【什么是私教小班课】
「原料配比」
1位教练 vs 1～3位小伙伴
「烹调方式」
1.教练制定训练计划
2.小伙伴轮流使用器械（实现休息时间集约化，达到高效训练）
「定制好课」
学员：教练同时带2～3个学员，能针对我们各自想要的效果训练吗？遇到我想要翘臀，他想要川子腹肌怎么办？
教练：在分班前，我们首先会了解大家各自的需求，再分到合适的班级。每个班级锻炼目标一致，训练时间相同。
学员：3人一堂课，感觉训练强度太低了，有什么补练的方法吗？
教练：因为同班级课程训练目标是一致的，训练内容也一致。在你练完一组动作休息的时候，另外的小伙伴开始训练。一组动作的训练+休息时间，正好适合三个人，能够有效循环。
学员：请给一定报名私教小班课的理由
教练：
1.【互带互助】如果你没有训练基础，如果你害怕自己坚持不下去，那就可以选择私教小班课，一群人一起训练，既能解决训练枯燥乏味的问题，又能互相带、互相监督。
别人都在努力，你今天要鸽吗？
2.【性价比高】小班课一个月的报名费相当于普通私教1v1一节课的费用。
3.【不花冤枉】小班课充分利用了休息时间，训练效果与1对1私教课程无差。让你不要再花冤枉钱！
4.【户外运动】我们打破一般健身概念，让你的运动过程拥有更多可能性！
参加小班课的小伙伴，可以参与“边界部落”的户外运动项目。如：“户外飞盘” “户外徒步”等。
5【健康生活】小班课不只是教你如何训练，还是你健康生活的选择。教练化身健康饮食、健康作息小助手，帮助你把健康生活状态持续保持下去。
#健康生活##运动健身# https://t.cn/R9ac4ZL
「原料配比」
1位教练 vs 1～3位小伙伴
「烹调方式」
1.教练制定训练计划
2.小伙伴轮流使用器械（实现休息时间集约化，达到高效训练）
「定制好课」
学员：教练同时带2～3个学员，能针对我们各自想要的效果训练吗？遇到我想要翘臀，他想要川子腹肌怎么办？
教练：在分班前，我们首先会了解大家各自的需求，再分到合适的班级。每个班级锻炼目标一致，训练时间相同。
学员：3人一堂课，感觉训练强度太低了，有什么补练的方法吗？
教练：因为同班级课程训练目标是一致的，训练内容也一致。在你练完一组动作休息的时候，另外的小伙伴开始训练。一组动作的训练+休息时间，正好适合三个人，能够有效循环。
学员：请给一定报名私教小班课的理由
教练：
1.【互带互助】如果你没有训练基础，如果你害怕自己坚持不下去，那就可以选择私教小班课，一群人一起训练，既能解决训练枯燥乏味的问题，又能互相带、互相监督。
别人都在努力，你今天要鸽吗？
2.【性价比高】小班课一个月的报名费相当于普通私教1v1一节课的费用。
3.【不花冤枉】小班课充分利用了休息时间，训练效果与1对1私教课程无差。让你不要再花冤枉钱！
4.【户外运动】我们打破一般健身概念，让你的运动过程拥有更多可能性！
参加小班课的小伙伴，可以参与“边界部落”的户外运动项目。如：“户外飞盘” “户外徒步”等。
5【健康生活】小班课不只是教你如何训练，还是你健康生活的选择。教练化身健康饮食、健康作息小助手，帮助你把健康生活状态持续保持下去。
#健康生活##运动健身# https://t.cn/R9ac4ZL
妈妈眼里的我
1⃣️：五个月
2⃣️：满月
3⃣️：两岁
4⃣️：两岁半
5⃣️：三岁（忽略裙子）
6⃣️：酷盖
7⃣️：博1⃣️
8⃣️：博3⃣️
9⃣️：现在
嗯…我都没想过她还留了这么多我的照片，尤其图1⃣️
这些照片是她一直留着，一些是自己拍下来留在相册里，一些是我日常分享给她…
最近发生了很多事
搞得有些措手不及
但一件都没能解决
所以产生了很大的挫败感
虽说我在外是个绝对E人
在家却是绝对反向I人
别问为什么 我也不知道
发这条微博前
我坐在屋里准备抽烟
我妈破天荒没说什么
还特意把烟灰缸清干净
妈：我把烟灰缸放外边哦
你要是想抽自己拿进去
但是呢 晚上少来点 伤身体
我：好
妈：你还是稍微吃点水果 或者喝点水
润下肺 不然抽完后老听你在细咳
我：好
妈：不然睡觉吧，早点睡也挺舒服的
我：好了，你去睡
妈：你心里不舒服就讲 别光抽烟
讲出来也许能好过点
我：没事的，你去睡，不管我了
妈：其实，世上有很多事与愿违。你的能力是有限的，遇到事情不要总想着扩充能量，偶尔放点能量出来，也许是件好事。昨天的事情，你不要放在心上，已经过去了，即便再多次回想，也都是昨天的事情。
我：我知道的，只是有点累而已。
妈：累是当然的，人活着每一秒都在消耗能量，下一秒也在寻找能量，所以每一步都在累，但也有它的意义。
我：不明白哪些才叫有意义。
妈：你在世上每一刻都是意义，不止是活着。但你现在活着，能感知世界，那么感知的都是意义，这些包括好的，当然也有坏的。
我：那么你觉得我是个好孩子吗
妈：有你的那一刻，你一直都是我的好孩子。不是因为你优秀，你能读书，能玩音乐，能画画，能做菜，能万事周全，也不是你留过学，读了博，当了博后，而是你是我的孩子，所以你一直都是我的好孩子。
我：可我觉得对不起你
妈：如果你觉得对不起，也是因为我将你带来世上，让你产生这种感受，终究也是我对不起你。
我：妈，你别这样说（暴哭）
妈：（拿出照片）你看，这是你的照片，小时候你挨着我，到大了，你独立了，我看到不同的你。也许你开心，或者不开心，都是我最爱的孩子。包括你以后，有了你的孩子，你也是我最爱的孩子。哪怕你做错事，我还是你的妈妈，你不要有负担。
我：但我知道，你更难受。
妈：等你有了孩子，你会明白这种不叫负担，是一个母亲的天性。但你能感知到我的情绪，觉得我难受，说明我有个优秀且善良的好孩子。最开始，我只希望你能健康幸福成长，可是你长大了，也给我很多很多意外的惊喜，我能接受你的正直懂事，有能力有担当，所以偶尔你给点负面情绪，也是我应该陪你面对的。我们是血脉相连的关系，连你爸都不及我对你的感情。恢复情绪只是需要时间，你可以难过，但也尽量早点恢复起来。
我：好，我知道了
很少矫情但必须要讲
来生一定要选我妈妈当我的孩子
也许我不一定比她做得好
但我一定尽全力理解她
来延续今生她对我的爱
…
1⃣️：五个月
2⃣️：满月
3⃣️：两岁
4⃣️：两岁半
5⃣️：三岁（忽略裙子）
6⃣️：酷盖
7⃣️：博1⃣️
8⃣️：博3⃣️
9⃣️：现在
嗯…我都没想过她还留了这么多我的照片，尤其图1⃣️
这些照片是她一直留着，一些是自己拍下来留在相册里，一些是我日常分享给她…
最近发生了很多事
搞得有些措手不及
但一件都没能解决
所以产生了很大的挫败感
虽说我在外是个绝对E人
在家却是绝对反向I人
别问为什么 我也不知道
发这条微博前
我坐在屋里准备抽烟
我妈破天荒没说什么
还特意把烟灰缸清干净
妈：我把烟灰缸放外边哦
你要是想抽自己拿进去
但是呢 晚上少来点 伤身体
我：好
妈：你还是稍微吃点水果 或者喝点水
润下肺 不然抽完后老听你在细咳
我：好
妈：不然睡觉吧，早点睡也挺舒服的
我：好了，你去睡
妈：你心里不舒服就讲 别光抽烟
讲出来也许能好过点
我：没事的，你去睡，不管我了
妈：其实，世上有很多事与愿违。你的能力是有限的，遇到事情不要总想着扩充能量，偶尔放点能量出来，也许是件好事。昨天的事情，你不要放在心上，已经过去了，即便再多次回想，也都是昨天的事情。
我：我知道的，只是有点累而已。
妈：累是当然的，人活着每一秒都在消耗能量，下一秒也在寻找能量，所以每一步都在累，但也有它的意义。
我：不明白哪些才叫有意义。
妈：你在世上每一刻都是意义，不止是活着。但你现在活着，能感知世界，那么感知的都是意义，这些包括好的，当然也有坏的。
我：那么你觉得我是个好孩子吗
妈：有你的那一刻，你一直都是我的好孩子。不是因为你优秀，你能读书，能玩音乐，能画画，能做菜，能万事周全，也不是你留过学，读了博，当了博后，而是你是我的孩子，所以你一直都是我的好孩子。
我：可我觉得对不起你
妈：如果你觉得对不起，也是因为我将你带来世上，让你产生这种感受，终究也是我对不起你。
我：妈，你别这样说（暴哭）
妈：（拿出照片）你看，这是你的照片，小时候你挨着我，到大了，你独立了，我看到不同的你。也许你开心，或者不开心，都是我最爱的孩子。包括你以后，有了你的孩子，你也是我最爱的孩子。哪怕你做错事，我还是你的妈妈，你不要有负担。
我：但我知道，你更难受。
妈：等你有了孩子，你会明白这种不叫负担，是一个母亲的天性。但你能感知到我的情绪，觉得我难受，说明我有个优秀且善良的好孩子。最开始，我只希望你能健康幸福成长，可是你长大了，也给我很多很多意外的惊喜，我能接受你的正直懂事，有能力有担当，所以偶尔你给点负面情绪，也是我应该陪你面对的。我们是血脉相连的关系，连你爸都不及我对你的感情。恢复情绪只是需要时间，你可以难过，但也尽量早点恢复起来。
我：好，我知道了
很少矫情但必须要讲
来生一定要选我妈妈当我的孩子
也许我不一定比她做得好
但我一定尽全力理解她
来延续今生她对我的爱
…
结婚的意义[心]
你确实碰到一个你喜欢的人，也确实想嫁给他，
他也满怀期待的愿意娶你，那就结婚。
如果你连自己跟生活之间的关系都处理不好。
别慌慌张张开始一段你驾驭不了的感情。
你会在一个不合适的人身上。以为爱情不过如此。
你应该爱一个让你更耀眼。
而不是让你低到尘埃里去开花的人，
你爱对了人才知道，婚期是一段视很有趣的结件履行。
结婚只是一场酒席的热闹，而撑起你整个人生的是相爱。
无论是否结婚。你都要趁年轻，认真的生活，
照顾好自己挑剔的胃，照顾好自己的情绪，
除了化妆，你必领有少样让自己提升气质的东西，
比如读书，比如健身。
比如会好好说话。除了约会，
你必须有至少一样跟自己独处的方式，
比如看电影，比如旅行。
比如戴上耳机放点自己喜欢的音乐！
为什么结婚[心]
就是当你觉得：两个人在一起比一个人有意思。
就是当你觉得：你依然碰到程多问题，但是你俩能处理好。
婚烟真的不能全靠委屈、包容、理制。
磨合这种听上去很难受的词来相处经营。
那样一天到晚累到趴的婚姻你要么？
不要担心孤独。讨好自己还不是分分钟的事儿。
不要愁老之将至。你老了一定很可爱。
所以请你把年轻过的很认真，认真生话，
认真挑个和你生，如果有一天你结婚了，
希望是发自肺腑的开心。
而不是松了一口气觉得完成了个任务。
你确实碰到一个你喜欢的人，也确实想嫁给他，
他也满怀期待的愿意娶你，那就结婚。
如果你连自己跟生活之间的关系都处理不好。
别慌慌张张开始一段你驾驭不了的感情。
你会在一个不合适的人身上。以为爱情不过如此。
你应该爱一个让你更耀眼。
而不是让你低到尘埃里去开花的人，
你爱对了人才知道，婚期是一段视很有趣的结件履行。
结婚只是一场酒席的热闹，而撑起你整个人生的是相爱。
无论是否结婚。你都要趁年轻，认真的生活，
照顾好自己挑剔的胃，照顾好自己的情绪，
除了化妆，你必领有少样让自己提升气质的东西，
比如读书，比如健身。
比如会好好说话。除了约会，
你必须有至少一样跟自己独处的方式，
比如看电影，比如旅行。
比如戴上耳机放点自己喜欢的音乐！
为什么结婚[心]
就是当你觉得：两个人在一起比一个人有意思。
就是当你觉得：你依然碰到程多问题，但是你俩能处理好。
婚烟真的不能全靠委屈、包容、理制。
磨合这种听上去很难受的词来相处经营。
那样一天到晚累到趴的婚姻你要么？
不要担心孤独。讨好自己还不是分分钟的事儿。
不要愁老之将至。你老了一定很可爱。
所以请你把年轻过的很认真，认真生话，
认真挑个和你生，如果有一天你结婚了，
希望是发自肺腑的开心。
而不是松了一口气觉得完成了个任务。
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