NRC & 深大跑团，
荔香公园社区跑5公里活动，
5分30秒配速完成4公里，最后1公里自由发挥，公园内起伏坡道让心率和配速有些难维持稳定，但是每一个同学都完成了，
NRC 力挺跑者而生，跑者，就是每一个跑起来的人。
不管能跑多远，只要你双脚向前，我们都能在你身上，看见不断进步的潜能。
#自律使人自信##别等了没必要[超话]##时尚运动新风尚# https://t.cn/ROGMSGA
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◎求子之道，人多背驰。汝欲得身体庞厚，性情贤善，福慧寿三，通皆具足之子，须依我说，方可遂心。〖求子三要。第一，保身节欲，以培先天。第二，敦伦积德，以立福基。第三，胎幼善教，以免随流。见续编礼念观音求子疏。〗世人无子，多娶妾媵，常服壮阳之药，常行房事，此乃速死之道，非求子之方也。幸而得子，亦如以秕稻种之。或不出。或出，亦难成熟。第一要断房事，或半年，至少或百日，愈久愈好。当与妇说明，彼此均存此念，另屋居住。若无多屋，决须另床。平时绝不以妻作妻想，当作姊妹想，不敢起一念之邪念。待身养足后，待妇月经净后，须天气清明，日期吉祥，夜一行之，必得受孕。从此永断房事，直到生子过百日后，或可再行。
妇受孕后，行一次房，胞厚一次，胎毒重一次。且或因子宫常开，致易堕胎。此种忌讳，人多不知。纵有知者，亦不肯依。〖切勿谓光乃出家人，论人行房事，不知此事是世间第一生死关节。正宜救济。见三编复蔡锡鼎书〗故致或不生，或不成，或孱弱短命，不知自己不善用心，反说命不好，反将行房当常事，日日行之，不死就算大幸。
又要心存慈善，利人利物。利人利物，不一定要钱。存好心，说好话，行好事，凡无利益之心之话之事，均不存不说不行。满腔都是太和元气，生机勃勃。又须志诚念南无观世音菩萨，（就依此念）愈多愈好。早晚礼拜念若干，此外行、住、坐、卧都好念，睡到虽好念，也要心存恭敬，宜穿衫袴，不可赤体。宜默念，不宜出声。默念若字多难念，可去南无二字，但念观世音菩萨五字。白衣咒，念也好，不念也无碍。汝如是存心、行事、念，亦令汝妇，也如是存心、行事、念，及至临产还念。临产不可默念，要出声念。旁边照应的人，须大声帮他念。管保了无苦痛难产之事。临产默念不得，以用力送子出，默念或受气病。女人一受孕，不可生气，生大气则堕胎。兼以乖戾之气，过之于子。子之性情，当成凶恶。又喂儿奶时，必须心气和平。若生大气，奶则成毒，重则即死，轻则半日一日死，决无不死者。小气毒小，虽不死，也须生病。以故爱生气之女人的儿女，死的多，病的多。自己喂，雇奶母喂，都是一样。生了大气，万不可喂儿奶，须当下就要放下，令心平气和，过半天再喂。喂时先把奶挤半茶碗，倒了，奶头揩过，再喂，就无祸殃。
若心中还是气烘烘的，就是一天，也喂不得。喂则不死，也须大病，此事古今医书，均未发明。近以阅历，方知其祸。女子从小，就要学柔和谦逊，后来生子，必易，必善，必不死，必不病。凡儿女小时死病，多一半是其母生气之故，少一半是自己命该早死。天下古今，由毒乳所杀儿女，不知有几恒河沙数，可不哀哉。汝为悦亲，故为汝详说。须劝汝母吃素念佛，求生西方。汝与汝妻，亦各如是。（三）复张德田书
以上是印光大师的开示
劝请诸位，节欲保身！
常行好事，念南無观世音菩萨圣号，可以消灾免难，利益自己、家人和祖先。
南無二字念“拿摩”
#观世音菩萨##戒色##修行##佛法看世间#
妇受孕后，行一次房，胞厚一次，胎毒重一次。且或因子宫常开，致易堕胎。此种忌讳，人多不知。纵有知者，亦不肯依。〖切勿谓光乃出家人，论人行房事，不知此事是世间第一生死关节。正宜救济。见三编复蔡锡鼎书〗故致或不生，或不成，或孱弱短命，不知自己不善用心，反说命不好，反将行房当常事，日日行之，不死就算大幸。
又要心存慈善，利人利物。利人利物，不一定要钱。存好心，说好话，行好事，凡无利益之心之话之事，均不存不说不行。满腔都是太和元气，生机勃勃。又须志诚念南无观世音菩萨，（就依此念）愈多愈好。早晚礼拜念若干，此外行、住、坐、卧都好念，睡到虽好念，也要心存恭敬，宜穿衫袴，不可赤体。宜默念，不宜出声。默念若字多难念，可去南无二字，但念观世音菩萨五字。白衣咒，念也好，不念也无碍。汝如是存心、行事、念，亦令汝妇，也如是存心、行事、念，及至临产还念。临产不可默念，要出声念。旁边照应的人，须大声帮他念。管保了无苦痛难产之事。临产默念不得，以用力送子出，默念或受气病。女人一受孕，不可生气，生大气则堕胎。兼以乖戾之气，过之于子。子之性情，当成凶恶。又喂儿奶时，必须心气和平。若生大气，奶则成毒，重则即死，轻则半日一日死，决无不死者。小气毒小，虽不死，也须生病。以故爱生气之女人的儿女，死的多，病的多。自己喂，雇奶母喂，都是一样。生了大气，万不可喂儿奶，须当下就要放下，令心平气和，过半天再喂。喂时先把奶挤半茶碗，倒了，奶头揩过，再喂，就无祸殃。
若心中还是气烘烘的，就是一天，也喂不得。喂则不死，也须大病，此事古今医书，均未发明。近以阅历，方知其祸。女子从小，就要学柔和谦逊，后来生子，必易，必善，必不死，必不病。凡儿女小时死病，多一半是其母生气之故，少一半是自己命该早死。天下古今，由毒乳所杀儿女，不知有几恒河沙数，可不哀哉。汝为悦亲，故为汝详说。须劝汝母吃素念佛，求生西方。汝与汝妻，亦各如是。（三）复张德田书
以上是印光大师的开示
劝请诸位，节欲保身！
常行好事，念南無观世音菩萨圣号，可以消灾免难，利益自己、家人和祖先。
南無二字念“拿摩”
#观世音菩萨##戒色##修行##佛法看世间#
【别让你的房间缺少阳光、温暖、湿度和风！】
[星星]阳光照亮健康
居室日照是指通过门窗进入室内的直接阳光照射。阳光中的紫外线有抗佝偻病、提高免疫力、杀菌消炎等作用。室内每天有2.5~4.0小时的日照为好。北方较冷的地区，冬季南向居室每天至少应有3小时日照，其他朝向居室要更多些。
长期在避光或光线不足的房间生活和工作，人体所需的阳光得不到满足，会使人的精神忧虑、压抑，容易引起疲劳或导致风湿性疾病，更会影响儿童的生长发育。
[星星]适宜的温度和湿度陪伴健康
室内舒适的温度和湿度范围是：冬天温度18~25℃，湿度30％~80％；夏天温度23~28℃，湿度30％~60％。
室温过高，室内空气干燥，人们的鼻腔和咽喉容易发干、充血、疼痛，有时还会流鼻血。在过高的温度中，人也会变得烦躁、注意力不集中、精确性和协调性变差、反应速度降低等。
如果室内外温差过大，人在骤冷骤热的环境下容易感冒。室内温度过高，家具、石材及室内装饰物中的有毒气体释放量也会随之增加。而冬季大多数房间都门窗紧闭，有害物质更容易在室内聚积，影响人体健康。
对于老年人和高血压患者，室温过高，血管舒张，这时如果突然到了室外，血管骤然收缩，会使大脑的血液循环发生障碍，极易诱发脑卒中。
如果室温过低，寒冷对机体产生刺激，交感神经系统兴奋性增高，人体内儿茶酚胺分泌增多，会使血管收缩，心率加快，心脏工作负荷增大，耗氧量增多，严重时心肌缺血、缺氧，引起心绞痛。
长期居住在低温、潮湿的房间里，人易患感冒、冻疮、风湿病和心血管系统疾病。而在高温、潮湿的环境里，人会感到闷热难耐、疲倦无力、工作效率下降，易中暑。
[星星]风吹走疾病
要保持室内空气清洁，加强蒸发散热，改善工作休息环境，就要经常开窗通风。一般，除了夏季要开窗外，秋、冬、春季关门闭户时每天应不少于2次通风，每次应在10分钟以上。
冬季开窗通风时，应注意不要让冷风直吹身体，夜间若室内温暖，也可将小气窗打开，使冷空气和天花板下的空气混合，这样室内既不寒冷，空气也清新。
开窗通风还可以借助阳光中的紫外线杀灭一些致病菌，以预防流行性感冒、流脑、百日咳、白喉、麻疹等呼吸道传染病。
（来源：人卫健康）
[星星]阳光照亮健康
居室日照是指通过门窗进入室内的直接阳光照射。阳光中的紫外线有抗佝偻病、提高免疫力、杀菌消炎等作用。室内每天有2.5~4.0小时的日照为好。北方较冷的地区，冬季南向居室每天至少应有3小时日照，其他朝向居室要更多些。
长期在避光或光线不足的房间生活和工作，人体所需的阳光得不到满足，会使人的精神忧虑、压抑，容易引起疲劳或导致风湿性疾病，更会影响儿童的生长发育。
[星星]适宜的温度和湿度陪伴健康
室内舒适的温度和湿度范围是：冬天温度18~25℃，湿度30％~80％；夏天温度23~28℃，湿度30％~60％。
室温过高，室内空气干燥，人们的鼻腔和咽喉容易发干、充血、疼痛，有时还会流鼻血。在过高的温度中，人也会变得烦躁、注意力不集中、精确性和协调性变差、反应速度降低等。
如果室内外温差过大，人在骤冷骤热的环境下容易感冒。室内温度过高，家具、石材及室内装饰物中的有毒气体释放量也会随之增加。而冬季大多数房间都门窗紧闭，有害物质更容易在室内聚积，影响人体健康。
对于老年人和高血压患者，室温过高，血管舒张，这时如果突然到了室外，血管骤然收缩，会使大脑的血液循环发生障碍，极易诱发脑卒中。
如果室温过低，寒冷对机体产生刺激，交感神经系统兴奋性增高，人体内儿茶酚胺分泌增多，会使血管收缩，心率加快，心脏工作负荷增大，耗氧量增多，严重时心肌缺血、缺氧，引起心绞痛。
长期居住在低温、潮湿的房间里，人易患感冒、冻疮、风湿病和心血管系统疾病。而在高温、潮湿的环境里，人会感到闷热难耐、疲倦无力、工作效率下降，易中暑。
[星星]风吹走疾病
要保持室内空气清洁，加强蒸发散热，改善工作休息环境，就要经常开窗通风。一般，除了夏季要开窗外，秋、冬、春季关门闭户时每天应不少于2次通风，每次应在10分钟以上。
冬季开窗通风时，应注意不要让冷风直吹身体，夜间若室内温暖，也可将小气窗打开，使冷空气和天花板下的空气混合，这样室内既不寒冷，空气也清新。
开窗通风还可以借助阳光中的紫外线杀灭一些致病菌，以预防流行性感冒、流脑、百日咳、白喉、麻疹等呼吸道传染病。
（来源：人卫健康）
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