【新研究：高脂高糖饮食可能损害睡眠质量】
一项新研究为健康饮食的必要性增加了新砝码：瑞典乌普萨拉大学科研人员发现，高脂高糖饮食会改变深度睡眠时的脑电波，可能导致睡眠质量下降。
深度睡眠对修复机体、整合记忆非常重要。人类在清醒时的脑电波以频率较高的贝塔波为主，进入睡眠状态后，低频的德尔塔波逐渐增加，所占比例在深度睡眠阶段达到最高，相关参数与睡眠的恢复作用密切相关。研究人员近日在美国《肥胖》杂志上发表论文说，高脂高糖饮食会导致深度睡眠阶段的德尔塔波比例下降、强度降低。
研究团队招募了一批身体健康的年轻男性参与测试，志愿者随机分为两组，分别实行高脂高糖饮食和低脂低糖饮食方案，一星期后戴着脑电波监测设备在实验室内睡眠一整晚。两种饮食的热量相同，只是营养结构不同。间隔约两个月后，两组志愿者交换饮食方案，重复一轮测试。
数据显示，一星期的高脂高糖饮食对睡眠时长、阶段等没有明显影响，但会改变深度睡眠阶段的脑电波特征。在14名有完整脑电波记录的志愿者中，11人发生了变化。研究人员说，脂肪和糖可能激活了一些与清醒程度相关的分子通道，具体机制还有待研究。该现象是否适用于其他年龄和性别的人群、长期不健康饮食的影响与短期效果有何不同，也需要进一步验证。
一项新研究为健康饮食的必要性增加了新砝码：瑞典乌普萨拉大学科研人员发现，高脂高糖饮食会改变深度睡眠时的脑电波，可能导致睡眠质量下降。
深度睡眠对修复机体、整合记忆非常重要。人类在清醒时的脑电波以频率较高的贝塔波为主，进入睡眠状态后，低频的德尔塔波逐渐增加，所占比例在深度睡眠阶段达到最高，相关参数与睡眠的恢复作用密切相关。研究人员近日在美国《肥胖》杂志上发表论文说，高脂高糖饮食会导致深度睡眠阶段的德尔塔波比例下降、强度降低。
研究团队招募了一批身体健康的年轻男性参与测试，志愿者随机分为两组，分别实行高脂高糖饮食和低脂低糖饮食方案，一星期后戴着脑电波监测设备在实验室内睡眠一整晚。两种饮食的热量相同，只是营养结构不同。间隔约两个月后，两组志愿者交换饮食方案，重复一轮测试。
数据显示，一星期的高脂高糖饮食对睡眠时长、阶段等没有明显影响，但会改变深度睡眠阶段的脑电波特征。在14名有完整脑电波记录的志愿者中，11人发生了变化。研究人员说，脂肪和糖可能激活了一些与清醒程度相关的分子通道，具体机制还有待研究。该现象是否适用于其他年龄和性别的人群、长期不健康饮食的影响与短期效果有何不同，也需要进一步验证。
#开放获取期刊[超话]# 【怀孕期间如何运动？| BMC Sports Sci Med Rehabil】
点击阅读英文原文：Physical activity during pregnancy: a systematic review for the assessment of current evidence with future recommendations https://t.cn/A6ptFCkB
发表期刊：BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation
论文标题：妊娠期间的身体活动：一项系统综述，旨在评估当前证据并提出未来建议(Physical activity during pregnancy: a systematic review for the assessment of current evidence with future recommendations)
通讯作者兼第一作者：Leona Cilar Budler
DOI：10.1186/s13102-022-00524-z
发表日期：2022年7月16日
背景：身体活动对母婴健康至关重要。医护人员应告知孕妇进行身体活动的益处，以预防潜在的健康问题。这些建议应该详细阐述现有的相关证据。本研究旨在回顾关于孕期运动的循证建议。
方法：本研究通过PubMed、CINAHL、ScienceDirect和Web of Science数据库，对2021年10月至2022年6月期间的随机对照试验(RCTs)进行系统检索、分析和评估。根据入选和排除标准进行文献检索，并遵循PRISMA建议。
结果：进行有氧运动、腰椎稳定和伸展运动、水中运动、神经和肌腱滑动训练、抗阻训练和力量训练可以改善孕妇的健康。在所有运动方式中，专家建议在整个孕期内进行中等强度的运动。
结论：这篇系统性文献综述补充了当前有关孕妇进行身体活动的知识。运动干预措施在包含身体健康成分的综合模型中被列出和建议，以协助孕妇开展运动训练。
点击阅读英文原文：Physical activity during pregnancy: a systematic review for the assessment of current evidence with future recommendations https://t.cn/A6ptFCkB
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发表期刊：BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation
论文标题：妊娠期间的身体活动：一项系统综述，旨在评估当前证据并提出未来建议(Physical activity during pregnancy: a systematic review for the assessment of current evidence with future recommendations)
通讯作者兼第一作者：Leona Cilar Budler
DOI：10.1186/s13102-022-00524-z
发表日期：2022年7月16日
背景：身体活动对母婴健康至关重要。医护人员应告知孕妇进行身体活动的益处，以预防潜在的健康问题。这些建议应该详细阐述现有的相关证据。本研究旨在回顾关于孕期运动的循证建议。
方法：本研究通过PubMed、CINAHL、ScienceDirect和Web of Science数据库，对2021年10月至2022年6月期间的随机对照试验(RCTs)进行系统检索、分析和评估。根据入选和排除标准进行文献检索，并遵循PRISMA建议。
结果：进行有氧运动、腰椎稳定和伸展运动、水中运动、神经和肌腱滑动训练、抗阻训练和力量训练可以改善孕妇的健康。在所有运动方式中，专家建议在整个孕期内进行中等强度的运动。
结论：这篇系统性文献综述补充了当前有关孕妇进行身体活动的知识。运动干预措施在包含身体健康成分的综合模型中被列出和建议，以协助孕妇开展运动训练。
点击阅读英文原文：Physical activity during pregnancy: a systematic review for the assessment of current evidence with future recommendations https://t.cn/A6ptFCkB
【新研究：高脂高糖饮食可能损害睡眠质量】一项新研究为健康饮食的必要性增加了新砝码：瑞典乌普萨拉大学科研人员发现，高脂高糖饮食会改变深度睡眠时的脑电波，可能导致睡眠质量下降。
深度睡眠对修复机体、整合记忆非常重要。人类在清醒时的脑电波以频率较高的贝塔波为主，进入睡眠状态后，低频的德尔塔波逐渐增加，所占比例在深度睡眠阶段达到最高，相关参数与睡眠的恢复作用密切相关。研究人员近日在美国《肥胖》杂志上发表论文说，高脂高糖饮食会导致深度睡眠阶段的德尔塔波比例下降、强度降低。
这是2019年9月12日在美国纽约一家甜甜圈店拍摄的燕麦粉柠檬-蓝莓口味的甜甜圈（中）。图源：新华社
研究团队招募了一批身体健康的年轻男性参与测试，志愿者随机分为两组，分别实行高脂高糖饮食和低脂低糖饮食方案，一星期后戴着脑电波监测设备在实验室内睡眠一整晚。两种饮食的热量相同，只是营养结构不同。间隔约两个月后，两组志愿者交换饮食方案，重复一轮测试。
数据显示，一星期的高脂高糖饮食对睡眠时长、阶段等没有明显影响，但会改变深度睡眠阶段的脑电波特征。在14名有完整脑电波记录的志愿者中，11人发生了变化。研究人员说，脂肪和糖可能激活了一些与清醒程度相关的分子通道，具体机制还有待研究。该现象是否适用于其他年龄和性别的人群、长期不健康饮食的影响与短期效果有何不同，也需要进一步验证。（新华社）
深度睡眠对修复机体、整合记忆非常重要。人类在清醒时的脑电波以频率较高的贝塔波为主，进入睡眠状态后，低频的德尔塔波逐渐增加，所占比例在深度睡眠阶段达到最高，相关参数与睡眠的恢复作用密切相关。研究人员近日在美国《肥胖》杂志上发表论文说，高脂高糖饮食会导致深度睡眠阶段的德尔塔波比例下降、强度降低。
这是2019年9月12日在美国纽约一家甜甜圈店拍摄的燕麦粉柠檬-蓝莓口味的甜甜圈（中）。图源：新华社
研究团队招募了一批身体健康的年轻男性参与测试，志愿者随机分为两组，分别实行高脂高糖饮食和低脂低糖饮食方案，一星期后戴着脑电波监测设备在实验室内睡眠一整晚。两种饮食的热量相同，只是营养结构不同。间隔约两个月后，两组志愿者交换饮食方案，重复一轮测试。
数据显示，一星期的高脂高糖饮食对睡眠时长、阶段等没有明显影响，但会改变深度睡眠阶段的脑电波特征。在14名有完整脑电波记录的志愿者中，11人发生了变化。研究人员说，脂肪和糖可能激活了一些与清醒程度相关的分子通道，具体机制还有待研究。该现象是否适用于其他年龄和性别的人群、长期不健康饮食的影响与短期效果有何不同，也需要进一步验证。（新华社）
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