#气象♥生活# 【户外跑or跑步机，#哪种跑步方式对膝盖更好#？】跑步是一项非常简单的运动，门槛低、对场地无要求，受到运动爱好者的追捧。人在跑步时，膝盖承受着体重3~5倍的压力，合适的场地非常关键。
◎塑胶跑道。对多数人来说是最佳选择，更适合初跑者。如果是绕圈的，注意跑的方向交替进行，这样有助降低圈内侧的关节损伤风险。
◎跑步机。跑步机的跑带，相比柏油路、水泥路、石板路更有弹性，对膝盖的伤害更小。优质跑步机的效果甚至比塑胶跑道还好。
但跑步机和户外跑的人体肌肉协调性是不一样的，从人体本身的角度来说，户外跑更符合人类的进化。若没有合适的塑胶跑道，跑步机也是个不错的选择。
◎柏油路。很多长期跑者的选择。经过一段时间的跑步训练和肌肉力量训练，能够控制自己的肌肉力量和跑步幅度后，可选择路跑。
◎水泥地、石板路。地面太硬，没有缓冲，长期在上面跑容易损害脚踝和膝关节。

我是一名99年的导游陪玩官
也是一个深度旅行爱好者
因为很喜欢大理的慢生活
所以裸辞在这定居
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来自谜妹的定妆分享~
广东今天37度！但是我的底妆很抗打！
浓妆爱好者，夏天也要化美美的妆！
每到夏天上底妆就要更加用心用对方法，不然就会化妆2小时溶妆2秒钟哈哈
我每次都会喜欢用定妆喷雾
用法也相对简单
上妆前后各喷一层
还可以跟粉底液揉在一起上脸
包括喷在美妆蛋上拍开
这样下来妆容基本是牢牢焊死在脸上了
像这瓶定妆喷雾上完之后妆感是很服帖很细腻的
不会卡粉不会影响妆容，这是首要的
然后就是持妆效果确实很好
并且如果在外面呆的时间长还可以随时补妆拿出来喷一喷
能够提亮肤色焕活妆容，看起来粉底也不会暗沉氧化
今天是带妆6小时，回到家依然感觉很nice~
#别致之谜定妆喷雾# #底妆#