今天的感觉下载~
​"在我的生活中，我放下对家人的愤怒和对自己的愤怒。
​我被他人理解。
​我理解他人。"
​一直认为改善可以是向上和向下同时进行的。每一个正向的感觉背后都对应着一个可以进行觉察和挖掘的限制性信念；每一个看似负面的行为模式背后也有一个正面的动机（后半句的观点为我们熟知，出自《停止你的内在战争》）。
个人认为在希塔体系里，挖掘对应着向下，下载则是所谓的向上。我相信下到多深的深渊，就有更大的容量去承接，也能上到多高的自由。但不是所有人都喜欢这样的路径，所以先下载相对普适的正向感觉我认为是很好的。我自己运用希塔这些方便法门之前，以头脑分析去直面每一个创伤和恐惧直到照亮，然后看它们烟消云散，其实有很艰难过。这十年可以量化的成果也就这样，对一个人的生命历程来说却也是一次次英雄之旅。​这些感觉的下载不只是吸引力法则一般引人关注的糖衣，我相信，在真正回头去直面创伤的时候，拥有越多正向的感觉，是可以更轻松穿越的。没有那么多限制性信念的话，我们的生活自然可以依靠建立更多正向的体验变得更好啦！没有一点一点仔细论证，体量有限就这样吧，以后开文章补充，为何感觉下载相当于体验的建立。

公园里母亲在给女儿拍唐装视频

坐下来停留了一会儿，内心突然获得了平静

那一刻感觉到了自己内心中，还保持着孩童般的天真，对一切事物的好奇

哪怕每天不接触真人，隔着屏幕，客户的咨询中都能感受到这个时代的浮躁，每个人都想要美好、圆满，想把一切正向的东西收归己有

只想快速的获得结果，不想付出，甚至只想更少的付出，对这个世界总有着一丝不切实际的期待

把精力浪费在了空想、焦虑，攀比、自责中

很多时候，生活与工作都是一场体验，过程中有很多垃圾人和事，逃避不了

“逃避”这个词不对，生活给予的没有多余的

只不过是我们像扔垃圾一样，有可回收，有不可回收，挑挑拣拣

只有什么都经历一下才算完整，当生命里只有好的体验，就会滋生更大的欲望

我很喜欢现在自洽的生活状态，找到了自己可以沉浸其中并能给我带来能量的事情，遇到了永远都不缺共同话题的朋友。哪怕不是那种轰轰烈烈的精彩，洗完澡趴在床上还是时常觉得现在我所拥有的这一切还挺知足的。

之前看朋友说纵向比较是一辈子的课题，我觉得很有道理。如果摊开自己和这个世界作比较，无论在任何领域都有比自己强百倍千倍的人，既然这样的人永远都存在，那其实就没必要太过于焦虑。跟自己比才是正向索取。今天的我有没有比昨天更好一点，这件事情是很可控的。

保持愉快生活的秘诀就是学会珍惜自己拥有的，不去过度惦记错失的那部分。

很多时候我们真的需要“坚信自己做的选择都是对的”那种执拗。哪怕眼下可能不尽如人意，但总有某个瞬间会让人觉得曾经做出的决定可能不是最好的，但起码是最适合自己的。

成年人真的要学会接受变数，接受那些不动声色的离散，接受自己无能为力改变定局。既然这些终究会发生，那就随它吧，在最好的年纪不要为了不值得的事情消耗自己。