#小燕子运动记##燕小妞碎碎念##跳绳##运动打卡#
间歇跳绳第60天啦！
离运动200天还有140天！！！

间歇跳绳2700
热身
300跳绳
100开合跳
300跳绳
100交替勾腿跳
300跳绳
100高抬腿
300跳绳
100胯下击掌
300跳绳
30左右侧抬膝 50交叉提膝
50左右侧下压提膝
2遍本草纲目
30深蹲碰地 30深蹲踮脚尖 30深蹲抬脚后跟
300跳绳
100前后开合跳
300跳绳
50向前踢腿 30左右侧踢腿
300跳绳
50转体踢腿 50转体抬腿
300跳绳
50抬腿手碰脚30前后压腿
30左右压腿 30左右手碰脚
拉伸

第十六周#肥玉煮食记#，感觉少了点什么。让我想想，可以下周搭配一下。
每周膳食记录
05.28—06.02
05.28 周日
早餐：蛋花肉片汤意面

05.29 周一
早餐：馄饨拉面
宵夜：鸡肉肠 秋葵酿肉
碎碎念：馄饨是鱼妈妈包的虾皮馄饨，相当好吃的。

05.30 周二
早餐：馒头 饺子 鸡蛋 玉米糊糊
宵夜：小笼包 干蒸烧卖（如轩砂锅粥的）
碎碎念：这次的玉米放多了，变成糊糊了

05.31 周三
早餐：干蒸，炒蛋 鸡肉肠 吐司片 牛奶
宵夜：皮蛋瘦肉粥 紫菜饺
碎碎念：天气太热，奶奶晚餐煲了皮蛋瘦肉粥和煮了饺子，刚好给晚修的娃娃留上一份。

06.01 周四
早餐：饺子 玉米蛋花小黄人通粉
宵夜：水果葡挞 戚风小蛋糕 焦糖鸡蛋布丁

06.02 周五
早餐：馒头虾饼煲 瑶柱鸡蛋羹

［猫猫赛记4＆碎碎念198］

继上周的惠山退赛之后
时隔几百天终于又跑了越野
16k的路程，七百爬升，理应很轻松
无奈这周没怎么练，体重也是真的大
全程没看心率，中间可能还是有些顶
很多本来该跑的路段都是走的
比希望的七分配以内差了不少
但还好保住了2h的底线
整体上算是一次不累且效果好的有氧课了
而且还是空腹有氧[爱你][爱你]
（另附上周帅照两张）
#猫猫的减肥碎碎念##猪猫跑步日记##猫猫赛记#