【如何预防“鼠标手”？】
1. 多休息
敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息，经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做 10 秒钟；也可每小时握拳持续 10 秒钟再放松。
2. 姿势正确
操作电脑时要注意自己手腕的舒适性，使掌腕部放松，避免过度紧张。手腕尽可能以平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂，打字时要正对着键盘，否则容易引起手腕过度紧绷。肘部工作角度应大于 90度，以避免肘内正中神经受压。上臂和肘部应尽量贴近躯体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身体前倾。使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直，应坐硬椅且后背紧靠椅背，双脚平放地面或脚垫上。
3. 早治疗
如果发现用完电脑后出现手指僵硬不适、腕部疼痛，及时就诊，采取相应治疗措施。
（来源：人卫健康）

【如何预防“鼠标手”？】
1. 多休息
敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息，经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做 10 秒钟；也可每小时握拳持续 10 秒钟再放松。
2. 姿势正确
操作电脑时要注意自己手腕的舒适性，使掌腕部放松，避免过度紧张。手腕尽可能以平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂，打字时要正对着键盘，否则容易引起手腕过度紧绷。肘部工作角度应大于 90度，以避免肘内正中神经受压。上臂和肘部应尽量贴近躯体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身体前倾。使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直，应坐硬椅且后背紧靠椅背，双脚平放地面或脚垫上。
3. 早治疗
如果发现用完电脑后出现手指僵硬不适、腕部疼痛，及时就诊，采取相应治疗措施。
（来源：人卫健康）

随着人们工作模式的变化，人们已从单纯的体力劳动向“手”与“脑”相结合的工作过渡，由此带来的一系列问题也随之显现出来。
比如，有不少城市里的白领和程序员，他们的脖子和腰椎都很疼，年纪轻轻就患上了颈椎病，这是一件很痛苦的事情。
根据统计，全世界有超过八亿人患有颈椎病，而且这个数字还在持续增长，因此，怎样保养颈椎，自然成为人们关注的焦点。
在日常生活中要注意预防和保护颈椎，以养为主，以治为辅。
如果你有这5种不健康的姿势，就要提防颈椎病了。
1.颈部长时间不动
颈椎位于胸腔与头部之间，是支撑头部运动的主要致密结构，通常我们转动颈部时可以感受到。
与大部分的骨骼-骨骼肌结构相似，颈椎也需要适当的活动以保持其功能的稳定性和灵活性。
所以，如果一个人长期使用同一姿势，就会对他的颈椎产生很大的损害，尤其是对于那些经常坐在电脑前的人来说，更是如此。
另外，在睡觉的时候，颈椎也是静止的，所以要选择一个高度合适、软硬适中的枕头。
只有保证颈椎保持在正常的生理曲线上，才能将伤害降到最低。
2.颈部过度运动
颈椎是一种很好的运动方式，但也有可能导致肌肉过度疲劳，有些工作对颈部的要求很高，比如交警，在执行任务的时候，就需要高强度地转动上半身指挥工作。
长期如此，也会对肌肉造成损伤，所以一定要注意休息。
3.颈部负荷过重
脖子和颈椎的功能主要是支撑头部和集束神经和血管，因此，它的内部结构比较柔软，没有明显的支撑力，因此，长期对脖子造成过大的压力，就会引起脖子的损伤。
例如把重物挂在脖子上，或者用头顶着重物，都会造成不可挽回的损伤。
4.站立、坐立姿势不当
人的身体是有生理曲线的，一般情况下，颈部和脊椎都是弯曲的，所以当人略微向前倾斜的时候，就会有一种轻松的感觉。
但是如果长时间的前倾，很有可能会引起脊柱的弯曲，从而导致驼背。
不过，现在市场上有不少整形手术，都是将腹腔和胸腔收住，这违反了人体生理的结构，如果时间长了，就会出现肋骨外翻的现象，还是要三思而后行。
5.睡觉姿势不对
颈部不适的人可以抓住睡眠的时间。
有研究表明，侧身睡觉对身体和精神都有很好的放松作用。
另外，在选择一个好的枕头的同时，在睡眠过程中也要小心，不要过度压迫脖子，这样有利于身体的放松和肌肉的恢复。
综上所述，颈椎的健康要比我们想的要好得多，所以一定要多加注意，才能进行科学的调理。