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友:今天开始我要运动，你也赶快去运动。
我:不去！我运动的时候，你不动，你运动的时候我也不想动，我们两运动总是不在一条线上。
友:那我要动了，瑜伽垫还没用过。。
然后她打开手机跟着手机做了两组，就躺下。。
我:你这瑜伽垫挺舒服的，在上面睡觉应该睡的挺好的。
友:还行，不错。。。
就一直在刷手机就没起来过。然后她刚起来了，就开始收瑜伽垫。
我:你这收了，运动做完了。
友:做完了，今天主要是给瑜伽垫开个光。。#知道晚上该怎么睡了吧##迷惑行为大赏#

今天约了十一拍视频，结果因为下雨加大姨妈我睡了过去，等我醒来她说没有心情拍了。然后猩猩说我有拖延症。哎，真的是耶。我好像做任何事都需要缓冲很长时间包括吃，甚至经常由于拖延而拖到下一顿饭，晚餐则是有时候拖延到没有吃这样是不是我比别人少了很多时间呀？
于是我在想，我拖延的时候我在干什么呢？除了睡觉，我发现我真的好喜欢睡觉，睡觉使我精力充沛，睡觉可以带给我梦境，我神奇的潜意识导演的一个个故事醒来又可能会记不得，那使得我就只能在睡眠里去享受。
哦对，我除了睡觉我在干什么呢？我在研究食谱，我发现专注地做饭是让我们感知生活非常直接的一种方式，最近上午没有太多安排，除了练瑜伽，看一会儿菜谱，撸猫，然后去做饭。
然后呢，最近我爱上了看书，读书分享会这周共度的是《小径分叉的花园》，看着一百多页，我想一会儿不就读完了吗？结果，我的天呐，好难读啊读了好几天了，我才读到第20页，每次读着读着都分不清那些毫无逻辑的外国名字，然后重头再捋一下，然后我的耐心突然耗完，突然想到我好像还需要一个短袖，接着我打开拼多多……后面我又想读那本书，翻开后完全不知所云，然后我再次从第一页开始理清我的头绪
哦，还好，没有做任何一件让我觉得讨厌的事情。

今天维生素D，吃饭时吃。
黑西藏第8天 。
五音养心早课第32天，6点25起床。

一、灵悟
1、昨晚悟：早上扎帕，晚上唱歌，必须的，定心静心。
2、昨早在单位餐厅，不香，今天早上自己做，开水冲麦片鹰嘴豆+烤红萝卜+锅盔，简单美味。
3、现在尽量不吃零食，不饿就不吃。
4、早课前刷牙洗脸喝水完成，冰箱吃的食物也取出来，早课结束不开冰箱，避免冷气影响。
5、今天开始。办公室盘腿坐椅子，垫书（和瑜伽砖一个效果）
6、每次只要旅行或参加活动回来，特别开心快乐好久，感谢感恩大自然源头的疗愈。

二、五音养心
1、早课，6点25分开始准备，喝茶，阳台温暖，在阳台，今天顿悟了胸腔呼吸+腹式呼吸，学会了放松肩膀，接受身体的一切体验，越来越好，感谢善友分享。

三、书摘
1、无论我们在此刻看到的是什么，我们都有责任首先处理好自己浮现的判断、批评等蓄积于我们自身内在的记忆。
2、在书里，人们能走遍世界。感觉幸福的时候~看书，感觉快要被生活压榨到撑不住的时候，更应该看书。因为那是一种随时拿出来就能带去你去到美好远方的存在。愿你活得清醒，活得畅快，愿人们不管经历再多不堪，都能从容面对。哪怕深陷沼泽依旧内心明媚，春光无限，永远活得温和且有力量。

四、今日
1、今天开始熬红豆红枣生姜汤，清内热祛内湿。原方子没有姜片。
2、扎帕冥想时，哈欠打不出来，第三天，拍打喉部，揉捏，慢慢就打出来了，痛快。
第一天是周一晚上睡觉时，扎帕冥想
第二天是昨晚睡前听《晚安入睡法》，
第三天10点扎帕冥想，抹了佑三软膏，揉捏拍打，好多了。
一点一点往上走，去年是胸口，今天是喉部，前几天听鹏鹏说她到了眉心，感谢感恩！
3、吃维生素D，家里有。含有维生素D的橙汁
4、晚上爸打视频电话，天然气从早上没有了，自己打电话问了一个楼上的杨同学，没有停气，自己交了50元，加原来的30多，她去家里看看，
同时自己问了楼长，说让换电池，给爸说换了好了，感谢同学，楼长，隔壁老师，爸爸。
爸说不要着急，他和妈可以吃方便面，谢谢爸，自己心里还是着急了，平时没有事心情气和，一有事就急了。
继续修行。