冷敷还是热敷？别用错了！
“啊啊啊啊啊好疼”肌体损伤后应该冰敷还是热敷？
且慢！小编友情提醒，了解损伤的发展过程，了解冰敷热敷的具体作用和操作方法，才能找到正确的应对措施对症下“敷”
损伤分期
急性期
指伤后24或48小时以内，组织出血或局部出现红、肿、热、痛、功能障碍等征象的急性炎症期。这一时期的处理原则主要是制动、止血、防止肿胀、镇痛和减轻炎症。治疗方法可根据具体情况选用RICE原则中的一种或数种：R休息，I冷敷，C加压包扎，E抬高患肢。这一时期采用冰敷可以抑制组织水肿。
恢复期
受伤24小时至两周左右，出血已经停止，急性炎症逐渐消退，不过局部仍有淤血和肿胀，但淤血和肿胀开始吸收，组织处于修复期。处理原则主要包括：改善血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢与修复。治疗方面可采用热疗、热敷等。
慢性期
肌肉损伤基本修复，肿胀、压痛等局部征象也已消除，但功能尚未完全恢复，锻炼时仍感疼痛或酸软无力。个别严重病例会由于粘连或瘢痕收缩，出现伤处僵硬、活动受限等情况。此时的处理原则是增强和恢复肌肉、关节的功能。可以用热疗帮助松解粘连及瘢痕组织。
根据我们的生活常识——热胀冷缩来分析，冰敷会致使毛细血管的收缩，热敷则致使毛细血管的扩张。所以，冰敷和热敷不能用错，否则适得其反。
什么时候冰敷合适呢？
日常生活中，面对大家最常遇到的扭伤和挫伤，应该首先选择冰敷，即损伤后的24或48小时内。对于比较严重的急性损伤，肿胀和渗出等症状可能持续一周左右，冰敷的处理方法也要根据损伤情况确定，48小时后如果发热、肿胀仍然很明显，冰敷依旧适用，并要及时就医。
冰敷原理
1. 神经抑制作用：持续的降温使神经的兴奋性降低。
2. 对周围血管的作用：冷疗对周围血管具有促进和抑制的双重作用。
① 促进作用：短时间的冷刺激后，受刺激部位的血液循环得到改善，出现反应性充血、皮肤发红、皮温升高，可防止局部组织因缺血而导致损伤。
② 抑制作用：当施行较长时间的冷疗（超过15~30分钟）时，由于冷刺激可以改变血管的通透性、防止水肿和渗出，因此，对急性期炎症性水肿、创伤性水肿及血肿的消退，有着良好的疗效。
3. 对肌肉的作用：短时间的冷刺激对肌肉组织有兴奋作用，可促进肌肉收缩；长时间的冷刺激对肌肉有抑制作用。
冰敷的主要功效在于：通过促使局部血管收缩、控制小血管出血，可以减轻张力较大的疼痛，从而达到消肿、镇痛的效果，还可以减少局部血流，降温退热，防止炎症和化脓的扩散。
操作方法
1. 冰敷袋法：在水袋中灌入冰水混合液体，敷于患部，治疗时间根据病情而定，一般同一部位15~20分钟，不宜过长；
2. 冷湿巾敷法：将毛巾放入混有冰块的冷水中完全浸透，然后拧去多余水分，再将毛巾敷于患处，每2~3分钟更换一次毛巾，全部治疗时间为20~30分钟；
3. 冷疗仪冷敷法：医用冷疗仪的治疗参数设置与上述传统冷敷方法类似，冷敷温度可根据损伤的严重程度以及损伤时间设置为10~15°C不等，治疗通常可以持续10~20分钟。
相较于传统的冰敷疗法，医用冷疗仪内置循环系统，因此冷敷温度恒定；此外，医用冷疗仪的敷料依据人体关节的结构、形状设计，冷敷时能够更加贴合皮肤，避免温度传递不均，进一步保证治疗效果。
具体什么情况可以用冰敷呢?
适应症：
1. 疼痛和痉挛性疾病：如落枕、急性腰扭伤、肩痛、颈椎病、残肢痛、瘢痕痛、偏头痛等，偏瘫或截瘫后肌肉痉挛。
2. 软组织损伤：用于运动损伤早期血肿、水肿的急救处理和止痛，如韧带、肌肉、关节的扭挫伤、撕裂伤，纤维组织炎、肌腱炎、滑囊炎等。
什么情况不能用冰敷呢？
有以下禁忌症的人群禁止使用冰敷：
1. 内科疾病：高血压病，心、肺、肾功能不全。
2. 过敏冷变态反应者，对冷过度敏感者，致冷血红蛋白尿患者。
3. 局部感觉及血液循环障碍血栓闭塞性脉管炎，雷诺病，皮肤感觉障碍，断肢再植术后等。
4. 其他言语、认知功能障碍者慎用。
另外，冰敷时需要注意：
1. 采用冷治疗时，应防止过冷引起冻伤。注意观察皮肤的变化，至少每10分钟观察 1次。如果皮肤出现苍白、青紫或反应麻木，要立刻停止冷敷以防出现冻伤。
2. 进行治疗时要注意非治疗部位的保暖，防止患者受凉感冒。
3. 如果是老年人群体，需要注意冰敷时间以及温度。由于老年人肌肉量少，受伤后免疫力有所下降，过低的温度和过长的时间反而会给老年人带来不适觉。
什么情况下可以使用热敷呢？
热敷治疗主要用于损伤48小时后和慢性损伤。
热敷原理
1. 镇痛：热刺激作用下，周围神经的疼痛阈值增高，也可由于肌张力的降低而减轻因肌肉紧张所导致的疼痛，从而起到较好的镇痛效果。
2. 改善组织营养：在热刺激作用下，使毛细血管扩张、血流加快，促进局部血液及淋巴循环，改善组织营养，加强组织再生过程。
3. 促进水肿吸收：一些具有压缩作用的传热介质，能防止组织内淋巴液和血液的渗出，减轻表层组织肿胀，防止出血，促进渗出液的吸收，有助于水肿消散，因而可治疗扭伤初期的局部软组织肿胀。
4. 促进创面修复：热刺激可影响上皮组织的再生过程，改善皮肤营养，刺激上皮生长，促进创面愈合。
5. 促进组织代谢：热刺激能加速组织代谢过程，使皮肤及深部组织温度升高，从而增加组织摄氧量，改善组织营养，促进组织代谢。
6. 影响炎症反应：热刺激可加剧急性炎症反应，对慢性炎症有明显的治疗作用。
温热作用是热敷的主要治疗作用，另外，温热作用较为深和持久。热敷可以使局部血管扩张，血液循环加快，促进代谢，改善组织营养；使毛细血管通透性增高，促进渗出液的吸收，消除局部组织水肿；降低末梢神经的兴奋性，降低肌张力，缓解疼痛；软化、松解瘢痕组织和挛缩的肌腱。
操作方法
1. 传统热敷法：可利用热水袋、热的湿毛巾及沙袋、盐袋等进行热敷，温度一般维持在40~50℃左右，每次治疗20~30分钟，热敷时间不宜过长，每日或隔日治疗1次，或每日2次。
2. 磁振热疗仪：相较于传统的热敷疗法，医用磁振热疗仪能够根据患者的自身感受调整热敷温度。此外，医用磁振热疗仪能在传统热疗的基础上结合振动以及磁场疗法，可以改变人体生物电流的大小和方向，影响神经兴奋性及通透性、起到消肿镇痛的作用。
使用热敷的具体情况又是什么呢？
可以使用热敷的情况有：软组织扭挫伤恢复期、肌纤维组织炎、肩关节周围炎、慢性关节炎、关节挛缩僵硬、坐骨神经痛等。
那不可以使用热敷的情况呢？
以下这些情况禁止使用热敷：
1. 高热、急性化脓性炎症、厌氧菌感染。
2. 妊娠、肿瘤、结核病、出血倾向、心功能衰竭、肾衰竭。
3. 皮肤感觉障碍者、1岁以下的婴儿。
使用热敷的注意事项：
1. 加热前：注意热水温度，以保证准确的治疗温度，避免烫伤。
2. 治疗中：切忌使用过热的温度或者直接接触暖水袋，这可能会导致皮肤烫伤。勿将热水袋置于身体的下方进行治疗，以免挤压出袋内水分引起烫伤。
3. 对老年人、局部感觉障碍、血液循环障碍的患者，不宜使用温度过高的热袋；意识不清的患者应谨慎使用湿热袋敷治疗。
冷敷和热敷对肿胀都有明显的治疗效果，但是两者的作用机制截然不同。
冷敷是通过降低患部皮肤的温度来减慢局部血液循环速度、抑制急性期炎症反应和渗出，从而减少渗出、减轻肿胀。由于冷敷降低了细胞的新陈代谢速度，它还能起到减轻损伤、局部炎症的作用。因为局部皮肤温度降低，神经末梢的感觉功能受到抑制，疼痛也会有所缓解。
热敷则是通过升高局部皮肤温度，增加血液循环速度，加快细胞新陈代谢，从而活血化瘀、消肿通络，有利于渗出液的吸收及炎症的消退，促进恢复。
最后，小编提醒大家，并非所有的急性损伤都需要冷敷，也不是所有的慢性损伤都使用热敷。无论是冷敷还是热敷，都要视情况而定，大家最好在医生的指导下进行哦。
来源：广东发布
“啊啊啊啊啊好疼”肌体损伤后应该冰敷还是热敷？
且慢！小编友情提醒，了解损伤的发展过程，了解冰敷热敷的具体作用和操作方法，才能找到正确的应对措施对症下“敷”
损伤分期
急性期
指伤后24或48小时以内，组织出血或局部出现红、肿、热、痛、功能障碍等征象的急性炎症期。这一时期的处理原则主要是制动、止血、防止肿胀、镇痛和减轻炎症。治疗方法可根据具体情况选用RICE原则中的一种或数种：R休息，I冷敷，C加压包扎，E抬高患肢。这一时期采用冰敷可以抑制组织水肿。
恢复期
受伤24小时至两周左右，出血已经停止，急性炎症逐渐消退，不过局部仍有淤血和肿胀，但淤血和肿胀开始吸收，组织处于修复期。处理原则主要包括：改善血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢与修复。治疗方面可采用热疗、热敷等。
慢性期
肌肉损伤基本修复，肿胀、压痛等局部征象也已消除，但功能尚未完全恢复，锻炼时仍感疼痛或酸软无力。个别严重病例会由于粘连或瘢痕收缩，出现伤处僵硬、活动受限等情况。此时的处理原则是增强和恢复肌肉、关节的功能。可以用热疗帮助松解粘连及瘢痕组织。
根据我们的生活常识——热胀冷缩来分析，冰敷会致使毛细血管的收缩，热敷则致使毛细血管的扩张。所以，冰敷和热敷不能用错，否则适得其反。
什么时候冰敷合适呢？
日常生活中，面对大家最常遇到的扭伤和挫伤，应该首先选择冰敷，即损伤后的24或48小时内。对于比较严重的急性损伤，肿胀和渗出等症状可能持续一周左右，冰敷的处理方法也要根据损伤情况确定，48小时后如果发热、肿胀仍然很明显，冰敷依旧适用，并要及时就医。
冰敷原理
1. 神经抑制作用：持续的降温使神经的兴奋性降低。
2. 对周围血管的作用：冷疗对周围血管具有促进和抑制的双重作用。
① 促进作用：短时间的冷刺激后，受刺激部位的血液循环得到改善，出现反应性充血、皮肤发红、皮温升高，可防止局部组织因缺血而导致损伤。
② 抑制作用：当施行较长时间的冷疗（超过15~30分钟）时，由于冷刺激可以改变血管的通透性、防止水肿和渗出，因此，对急性期炎症性水肿、创伤性水肿及血肿的消退，有着良好的疗效。
3. 对肌肉的作用：短时间的冷刺激对肌肉组织有兴奋作用，可促进肌肉收缩；长时间的冷刺激对肌肉有抑制作用。
冰敷的主要功效在于：通过促使局部血管收缩、控制小血管出血，可以减轻张力较大的疼痛，从而达到消肿、镇痛的效果，还可以减少局部血流，降温退热，防止炎症和化脓的扩散。
操作方法
1. 冰敷袋法：在水袋中灌入冰水混合液体，敷于患部，治疗时间根据病情而定，一般同一部位15~20分钟，不宜过长；
2. 冷湿巾敷法：将毛巾放入混有冰块的冷水中完全浸透，然后拧去多余水分，再将毛巾敷于患处，每2~3分钟更换一次毛巾，全部治疗时间为20~30分钟；
3. 冷疗仪冷敷法：医用冷疗仪的治疗参数设置与上述传统冷敷方法类似，冷敷温度可根据损伤的严重程度以及损伤时间设置为10~15°C不等，治疗通常可以持续10~20分钟。
相较于传统的冰敷疗法，医用冷疗仪内置循环系统，因此冷敷温度恒定；此外，医用冷疗仪的敷料依据人体关节的结构、形状设计，冷敷时能够更加贴合皮肤，避免温度传递不均，进一步保证治疗效果。
具体什么情况可以用冰敷呢?
适应症：
1. 疼痛和痉挛性疾病：如落枕、急性腰扭伤、肩痛、颈椎病、残肢痛、瘢痕痛、偏头痛等，偏瘫或截瘫后肌肉痉挛。
2. 软组织损伤：用于运动损伤早期血肿、水肿的急救处理和止痛，如韧带、肌肉、关节的扭挫伤、撕裂伤，纤维组织炎、肌腱炎、滑囊炎等。
什么情况不能用冰敷呢？
有以下禁忌症的人群禁止使用冰敷：
1. 内科疾病：高血压病，心、肺、肾功能不全。
2. 过敏冷变态反应者，对冷过度敏感者，致冷血红蛋白尿患者。
3. 局部感觉及血液循环障碍血栓闭塞性脉管炎，雷诺病，皮肤感觉障碍，断肢再植术后等。
4. 其他言语、认知功能障碍者慎用。
另外，冰敷时需要注意：
1. 采用冷治疗时，应防止过冷引起冻伤。注意观察皮肤的变化，至少每10分钟观察 1次。如果皮肤出现苍白、青紫或反应麻木，要立刻停止冷敷以防出现冻伤。
2. 进行治疗时要注意非治疗部位的保暖，防止患者受凉感冒。
3. 如果是老年人群体，需要注意冰敷时间以及温度。由于老年人肌肉量少，受伤后免疫力有所下降，过低的温度和过长的时间反而会给老年人带来不适觉。
什么情况下可以使用热敷呢？
热敷治疗主要用于损伤48小时后和慢性损伤。
热敷原理
1. 镇痛：热刺激作用下，周围神经的疼痛阈值增高，也可由于肌张力的降低而减轻因肌肉紧张所导致的疼痛，从而起到较好的镇痛效果。
2. 改善组织营养：在热刺激作用下，使毛细血管扩张、血流加快，促进局部血液及淋巴循环，改善组织营养，加强组织再生过程。
3. 促进水肿吸收：一些具有压缩作用的传热介质，能防止组织内淋巴液和血液的渗出，减轻表层组织肿胀，防止出血，促进渗出液的吸收，有助于水肿消散，因而可治疗扭伤初期的局部软组织肿胀。
4. 促进创面修复：热刺激可影响上皮组织的再生过程，改善皮肤营养，刺激上皮生长，促进创面愈合。
5. 促进组织代谢：热刺激能加速组织代谢过程，使皮肤及深部组织温度升高，从而增加组织摄氧量，改善组织营养，促进组织代谢。
6. 影响炎症反应：热刺激可加剧急性炎症反应，对慢性炎症有明显的治疗作用。
温热作用是热敷的主要治疗作用，另外，温热作用较为深和持久。热敷可以使局部血管扩张，血液循环加快，促进代谢，改善组织营养；使毛细血管通透性增高，促进渗出液的吸收，消除局部组织水肿；降低末梢神经的兴奋性，降低肌张力，缓解疼痛；软化、松解瘢痕组织和挛缩的肌腱。
操作方法
1. 传统热敷法：可利用热水袋、热的湿毛巾及沙袋、盐袋等进行热敷，温度一般维持在40~50℃左右，每次治疗20~30分钟，热敷时间不宜过长，每日或隔日治疗1次，或每日2次。
2. 磁振热疗仪：相较于传统的热敷疗法，医用磁振热疗仪能够根据患者的自身感受调整热敷温度。此外，医用磁振热疗仪能在传统热疗的基础上结合振动以及磁场疗法，可以改变人体生物电流的大小和方向，影响神经兴奋性及通透性、起到消肿镇痛的作用。
使用热敷的具体情况又是什么呢？
可以使用热敷的情况有：软组织扭挫伤恢复期、肌纤维组织炎、肩关节周围炎、慢性关节炎、关节挛缩僵硬、坐骨神经痛等。
那不可以使用热敷的情况呢？
以下这些情况禁止使用热敷：
1. 高热、急性化脓性炎症、厌氧菌感染。
2. 妊娠、肿瘤、结核病、出血倾向、心功能衰竭、肾衰竭。
3. 皮肤感觉障碍者、1岁以下的婴儿。
使用热敷的注意事项：
1. 加热前：注意热水温度，以保证准确的治疗温度，避免烫伤。
2. 治疗中：切忌使用过热的温度或者直接接触暖水袋，这可能会导致皮肤烫伤。勿将热水袋置于身体的下方进行治疗，以免挤压出袋内水分引起烫伤。
3. 对老年人、局部感觉障碍、血液循环障碍的患者，不宜使用温度过高的热袋；意识不清的患者应谨慎使用湿热袋敷治疗。
冷敷和热敷对肿胀都有明显的治疗效果，但是两者的作用机制截然不同。
冷敷是通过降低患部皮肤的温度来减慢局部血液循环速度、抑制急性期炎症反应和渗出，从而减少渗出、减轻肿胀。由于冷敷降低了细胞的新陈代谢速度，它还能起到减轻损伤、局部炎症的作用。因为局部皮肤温度降低，神经末梢的感觉功能受到抑制，疼痛也会有所缓解。
热敷则是通过升高局部皮肤温度，增加血液循环速度，加快细胞新陈代谢，从而活血化瘀、消肿通络，有利于渗出液的吸收及炎症的消退，促进恢复。
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来源：广东发布
[心][心][心]五行衣穿出行每分日享
今天是2023年5月27日
[太阳]数字磁场大环境走3
今天创意无限～非常积极和强超的行动力～但有时抓不住情事的重点～盲行目动～导致容易进钻牛角尖～认为自己能决解任何难题～结果容易徒劳无功
今天资投需谨慎～了解天今大环境数的字再结合自己流的年～流月流和日的数字～一定会有很大收的获～请区分：不是所有的人都如此～要看的你生命密码
懂得计自算己流的日朋友，根据自的己流日来穿
今天适合土穿黄色、咖啡色、焦糖色衣上较好 ～火生土～土为土黄～棕色～咖色～大环境生你意的思～办事易成～开心轻松
次吉～红色～粉色～紫色～为比肩～与人合共作分利益
穿黑色～深蓝色服装为水～水克火～克者为财～做事较累～但能得收到获
穿青色～绿色为木～木生火～你去生大环境～万事较累
今日不宜白色～乳白色为金～火克金～大环境克你～万事成效差
[鲜花]愿您顺应字数能量～穿五对行色！
[咖啡]快乐轻松一每天[可爱]！
祝大家：好运连连！
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民间最灵挽回男朋友的方式
泰国情降详解：泰国情降是一种关于感情的情降，大多都是女性想要挽救自己的感情。可以让对方回心转意，重新爱上自己。做完法后，一般一到两个星期即可见效;当然在这里需要说明的是中国道教的和的合术与泰国情降是不同的，道教做法没有强制性，并且根据多位缘主的反馈来说道教做法只能是以帮你缓和关系的作用，要达到情降的完全复合程度还是差一些。因此感情的事情不能过于强求，仍要学会遵循两人的意志和客观规律哦。泰国情降时效：其实并不是所有的术法都能够有效，有些有效可能也不能持久。那么情降做法生效的时间也有不确定，总的来说，还是两周左右，但是也有一周左右就生效的，在我们这里的做情降做法的缘主，最快的在一周左右就有了效果，大部分也都在两周左右也都产生了明显的效果。一定要耐心等待哦，尽可能在失效期后在去施一次法。#情感##八字##八字分析#别忘了，关注，转发，用心评论，点赞，赞赏，可以快速成为铁粉，领取铁粉福利。
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