Day103
体重：
进食时间09:40-20:30
怎搞，最近就是管不住嘴，下周不能再这样了！flag先立上！干
今天是换被单打扫卫生洗衣服日，做完家务神清气爽，虽然累但是真的解压，嘿嘿
帕姐锻炼日 44min 谁有不伤膝盖无深蹲的减大腿运动啊，谁懂我这种膝盖不好的人啊，每天尝试各种运动，就想找一个膝盖又好的运动
好难 今天尝试的这个也不行，蹲腿真的膝盖会难受
#日常[超话]##我的减脂餐[超话]#
体重：
进食时间09:40-20:30
怎搞，最近就是管不住嘴，下周不能再这样了！flag先立上！干
今天是换被单打扫卫生洗衣服日，做完家务神清气爽，虽然累但是真的解压，嘿嘿
帕姐锻炼日 44min 谁有不伤膝盖无深蹲的减大腿运动啊，谁懂我这种膝盖不好的人啊，每天尝试各种运动，就想找一个膝盖又好的运动
好难 今天尝试的这个也不行，蹲腿真的膝盖会难受
#日常[超话]##我的减脂餐[超话]#
今天开始恢复低负荷运动了。你们知道运动博主叫Jo姐吗？她挺神的。她的运动都是基本没有跑跳，动的时候又简单又不会觉得很累，但要认真把动作做标准，心率就可以保持在130以上，达到还不错的减脂效果。
特别适合：
累了一天回家又想动又电量不足；
大基数；
病后初愈；
运动能力弱刚开始运动。
Jo姐你值得拥有哦！
特别适合：
累了一天回家又想动又电量不足；
大基数；
病后初愈；
运动能力弱刚开始运动。
Jo姐你值得拥有哦！
2023.6.3
奋战第五十九天
62.25-54.3=7.95KG
早餐：全麦鸡蛋卷饼+低脂牛奶+阿胶糕
午餐：香煎鸡腿肉+蒜蓉油麦菜+全麦荞面
晚餐：三色甜椒炒牛肉+丝瓜
喝水：3500ml+
黑咖啡：150ml
运动：帕梅拉15分钟复古有氧舞蹈操
郑多燕小红帽
韩小四12分钟无跑跳站立燃脂运动
全身拉伸
不查不知道，原来100克香煎鸡胸肉才128的热量，而100克香煎鸡腿肉的热量居然飚到280+[苦涩][苦涩]
虽然如此，下次还是选鸡腿肉，毕竟味道比鸡胸肉好吃多了[允悲]
#减肥日记##运动打卡##运动就是坚持##减脂餐##减肥打卡#
奋战第五十九天
62.25-54.3=7.95KG
早餐：全麦鸡蛋卷饼+低脂牛奶+阿胶糕
午餐：香煎鸡腿肉+蒜蓉油麦菜+全麦荞面
晚餐：三色甜椒炒牛肉+丝瓜
喝水：3500ml+
黑咖啡：150ml
运动：帕梅拉15分钟复古有氧舞蹈操
郑多燕小红帽
韩小四12分钟无跑跳站立燃脂运动
全身拉伸
不查不知道，原来100克香煎鸡胸肉才128的热量，而100克香煎鸡腿肉的热量居然飚到280+[苦涩][苦涩]
虽然如此，下次还是选鸡腿肉，毕竟味道比鸡胸肉好吃多了[允悲]
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