清明节回到昆明58Kg，此刻53.6Kg，两个月4kg，8斤肉。其中有方法，碳水化合物放在早中，晚餐少室或以简单的水果为主（如果睡觉前觉得饿那就对了），另一个方法如果早上不能早起跑步（晨跑很好，会提高一天的新陈代谢），那么就简单的无氧，哑铃，卷腹什么的，也有用（对于男生更是如此，肩宽了，不管是穿衬衣还是西服都很不一样，这就是男人更需要健身的缘故），晚上有空可以去夜跑30分钟左右，一方面释放压力和情绪，一方面提高睡眠质量（这也很重要，睡不够，也会胖）。每一个人最佳区间不同，即便我从来不胖过，但要在工作、生活等表现出最佳效果，那么53直55是最佳状态，这期间不会显得油腻，还有轮廓也明显。但要维持在这样的状态下，对我的自律提出了巨大的挑战，能跑不在恢复期，我就可以多吃点，如果在恢复期，那么就少吃点。但整体来说，运动确实是保持容颜不错的一个方法，如果长期不运动，衰老得很快。 https://t.cn/A6yCJj2c

最近很火的一段话:

“不属于你的东西，别争；不属于你的雨伞别撑；不在乎你的那人，别等；你想要的东西，尽力而行，是你的，永远不会走，不是你的，迟早也会溜。

活着活着，我明白了，日久除了能生情之外，还能见人心，不是所有的人都会对你好，也不是所有对你好的人都会是真心，有些人对你好，是因为你有用，有些人对你好，是因为你值得。

活着，活着，我明白了，人善被人欺，马善被人骑，善良要有底线，宽容要有限度。”#带着微博去旅行##微博头条##健康养生##美好生活#

也不知道最开始是谁发明的“水逆”，太智慧了，简直就是人类的心理按摩师，并且一招通吃，包治百病。

任何挫折、不顺，只要理解为水逆，就不会有太多自我怀疑，不是你能力不够也不是你不够努力，就天不助你，放宽心，等风来。

这心态一调整，可不就退一步海阔天空。

所以普通人解决水逆的第一招，就是信命。水逆的坏处是防不胜防，好处是总会过去，这么一想，天大的事儿好像都不算什么了。

既然不算什么，那第二步你就得稳住。

情绪决定思维，同样一件事情，情绪不稳的时候觉得天要塌下来，情绪稳定的时候屁大点的事儿。

心态稳住、作息时间稳住、健康稳住，按照平时的节奏，别乱。这基本上就解决了大部分的难题。人的溃败，不是敌人有多强，而是自己没稳住，摇摆不定、乱做决策、急功近利，先被焦虑给压垮了。

稳住之后，第三步就是触底反弹。不是要命的事儿，总能过去；就算事情没过去，只要心理问题解决了、平和以待，也就没那么大的冲击了。

至此，水逆结束，你手握鸡腿庆祝，发现人生最终拼的还是心态。

相信“水逆”，心态能好点儿，不会仰头问苍天“为什么啊，老天爷”，而是淡然向大地：“水逆，过段时间就好了”。

总之：人世间太南了……