今天的hiit课还是用到了很多器材，感觉比较明显的一个是bosu，另一个是药球。特别是药球，开砸起来心率就蹭蹭蹭上去了。附图，有条件的可以试试。
我觉得团课吧，也确实有利有弊，利是一般来说内容丰富比较有趣，又有一堆人陪着你做，比较好坚持。弊就在于毕竟不是一对一，动作做得到不到位基本靠自己掌控。而健身就是有很多细节上的东西，你不懂就是不懂，都不知道自己做错了。加上速度也快，就算知道动作重点也可能做着做着就变形了。而且一时不察容易受伤，毕竟没有教练盯着你保护你。
这其实跟所有的运动形式都是一样的，肯定有利有弊，英语说这是硬币的两面，中文可能就是阴阳相随有得必有失。能认识到凡事都有利弊是好事，你就知道应该趋利避害了。
像我喜欢上团课，就会下课后自己搜一下今天做到的动作（新动作或者做着不得劲的动作）的动作细节和视频示范，你课后自己做功课了就会好很多。课上有不明白的也要问，教练在哪里就是给大家答疑解惑的，你的问题可能也是别的学院的问题，你替大家提出来了，大家一起查漏补缺。还要加上不要逞强，就不容易受伤了。
今日健身感想[哈哈]

朋友圈高质量短句文案

1.奔赴比询问动人多了。

2.禁止上头，保持清醒，

3,至少我要成全我自己。

4.你可以是不为任何人开的花。

5.难过先难过，之后再振作

6.致富路上请务必身体健康。

7勇敢一点，你比自己想象的更好。

8.望人生常回味，而我不回头。

9.焦虑就是想象力用错了地方。

10.一个人不开心的根本原因是：智慧不够。

11.爱永远不是垃圾，糟蹋爱的人才是。

12.你总会迎来那束光，或早或晚。

13.女孩子被爱以后，就变得可爱柔软。

14.没必要把三观不合的人请到生命中供着。

15.就让理智，永远占上风吧。

16、如果没有特别幸运 那就好好努力

17、不论结局 有些人连遇见都是上上签了

18、做好自己身边的事 普普通通 快快乐乐

19、在喜欢的人面前 公主也会自卑

20、有很多遗憾 要学会慢慢接受

21、人就是很奇怪 突然相爱 突然不爱

22、我们一定还会再遇见的 对吧

23、总不能阻止你奔向比我更好的人吧

24、那些做不到的承诺跟撒谎有什么区别

25、你到底会是我多久的心结呢

26、这路遥马急的人间，你我平安喜乐就好

好像自己又跟自己生气啦，气喝酒、气很晚不回家、气太在乎。自己真的很可笑，一句话的答案：你是他的谁，凭什么气，他是别人、你也是别人，不值得！
确实每次会心痛，会哭，我改，他的一切都是自由的。
还有好多次啦，生气都会疼，可能不是什么好的征兆，也希望是胡思乱想。
但是你，我真的觉得自己错了，我放手，我一定改，我一定改，我一定改