最近轻断食8+16，所以每日第一餐的时间几乎都是在中下午时间段～
【鸡胸肉排+西红柿+蓝莓（每天必备）+豆浆】
目标瘦到95斤

每天必吃营养品：（一部分）
1、胶原蛋白肽，我之前一直喝的是unomi他家的，最近看广告wonderlab的成分也不错，就买来试试，两者混着喝。
2、Silicea的是硅素，长头发长指甲的，每天喝，已经喝了3个月了
3、无糖豆浆+甜菜根粉，甜菜根粉营养成分挺高的，酸酸甜甜口感不错，泡水泡牛奶都可以，抗氧消炎，含铁元素 补血的
4、西梅汁
5、虾青素 抗衰老的
6、益生菌

欲先善其事，必先利其器。

说这话的意思是我又想花钱了[大笑]

跟着抖音直播间跳操已经四天，每天差不多都能保证在45分钟到1小时之间，一开始我是抱着试试看的态度随便跟着跳一跳，穿着睡衣睡裤拖鞋，装备不对的时候是有那么些许不得劲，我想着要买一身运动服了。

因为是在家里跳操嘛，我想买那种背心短裤的套装，最好是速干面料的那种，虽然我不怎么爱出汗，但是稍微有些出汗的那种黏叽叽的感觉也不好受，最好是透气舒爽一点的，在搞一双底子厚实一点弹性好一些的鞋，整个隔音垫，省的楼下的老来找我，在家坚持上三个月不知道能瘦到自己想要的体重不。

想好了就下决定吧，刚好这两天也要过618了，应该优惠力度会大一点，不知道各位友友们有什么好的推荐么？快推给我吧。

祝各位小伙伴们一夜好眠，
愿成长的道路上有你有我。

前年住院，医生说墩姐严重贫血，当时墩姐还不相信，一直以为自己是月半族只是在住院前两个月没好好吃饭体重暴瘦到50公斤，这就贫血了？但是医院诊断结果就是铁的事实啊，而且医生说，你看看你的眼睑有血色么？你的肤色都是苍白的。。

从此，墩姐听医生的话，认真吃饭，每天吃1-2个鸡蛋，常吃菠菜、莲藕、黑米、黑芝麻、黑木耳、瘦肉等补血补铁食物，体重迅速回升，脸色也不是以前那样惨白了[嘻嘻]

鸡蛋是墩姐每日早餐必不可少的食物，基本上就是蒸鸡蛋、煎鸡蛋或者煮鸡蛋。大家喜欢吃哪一种？我还是喜欢鸡蛋羹[嘻嘻]

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