人最顶级的养生，
不是运动，也不是各种补品：
燕x……冬x草x……
而是，少吃东西，多睡觉。
现在很多人各种食物胡吃海塞，这样会加重气血和身体器官的负担，“过午不食”是佛陀为出家人制定的戒律，修行者身心清净，能量消耗少。
现在人可适当借鉴，少食少虑，是隐形的节能环保。
心理学家研究说，贪吃，多半是因为缺爱。
通过无节制的进食，以填补内心的漏洞，
特别是幼年未获得足够的爱、陪伴和安全感的人。
所以，减肥不仅要减体重，还要增加内心的那份爱与力量，有了对自己的自信、笃定、坚韧与自律，就不会用过量的食物，去胡乱的填充内在的空虚和寂寞了。
少吃东西：
1、少油少糖少盐少细粮，少辛辣刺激
2、每餐不可过饱，细嚼慢咽，注重质量
3、睡前3小时不暴饮暴食，减少消化负担
说了饮食，再说睡眠：
夜晚11点子时以后，人身体阴气最盛，需静卧平躺。
有人说，晚睡的人，大都缺爱，心不甘，有怨气，迟迟不肯睡去，不是悔恨过去，就是担忧未来，就是不肯放过当下的自己，与自己和解。
有一些执着情欲的人，总等待着爱自己的那个人的出现，像母亲安抚婴儿入睡那样渴望着。
试问，你都不知道怎么爱自己，谁会爱你呢？
爱自己，从好的睡眠开始。
北京中医药大学教授曲黎敏说，
睡眠障碍有三个原因：
第一，心肾不交；
第二，气血不足；
第三，肠胃不和。
关于这三点，也很简单，
现在放下手机，温水泡澡，听段轻音乐，按摩放松，十点上床，拿本书……
一段时间之后，睡眠就可以得到有效改善。
顺便告诉大家一个小秘密：
你越是强迫自己要睡着，越是睡不着，不如让紧绷的神经放松下来，起来看几页书，
想一些愉快的事情，或者按摩一下身体穴位，抱抱自己，这样反而入睡更快。
多睡觉：
1、早睡早起，睡对时间
2、晚上6小时以上睡眠时间，适当午休
3、少思寡欲，心气平顺，不带气入睡
想要有个好身体，除了情绪和心理，饮食和睡眠的问题之外，还有充实的工作安排和适当锻炼等综合因素。
总之，
工作时好好工作，闲暇时好好养生，
感情或者工作机会来了，就抓住它；
时运未到时，先把身体养好，
留得青山在，不怕没柴烧。
不是运动，也不是各种补品：
燕x……冬x草x……
而是，少吃东西，多睡觉。
现在很多人各种食物胡吃海塞，这样会加重气血和身体器官的负担，“过午不食”是佛陀为出家人制定的戒律，修行者身心清净，能量消耗少。
现在人可适当借鉴，少食少虑，是隐形的节能环保。
心理学家研究说，贪吃，多半是因为缺爱。
通过无节制的进食，以填补内心的漏洞，
特别是幼年未获得足够的爱、陪伴和安全感的人。
所以，减肥不仅要减体重，还要增加内心的那份爱与力量，有了对自己的自信、笃定、坚韧与自律，就不会用过量的食物，去胡乱的填充内在的空虚和寂寞了。
少吃东西：
1、少油少糖少盐少细粮，少辛辣刺激
2、每餐不可过饱，细嚼慢咽，注重质量
3、睡前3小时不暴饮暴食，减少消化负担
说了饮食，再说睡眠：
夜晚11点子时以后，人身体阴气最盛，需静卧平躺。
有人说，晚睡的人，大都缺爱，心不甘，有怨气，迟迟不肯睡去，不是悔恨过去，就是担忧未来，就是不肯放过当下的自己，与自己和解。
有一些执着情欲的人，总等待着爱自己的那个人的出现，像母亲安抚婴儿入睡那样渴望着。
试问，你都不知道怎么爱自己，谁会爱你呢？
爱自己，从好的睡眠开始。
北京中医药大学教授曲黎敏说，
睡眠障碍有三个原因：
第一，心肾不交；
第二，气血不足；
第三，肠胃不和。
关于这三点，也很简单，
现在放下手机，温水泡澡，听段轻音乐，按摩放松，十点上床，拿本书……
一段时间之后，睡眠就可以得到有效改善。
顺便告诉大家一个小秘密：
你越是强迫自己要睡着，越是睡不着，不如让紧绷的神经放松下来，起来看几页书，
想一些愉快的事情，或者按摩一下身体穴位，抱抱自己，这样反而入睡更快。
多睡觉：
1、早睡早起，睡对时间
2、晚上6小时以上睡眠时间，适当午休
3、少思寡欲，心气平顺，不带气入睡
想要有个好身体，除了情绪和心理，饮食和睡眠的问题之外，还有充实的工作安排和适当锻炼等综合因素。
总之，
工作时好好工作，闲暇时好好养生，
感情或者工作机会来了，就抓住它；
时运未到时，先把身体养好，
留得青山在，不怕没柴烧。
人最顶级的养生，
不是运动，也不是各种营养品，
而是，少吃东西，多睡觉。
现在很多人各种食物胡吃海塞，这样会加重气血和身体器官的负担，“过午不食”是佛陀为出家人制定的戒律，修行者身心清净，能量消耗少，现在人可适当借鉴，少食少虑，是隐形的节能环保。
心理学家研究说，贪吃，多半是因为缺爱，通过无节制的进食，以填补内心的漏洞，特别是幼年未获得足够的爱、陪伴和安全感的人。
所以，减肥不仅要减体重，还要增加内心的那份爱与力量，有了对自己的自信、笃定、坚韧与自律，就不会用过量的食物，去胡乱的填充内在的空虚和寂寞了。
少吃东西：
1、少油少糖少盐少细粮，少辛辣刺激
2、每餐不可过饱，细嚼慢咽，注重质量
3、睡前3小时不暴饮暴食，减少消化负担
说了饮食，再说睡眠：
夜晚11点子时以后，人身体阴气最盛，需静卧平躺。
有人说，晚睡的人，大都缺爱，心不甘，有怨气，迟迟不肯睡去，不是悔恨过去，就是担忧未来，就是不肯放过当下的自己，与自己和解。
有一些执着情欲的人，总等待着爱自己的那个人的出现，像母亲安抚婴儿入睡那样渴望着，试问，你都不知道怎么爱自己，谁会爱你呢？
爱自己，从好的睡眠开始。
北京中医药大学教授曲黎敏说，睡眠障碍有三个原因，第一，心肾不交；第二，血不足；第三，胃不和。
关于这三点，大家可以翻看我上一篇文章来看，只要按照文中简单易行的方法去做，一段时间之后，睡眠就可以得到有效改善。
顺便告诉大家一个小秘密：你越是强迫自己要睡着，越是睡不着，不如让紧绷的神经放松下来，起来看几页书，想一些愉快的事情，或者按摩一下身体穴位，抱抱自己，这样反而入睡更快。
多睡觉：
1、早睡早起，睡对时间
2、晚上6小时以上睡眠时间，适当午休
3、少思寡欲，心气平顺，不带气入睡
想要有个好身体，除了情绪和心理，饮食和睡眠的问题之外，还有充实的工作安排和适当锻炼等综合因素。
总之，工作时好好工作，闲暇时好好养生，感情或者工作机会来了，就抓住它；时运未到时，先把身体养好，留得青山在，不怕没柴烧。
不是运动，也不是各种营养品，
而是，少吃东西，多睡觉。
现在很多人各种食物胡吃海塞，这样会加重气血和身体器官的负担，“过午不食”是佛陀为出家人制定的戒律，修行者身心清净，能量消耗少，现在人可适当借鉴，少食少虑，是隐形的节能环保。
心理学家研究说，贪吃，多半是因为缺爱，通过无节制的进食，以填补内心的漏洞，特别是幼年未获得足够的爱、陪伴和安全感的人。
所以，减肥不仅要减体重，还要增加内心的那份爱与力量，有了对自己的自信、笃定、坚韧与自律，就不会用过量的食物，去胡乱的填充内在的空虚和寂寞了。
少吃东西：
1、少油少糖少盐少细粮，少辛辣刺激
2、每餐不可过饱，细嚼慢咽，注重质量
3、睡前3小时不暴饮暴食，减少消化负担
说了饮食，再说睡眠：
夜晚11点子时以后，人身体阴气最盛，需静卧平躺。
有人说，晚睡的人，大都缺爱，心不甘，有怨气，迟迟不肯睡去，不是悔恨过去，就是担忧未来，就是不肯放过当下的自己，与自己和解。
有一些执着情欲的人，总等待着爱自己的那个人的出现，像母亲安抚婴儿入睡那样渴望着，试问，你都不知道怎么爱自己，谁会爱你呢？
爱自己，从好的睡眠开始。
北京中医药大学教授曲黎敏说，睡眠障碍有三个原因，第一，心肾不交；第二，血不足；第三，胃不和。
关于这三点，大家可以翻看我上一篇文章来看，只要按照文中简单易行的方法去做，一段时间之后，睡眠就可以得到有效改善。
顺便告诉大家一个小秘密：你越是强迫自己要睡着，越是睡不着，不如让紧绷的神经放松下来，起来看几页书，想一些愉快的事情，或者按摩一下身体穴位，抱抱自己，这样反而入睡更快。
多睡觉：
1、早睡早起，睡对时间
2、晚上6小时以上睡眠时间，适当午休
3、少思寡欲，心气平顺，不带气入睡
想要有个好身体，除了情绪和心理，饮食和睡眠的问题之外，还有充实的工作安排和适当锻炼等综合因素。
总之，工作时好好工作，闲暇时好好养生，感情或者工作机会来了，就抓住它；时运未到时，先把身体养好，留得青山在，不怕没柴烧。
记住：人最顶级的养生，不是运动，也不是各种营养品，而是少吃东西，多睡觉。
老祖宗曾经留下这样一句话，减衣增福，减食增寿。
但是现在的人恰恰相反，现在的人都是各种胡吃海塞，都在增衣增食，欲望不停的增长，身体的负担也不停的加重，所以，我们要学会给生活做减法，少时少虑，减少不必要的负担和开支。
有人说，贪吃，多半是因为缺爱，通过无节制的进食，来填补内心的漏洞，特别是幼年未获得足够的爱、未有父母陪伴和缺乏安全感的人。
所以啊，减肥也不仅仅是要减体重，还要增加内心的那份爱和力量，增加内心的那份毅力和坚持，只有自己对自己有了自信，自己让自己变得自律了，就不会用过量的食物，去胡乱的填充内在的空虚和寂寞了。
少吃东西，注重饮食，少吃多油多糖多辛辣的食物，多吃粗粮，每餐不过饱，按时就餐，不暴饮暴食，多吃蔬菜，少食不易消化的食物，健康饮食，是一种无成本的养生方式。
再说睡眠，熬夜，就是提前透支自己的身体，要知道，晚上11点以后，人的身体阴气最盛，需静卧平躺。
所以啊，老人常说的，早睡早起是有一定道理的。
别总是半夜了，还在刷视频，别总是半夜了，还在焦虑郁闷。
要知道，人生再多的幸运、再多的不幸，都会过去的，一如窗外的雨，淋过，湿过，走了，远了。
曾经的美好，留于心底，曾经的悲伤，置于脑后，学会忘记，懂得放弃，人生总是从告别中走向明天。
悄悄告诉自己说，没事的，一切皆如此，漫漫人生，淡然对待，一切也都会过去，而阳光总在风雨后。
放过自己，与自己和解，好好爱自己，从好的睡眠开始。
别熬夜，适当午休，少思寡欲，心气平顺，不带气入睡，不焦虑入睡。
想要有个好身体，除了情绪和心理，饮食和睡眠的问题之外，还有充实的工作安排，和适当锻炼等综合因素。
所以啊，工作时好好工作，闲暇时好好养生，感情或者工作机会来了，就抓住它；时运未到时，先把身体养好，留得青山在，不怕没柴烧，不焦虑，不抑郁，不强求，不自己为难自己，多些顺其自然和随遇而安！
《道德经》上说：知足不辱，知止不殆，可以长久，懂得适可而止，福禄才能长长久久，连绵不绝。
大道至简，
修行的最高境界，
是低配生活，高配灵魂，
智慧的人都是减少欲望，懂得丰盈自己内心的人，才能活的更加通透！
寡欲则心静，心静则事简，愿你看到世界沧桑，内心仍安然无恙！
老祖宗曾经留下这样一句话，减衣增福，减食增寿。
但是现在的人恰恰相反，现在的人都是各种胡吃海塞，都在增衣增食，欲望不停的增长，身体的负担也不停的加重，所以，我们要学会给生活做减法，少时少虑，减少不必要的负担和开支。
有人说，贪吃，多半是因为缺爱，通过无节制的进食，来填补内心的漏洞，特别是幼年未获得足够的爱、未有父母陪伴和缺乏安全感的人。
所以啊，减肥也不仅仅是要减体重，还要增加内心的那份爱和力量，增加内心的那份毅力和坚持，只有自己对自己有了自信，自己让自己变得自律了，就不会用过量的食物，去胡乱的填充内在的空虚和寂寞了。
少吃东西，注重饮食，少吃多油多糖多辛辣的食物，多吃粗粮，每餐不过饱，按时就餐，不暴饮暴食，多吃蔬菜，少食不易消化的食物，健康饮食，是一种无成本的养生方式。
再说睡眠，熬夜，就是提前透支自己的身体，要知道，晚上11点以后，人的身体阴气最盛，需静卧平躺。
所以啊，老人常说的，早睡早起是有一定道理的。
别总是半夜了，还在刷视频，别总是半夜了，还在焦虑郁闷。
要知道，人生再多的幸运、再多的不幸，都会过去的，一如窗外的雨，淋过，湿过，走了，远了。
曾经的美好，留于心底，曾经的悲伤，置于脑后，学会忘记，懂得放弃，人生总是从告别中走向明天。
悄悄告诉自己说，没事的，一切皆如此，漫漫人生，淡然对待，一切也都会过去，而阳光总在风雨后。
放过自己，与自己和解，好好爱自己，从好的睡眠开始。
别熬夜，适当午休，少思寡欲，心气平顺，不带气入睡，不焦虑入睡。
想要有个好身体，除了情绪和心理，饮食和睡眠的问题之外，还有充实的工作安排，和适当锻炼等综合因素。
所以啊，工作时好好工作，闲暇时好好养生，感情或者工作机会来了，就抓住它；时运未到时，先把身体养好，留得青山在，不怕没柴烧，不焦虑，不抑郁，不强求，不自己为难自己，多些顺其自然和随遇而安！
《道德经》上说：知足不辱，知止不殆，可以长久，懂得适可而止，福禄才能长长久久，连绵不绝。
大道至简，
修行的最高境界，
是低配生活，高配灵魂，
智慧的人都是减少欲望，懂得丰盈自己内心的人，才能活的更加通透！
寡欲则心静，心静则事简，愿你看到世界沧桑，内心仍安然无恙！
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