#减脂餐[超话]##减肥道路##减脂##生活化减脂# ——
【今日食谱】
水：2000ml
早午餐：美式➕冬瓜➕四季豆➕苦瓜➕一点点米饭
晚餐：牛油果金枪鱼藜麦饭➕梅子酱豆腐
加餐：两坨寿司➕两鱼饼串➕黑咖➕蓝莓
✅打卡30 - 16
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【今日运动】
✅晚上 快走 5+公里
✅晚上（开合跳 100 +爬楼 30层）*4
✅拉伸板 5mins ➕ 拉伸操 6mins ➕竖腿 10mins
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[委屈]
最近这几天真的有点过分了，吃了好多！！乱七八糟的玩意儿，今天碳水严重超标了！！需要反思一下，明天开始自己做吃的！！
‼️
今天爬楼梯是火力全开了，开合跳100个每轮，一共四组！算是回到了二阳之前的最好状态，接下来保持几天这个运动量，再叠加吧！[裂开]
例假延迟耽误了我好多计划，嗯，反复告诉自己：完成比完美重要！！先完成！
明天一定要把Research做出来先！！
图6⃣️
我从拉伸板下来，一回头，就看到鲨宝在我后面地上躺着，这小手手也太可爱了吧！！！

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也就敢在这种没有人的地方吐槽吐槽说说心里话了哈哈哈哈哈

前一阵从学校回到了家里因为感觉到自己的状态不太对，果然怕什么来什么啊去医院检查有一点点小问题那段时间大概两个周吧很烦人，后来我的朋友们知道了过来安慰我，真的当时看他们给我发的消息真的好感动啊，真的眼睛闪的泪看的，还有好多懒得截图啦哈哈哈，我原来也有好朋友啊也会有人关心我啊好感动好朋友真的好治愈。前几天过生日回家爸爸妈妈做了好多菜，在吃饭的时候突然间注意到爸爸妈妈在我对面吃饭说说笑笑的全家人都很开心，那一刻感觉好幸福啊，感觉全身都好轻松，好像之前发生的所有不开心事都没有发生过一样，整个人充满愉悦感，感觉到之前发生的乱七八糟的事情都不是事情了，果然人都是要经历过什么事情从而慢慢的变得成熟起来，前两天班级导员让回来考试上学，讲真的是一点不想回来，因为正是学校里发生的事情让我想离开这个地方，晚上也在想，其实这也不是什么大事，只怪自己成熟的太慢了吧，现在也回来，大大方方的面对生活才是最重要的，必须要经历过一些事情才能在各个方面成熟起来吧。今年也要走了可能会好多年，虽然已做好了准备但还是希望那些不开心的事情和能让我情绪变化的人不要再见到了吧…没有恐惧没有抱怨、没有怨恨，想接下来的两个周好好上学体验一下大学时光，祝身边的人过的越来越好，都要比我幸福，都要比我好那样我也会开心的，相识都是缘分只是有的人缘分到头而已哈哈哈。最近在看韩剧1988真的哭4⃣️啊[泪]看到后面感悟到现在不能去为了所谓这个年纪的一段友情、一段爱情，一段关系去烦恼，不值得没必要太早了也，要去做那些能让你感到幸福，感到愉悦感到开心的事情那才是现在该做的事情。哈哈哈看开就好了感觉好多了不会再有类似的事情发生了，也不会现在开始沉迷在这个年纪所谓的男女关系了太幼稚了，我们都要好好爱护自己，自己好起来才是最好的。想想以前真的好开心整天开开心心的无忧无虑，现在娱乐方式好像变多了，但我好像变得没有以前那么快乐，每天回到家躺在床上，刷着手机，不知不觉就已经熬到深夜了。
或许，长大后就是如此吧，用这好不容易偷来的时光，做点自己喜欢的事情，缓解一下压力，短暂却自由。唉算了就说到这了，祝他她ta，祝所有的好朋友们都要以后越来越好都要过得幸福，山水一程三生有幸，将军不下马各自奔前程

好多照片都找不到了
之前手机还被刷机过
到现在为止头发差不多也养回来了
还是黑发好看啊
1️⃣冷棕色（要漂[泪]第一次染就漂了
2️⃣亚麻青木灰（好素的颜色，不明显，但好看
3️⃣蓝黑色（纯属是托尼调错色了，很生气
4️⃣珊瑚橘（目前为止最喜欢的非主流发色
[齐司礼]记得有一次在地铁上，还有姑娘问我头发是什么颜色
我非常懵逼的告诉她，这是我染了头发掉色掉的，我也不知道啥颜色[揣手][揣手]
现在头发上是黑灰色，已经开始慢慢变黄了[泪]真的很离谱，连黑色也会掉色成黄色