#营养宝宝餐#夏日消暑绿豆饭来了 【每天要给孩子吃多少粗杂粮？】
3-6岁的孩子，每天粗杂粮食用量没有强制要求。
因为这个时期儿童胃肠功能发育不成熟，对粗杂粮的消化吸收能力有限。
每天可以使用一些薯类食物，杂豆类和玉米可以混合到精米精面中食用
【哪种杂粮比较适合孩子？】
绿豆、红豆、小扁豆、小米、玉米等等都很适合孩子食用
做成饭，煮成粥，都是很好的选择。

【属于夏天的消暑绿豆饭】
小时候，夏天妈妈都会煮绿豆饭，煮好的米饭过一下凉白开，捞出来再配上咸菜，真是人间美味！
煮饭的时候，多加一点水，还能煮出一小盆绿豆汤，冰冰凉的很是消暑。
材料：大米200克，绿豆50克，清水适量
做法：
1，绿豆加入大量清水，放入锅中煮沸，再煮10分钟
2，到处多余的水，就是好喝的绿豆汤
3，大米加入到绿豆和剩余的水，继续焖饭
4，焖好的饭，搅拌均匀就可以吃啦 https://t.cn/A6yIj8Iz

#晚餐[超话]#
卷心菜杏鲍菇烤番茄巴沙鱼 | 麻酱拌三丝 | 节瓜虾滑咸蛋汤 |酸甜拌番茄

依然是减脂餐，一汤一烤一凉拌，多加了个冰冰凉凉的番茄。

今天稍微有点吃多，运动还是维持日常水平，不知道明天体重如何…

今天的烤盘里放了卷心菜和杏鲍菇，提前用盐、油和黑胡椒拌匀腌制了十分钟，鱼肉切块用蚝油、生抽、盐、酒、黑胡椒、油和五香粉腌制了五分钟，在锡纸上铺好后再盖上几片番茄，撒点黑胡椒，220度上下火烤30-40分钟，香！

节瓜虾滑咸蛋汤的重点，其一在于煮热水时放两颗干的瑶柱。其二在于整锅汤煮好并调好味之后，撒一把香菜、再淋些麻油，关火，瞬间香飘万里！

番茄依然是用白糖和苹果醋调味，封上保鲜膜放冰箱急冻室里冻个30分钟，冰冰凉凉，绝妙的饭后甜品！

趁着娃明天回来前，和lg俩人出门米西米西，最近好想吃冰冰凉凉的刺身，于是找了家附近的，吃下来性价比挺不错的——刺身比熟物好吃。

❶刺身三拼 我们多加了一份三文鱼 比较中规中矩的刺身 谈不上特别的鲜美 但是我觉得吃吃也是可以的

❷寿喜锅 59的价钱 我觉得是很实惠的了 虽然肉很普通 但是lg说了这个价钱你还要吃多好的肉 也对

❸麻辣花蛤 第一次吃 通常都会吃章鱼啊 螺肉啊 裙边之类的 第一次看到这个小食 麻麻辣辣 很嫩 里面还有很小的瑶柱 不错不错

❹烤串拼盘 这个就很一般了 没什么特别好吃的 还是以前味千的那个烤串拼盘更好吃

总之：对于饮食清淡的人来说 熟物还是偏咸的 注重情调的也不要去了 它就是比较实惠 快餐型的日料店
#啾啾日常#