#减肥[超话]# 日志 Day121
初始体重：121.4斤

目标体重：100斤
已减体重：25.3斤
今早体重：95.6斤

睡前体重：96.1斤
✏️早餐1⃣️一碗银耳燕窝脱脂牛奶

全麦饼夹一个蛋饼生菜两片午餐肉
✏️加餐2⃣️两个奇异果
✏️午餐3⃣️4⃣️#减脂餐[超话]# 自制沙拉

主食：半个贝贝南瓜鹰嘴豆

蛋白质：鸡胸肉鸡蛋

蔬菜：生菜黄瓜

这个奶买了放在公司本来是想拿回家给家属喝，忘记拿回家了，快过期，本着不能浪费的原则我就喝了[污][污][污]
✏️晚餐：中午剩的沙拉
#健身[超话]# 今日运动量：
50min肩背➕30min臀➕30min动感单车
今日发在某音的减肥记录视频换了一种风格，不加入运动的画面，没有了镜头我今晚的运动状态超极佳，穿了虽然不上镜但我穿着特别舒服的篮球裤和拖鞋，头发也是随意扎起来，所以啊无论做什么还是要自己舒服热爱为前提才能发挥的更好[哇][哇]

减肥日志 Day78
初始体重：60.70kg

目标体重：50.00kg
已减体重：8.70kg
今早体重：52.00kg

睡前体重：52.00kg
1⃣️～5⃣️
早餐：今早还是依旧很饿且没吃饱
加餐：因为今早体重很意外的掉到了52kg

一整天都很开心加餐加量加倍快乐
午餐：#减脂餐# 沙拉
6⃣️7⃣️采购了奶昔食材#奇亚籽# 真的好大一桶
8⃣️9⃣️今日消耗量#健身[超话]# 运动前体重是52.30kg
〰️〰️ [心]随笔分割线 [心]〰️〰️
✏️昨天闺蜜聊天说起这周目标是52kg，今早竟然掉了一斤来到了52kg，平常早晚体重差是0.3斤，翻看最近的减肥记录，发现两点：

1.最近蛋白质摄入量增多

2.早饭较往常丰盛一些

#减肥[超话]##减肥打卡#
✏️我的减肥记录
Journey to my fitness goal
D41 - 10 Aug 20 | 晨重: 49 +

早餐- 低脂牛奶 ➕ Cereal (300大卡)
午餐 - 咖喱鸡
加餐 - 鲷鱼烧
晚餐 - Protein Shake ➕ 豆腐肉碎

好懒惰算卡路里啊，今天逛街日，买买买好开心

运动打卡➡️ 跑步3km
卡路里摄取➡️ ❌

终极目标 Ultimate Goal: 45kg ✅