2018). Retrieved from https://t.cn/A6pV0NGh
• 反式脂肪酸当然不好。没好处，有坏处，风险主要是会升高血脂、加重炎症、促进氧化应激、影响其他脂肪代谢。
《中国居民膳食指南（2016）》里是建议，每天吃下去的反式脂肪最好不要超过2g。
• 但是偶尔吃超了，也不至于怎么样。身体是可以正常代谢掉反式脂肪酸的。
别“长期”吃太多就行。
• 反式脂肪酸在天然食品里也是存在的。
比如牛羊这些反刍动物，它们胃里的细菌会产生反式脂肪，所以牛奶，羊奶，牛肉，羊肉，牛油……都会有少量反式脂肪酸。一般可能占脂肪的2~5%。
另外精炼植物油，里面也有反式脂肪。
自己做菜，油温高了（>220℃），也会引入反式脂肪。
油大的菜，比如油炸油煎式的菜，其实是中国人摄入反式脂肪的主要来源。
https://t.cn/A6pV0NG7
https://t.cn/A6pV0NGv
• 含氢化植物油的加工食品，也就是这次家长发飙的主要对象。
不过我们国家这几年已经在规范市售的加工食品，很多食品里的反式脂肪已经大幅降低。
如果是预包装食品，可以看下营养成分表，反式脂肪是否为0，为0的话就意味着 反式脂肪酸含量≤ 0.3g / 100 g（mL），那么少少吃一点问题也不大。
• 反式脂肪酸不好，但吃一点谈不上“被投毒”。
没必要给孩子催吐，更没必要给孩子“喝油”。其他脂肪吃多了，对健康也没有好处。
而且到了这个地步，家长的焦虑和控制，对小孩的伤害已经超过一块蛋糕的反式脂肪了。
☘️ 家长带蛋糕去学校分享给其他同学，合适吗？
• 说实话，真的有风险。
• 倒不是说反式脂肪酸。而是蛋糕这种东西其实很容易变质或者被污染。小朋友们六一高高兴兴吃蛋糕，结果集体细菌性食物中毒的案例有很多。
• 随便贴几个案例，有金黄葡萄球菌，有沙门氏菌。
☘️ 反式脂肪酸吃下去需要51天才能代谢掉吗？
• 没有这回事。
这个说法应该是来自国外一个脊椎按摩师（这意味着他不是医生）Robert DeMaria出的书《Dr. Bob’s Trans Fat Guide》，在书里他说反式脂肪酸就像铀一样有半衰期，而且半衰期是51天。
至于51这个数字是哪里来的呢，Robert DeMaria说，“通过我的研究和经验”——这意味着他没有提供任何可靠的出处。
在正经医学论文里，也找不到任何关于“51天半衰期”的信息。
The Trans Fat 51-Day Half-Life Myth. (2018). Retrieved from https://t.cn/A6pV0NGh
• 反式脂肪酸当然不好。没好处，有坏处，风险主要是会升高血脂、加重炎症、促进氧化应激、影响其他脂肪代谢。
《中国居民膳食指南（2016）》里是建议，每天吃下去的反式脂肪最好不要超过2g。
• 但是偶尔吃超了，也不至于怎么样。身体是可以正常代谢掉反式脂肪酸的。
别“长期”吃太多就行。
• 反式脂肪酸在天然食品里也是存在的。
比如牛羊这些反刍动物，它们胃里的细菌会产生反式脂肪，所以牛奶，羊奶，牛肉，羊肉，牛油……都会有少量反式脂肪酸。一般可能占脂肪的2~5%。
另外精炼植物油，里面也有反式脂肪。
自己做菜，油温高了（>220℃），也会引入反式脂肪。
油大的菜，比如油炸油煎式的菜，其实是中国人摄入反式脂肪的主要来源。
https://t.cn/A6pV0NG7
https://t.cn/A6pV0NGv
• 含氢化植物油的加工食品，也就是这次家长发飙的主要对象。
不过我们国家这几年已经在规范市售的加工食品，很多食品里的反式脂肪已经大幅降低。
如果是预包装食品，可以看下营养成分表，反式脂肪是否为0，为0的话就意味着 反式脂肪酸含量≤ 0.3g / 100 g（mL），那么少少吃一点问题也不大。
• 反式脂肪酸不好，但吃一点谈不上“被投毒”。
没必要给孩子催吐，更没必要给孩子“喝油”。其他脂肪吃多了，对健康也没有好处。
而且到了这个地步，家长的焦虑和控制，对小孩的伤害已经超过一块蛋糕的反式脂肪了。
☘️ 家长带蛋糕去学校分享给其他同学，合适吗？
• 说实话，真的有风险。
• 倒不是说反式脂肪酸。而是蛋糕这种东西其实很容易变质或者被污染。小朋友们六一高高兴兴吃蛋糕，结果集体细菌性食物中毒的案例有很多。
• 随便贴几个案例，有金黄葡萄球菌，有沙门氏菌。
黎諾懿帶林鈺洧郭柏姸直播帶貨 身邊靚女多拒與老友陳敏之合作
TVB藝員同事近來輪流參與直播帶貨嘅主持任務，呢日 黎諾懿 就同 林鈺洧 仲有 郭柏姸合作開Live，仲大讚Rosita嘅中文中平非常高，而Rosita就話要跟諾懿學煮食技巧喇。
不過直播唔多唔少都要以普通話介紹產品，有「港普之父」美譽嘅諾懿，就考唔起兩位靚女，但係Denice就話全程都係靠諾懿為自己壯膽，對方一行開就已經心慌慌喇。
其實佢哋今次為直播一早就已經做足準備，了解各種推廣產品嘅資料，但係到實際主持時諾懿就話預到另一問題，仲話合作嘅都係靚女令自己好難專心呀。
TVB藝員同事近來輪流參與直播帶貨嘅主持任務，呢日 黎諾懿 就同 林鈺洧 仲有 郭柏姸合作開Live，仲大讚Rosita嘅中文中平非常高，而Rosita就話要跟諾懿學煮食技巧喇。
不過直播唔多唔少都要以普通話介紹產品，有「港普之父」美譽嘅諾懿，就考唔起兩位靚女，但係Denice就話全程都係靠諾懿為自己壯膽，對方一行開就已經心慌慌喇。
其實佢哋今次為直播一早就已經做足準備，了解各種推廣產品嘅資料，但係到實際主持時諾懿就話預到另一問題，仲話合作嘅都係靚女令自己好難專心呀。
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