夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

★ 一 ★
最佳调味品——食醋

酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。



醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

★ 二 ★
最佳汤肴——番茄汤

夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。


所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

★ 三 ★
最佳肉食——鸭肉

鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；

鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；

鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

★ 四 ★
最佳饮料——热茶

茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。

据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

★ 五 ★
最佳营养素——维生素E

维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。

富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。

含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

★ 六 ★
最佳除湿蔬菜——苦味菜

夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

★ 七 ★
最佳运动——游泳

游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

★ 八 ★
最佳取凉“设施”——扇子

从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。

马上要高考了 突然又有点感慨…时间过的真的很快 刚刚和dyf聊天才后知后觉发现他已经大三了啊 准确的说9月免推完他就和成电没啥关系了 可是呢 大家总要分开 总要奔赴自己的人生啊…
翻到自己高考完发的pyq 其实有时候也会感慨努力的意义到底是什么呢…好像有的人努力了很久才到达别人的起点。
我总说夏天对大家来说很重要 一些考试啊 人生重要的选择呀 分别呀都在夏天发生 人生只能马不停蹄的奔向下一站 有时候又觉得人生像在景点打卡一样

夏天掉秤的六个方法：
第一、晚上千万不要吃水果，拌酸奶没有饱腹感，又寒凉，含糖量又高。而且水果含了大量的果糖，吃多了小肚子就会越来越大，要吃就放在早餐或者上午加餐吃要少量。
第二、一定要吃蛋白质，尤其是吃白肉不仅热量低，蛋白质含量更高，而且还好消化。还可以更好的保持你的代谢，维持正常的水平，更好的提高减肥效率。
第三、晚上更建议吃绿叶菜和菌菇类蔬菜，不仅微量元素多，蔬菜里边维生素和膳食纤维也非常丰富。
第四、晚餐一定要控制主食的量，主要以肉菜为主，肉吃一拳头大小，蔬菜吃两拳以内。超重20斤以上的大激素和运动的小激素吃半拳到一拳以内的根茎类主食。
第五、不要为了减肥不吃晚餐。虽然你刚开始快速掉秤，但是很快就会卡在平台期，不仅会拉低你的代谢，而且吃一口就胖。晚上如果饿的太难受，节食很快就来了你的意志力，不可能长期打败你的身体。
第六、晚餐最好在5点到7点之间去完成，在晚上的时间才可以更好的去消耗掉多余的脂肪。吃太早晚上容易崩，吃太晚又影响消化。
如果你掉秤，一般可以结合16+8的方式掉秤起来更轻松，加上泡脚和早睡掉秤真的很轻松。