失眠不可怕，找对方法是关键
1、睡觉容易醒——健脾
表现：半夜三四点特别容易醒来，多半是心脾出现问题，脾胃主心血，血不能养心神，就会出现多梦、心悸健忘、满色淡白、萎黄。除了失眠问题，还会出现肚子胀，头晕头重、打嗝、反酸
2、入睡难——疏肝
表现：躺在床上超过30分钟，仍然无法入睡，肝火上炎扰乱清窍，如果还出现了脾气暴躁、爱吵架、眼睛干涩，口干口苦，肝火扰心引起。除了失眠问题，还伴有头晕目眩、目不能视，耳朵嗡嗡响，急躁不安，感觉头都要炸了，这是肝阳上亢。
3、睡得轻——调肾
表现：一晚上都似睡非睡，一有点动静就被惊醒，就是起不来，这种是心肾不交，易上火、腿脚发凉。
1、睡觉容易醒——健脾
表现：半夜三四点特别容易醒来，多半是心脾出现问题，脾胃主心血，血不能养心神，就会出现多梦、心悸健忘、满色淡白、萎黄。除了失眠问题，还会出现肚子胀，头晕头重、打嗝、反酸
2、入睡难——疏肝
表现：躺在床上超过30分钟，仍然无法入睡，肝火上炎扰乱清窍，如果还出现了脾气暴躁、爱吵架、眼睛干涩，口干口苦，肝火扰心引起。除了失眠问题，还伴有头晕目眩、目不能视，耳朵嗡嗡响，急躁不安，感觉头都要炸了，这是肝阳上亢。
3、睡得轻——调肾
表现：一晚上都似睡非睡，一有点动静就被惊醒，就是起不来，这种是心肾不交，易上火、腿脚发凉。
今天妈妈给我聊天，问我有没有适应？有没有成就感？
我想了一下，一下子没有办法回答。
然后后面我想了一下，我说还是有成就感的：
突然想起一个学生了。先大致讲一下他的家庭背景吧，这个跟他后面的行为有直接关联。他应该来说家庭还可以，父母都是知识分子，但是错就错在太溺爱娃娃了，比如说他娃娃在学校把人打了，他不会教育自己的娃娃，反而觉得自己的娃娃没有错，然后他愿意赔偿所有费用甚至多赔，都不愿意教育自己的娃娃！这就是父母的“教育”，导致了娃娃在学校一系列事情的发生。
刚刚去学校，办公室老师就会给我讲一些班级的事情，说了一些有心理问题，或者性格有点扭曲的，他的名字赫赫在列，所以当我接手，我就特别避开他，只要不太过分，我都没有点他的名。（因为办公室任何的老师，包括没有教他的老师，都触过他的霉头，他是一个很聪明的男孩，所以他会用尽一切办法跟老师斗智斗勇！）刚开始教他，我就特别关注了他，尽量避让，不出所料，我的课堂，他就耍自己的，根本不听课，最开始没有认到他的时候，我下去巡视的时候，发现他书上的东西没有做，我就用手指了指，并且眼神示意，我发现他就恨到我[允悲]，我就发现这个娃娃不一样。后面就注意到了。我发现他的作业以及单元测试卷都做的很好，我就觉得他可以更优秀！所以我尝试各种鼓励他，他只要表现稍微好点，我就在班上表扬他，然后他不听课我就小声温柔的说教育他，课后给他说一些小话……（我的本意还是不想放过这个苗子，我觉得他非常聪明），结果就是近两三周开始，他上我的课非常积极，大声的回答问题，全神贯注，还举手，而且每一个问题。他都能答在点上！（这样的变化，我内心其实没有多大的感慨，只是觉得少了一个在我课堂上捣乱的人罢了）
事情让我对他更加同情加上感叹的是：本周发生的一件事，大概就是他在一个老师的课堂上玩东西，老师就提醒他收下去，他就没听，继续玩，然后这个老师提醒了几次，没有效果过后就有点恼火，就给他收了，结果他就不干了，公然在课堂上给老师顶嘴，还动手[黑线]，然后这个老师是个男老师，但是忍下来了，最后到办公室，他还是意识不到自己的错误，一直说是男老师的错，而且经过他的辩解，班主任也找不到他回答的漏洞，一句接一句，就是有这么的诡辩[黑线]，然后他说他要去告这个老师[允悲]，反正事情弄得很不安逸，然后这个班主任就在年级群里面发了说他情绪不稳定，易怒易暴躁，教他的老师注意一点（我就非常惊讶，我说他在我的课堂表现很好的），发生那件事过后，他在我的课堂也一如既往的认真！我不经反思是不是所有老师不要带那种刻板印象对他，说不定可以引导他走到一个比较好的路！唉，我只能做我能做的，剩下的还是看他自己了！如果这个聪明的娃娃废了，还真的有点可惜了！
我想了一下，一下子没有办法回答。
然后后面我想了一下，我说还是有成就感的：
突然想起一个学生了。先大致讲一下他的家庭背景吧，这个跟他后面的行为有直接关联。他应该来说家庭还可以，父母都是知识分子，但是错就错在太溺爱娃娃了，比如说他娃娃在学校把人打了，他不会教育自己的娃娃，反而觉得自己的娃娃没有错，然后他愿意赔偿所有费用甚至多赔，都不愿意教育自己的娃娃！这就是父母的“教育”，导致了娃娃在学校一系列事情的发生。
刚刚去学校，办公室老师就会给我讲一些班级的事情，说了一些有心理问题，或者性格有点扭曲的，他的名字赫赫在列，所以当我接手，我就特别避开他，只要不太过分，我都没有点他的名。（因为办公室任何的老师，包括没有教他的老师，都触过他的霉头，他是一个很聪明的男孩，所以他会用尽一切办法跟老师斗智斗勇！）刚开始教他，我就特别关注了他，尽量避让，不出所料，我的课堂，他就耍自己的，根本不听课，最开始没有认到他的时候，我下去巡视的时候，发现他书上的东西没有做，我就用手指了指，并且眼神示意，我发现他就恨到我[允悲]，我就发现这个娃娃不一样。后面就注意到了。我发现他的作业以及单元测试卷都做的很好，我就觉得他可以更优秀！所以我尝试各种鼓励他，他只要表现稍微好点，我就在班上表扬他，然后他不听课我就小声温柔的说教育他，课后给他说一些小话……（我的本意还是不想放过这个苗子，我觉得他非常聪明），结果就是近两三周开始，他上我的课非常积极，大声的回答问题，全神贯注，还举手，而且每一个问题。他都能答在点上！（这样的变化，我内心其实没有多大的感慨，只是觉得少了一个在我课堂上捣乱的人罢了）
事情让我对他更加同情加上感叹的是：本周发生的一件事，大概就是他在一个老师的课堂上玩东西，老师就提醒他收下去，他就没听，继续玩，然后这个老师提醒了几次，没有效果过后就有点恼火，就给他收了，结果他就不干了，公然在课堂上给老师顶嘴，还动手[黑线]，然后这个老师是个男老师，但是忍下来了，最后到办公室，他还是意识不到自己的错误，一直说是男老师的错，而且经过他的辩解，班主任也找不到他回答的漏洞，一句接一句，就是有这么的诡辩[黑线]，然后他说他要去告这个老师[允悲]，反正事情弄得很不安逸，然后这个班主任就在年级群里面发了说他情绪不稳定，易怒易暴躁，教他的老师注意一点（我就非常惊讶，我说他在我的课堂表现很好的），发生那件事过后，他在我的课堂也一如既往的认真！我不经反思是不是所有老师不要带那种刻板印象对他，说不定可以引导他走到一个比较好的路！唉，我只能做我能做的，剩下的还是看他自己了！如果这个聪明的娃娃废了，还真的有点可惜了！
#健康科普、糖尿病患者远离五大饮食误区##栖霞融媒#
糖尿病治疗策略有饮食、运动、血糖监测、药物等。对于糖尿病患者来说，想吃不敢吃的滋味太难受了。其实，避开糖尿病饮食误区，糖尿病患者也可以像正常人一样享受美食。
误区一
不吃主食就能控制血糖
主食是身体的主要能量来源，摄入主食才能保证大脑能源供给。如果不吃主食，会出现乏力、暴躁、低血糖、昏厥等症状。
建议：控制摄入总能量。主食在总能量范围内优选升糖指数低的主食，每日摄入量不少于150克。以低油（小于25克/天）、低盐（小于5克/天）为宜，多吃绿色蔬菜。
误区二
粗粮可以多吃
有糖友认为粗粮升糖指数低、对血糖影响小，就不限制粗粮的摄入量。其实，粗粮也是碳水化合物，吃太多会使血糖升高。
建议：主食粗细搭配。细粮有大米、精白面粉等。粗粮有小米、燕麦、糙米等。建议粗粮占主食的1/3。要注意烹饪方法，避免食物过于软烂。
误区三
“无糖”食品可以多吃
“无糖”食品虽然口感不甜，但是由淀粉制作，还增加了更多脂肪，不建议多吃。
建议：“无糖”食品不能多吃，把淀粉含量计入主食量。
误区四
肉不能多吃
肉类摄入太少导致蛋白质摄入不足，会引发抵抗力降低和肌少症，还易产生饥饿感，不利于坚持饮食治疗。
建议：每日摄入100～150克肉类食物。可以选择鱼、虾、去皮家禽、纯瘦肉等，也可以选择豆制品，少吃动物内脏。
误区五
不能吃水果
各种水果都能吃，但要控制量。
建议：推荐吃升糖指数和热量较低的水果，如柚子、橘子、草莓、苹果、梨等，每天吃150～200克。
来源：健康报
糖尿病治疗策略有饮食、运动、血糖监测、药物等。对于糖尿病患者来说，想吃不敢吃的滋味太难受了。其实，避开糖尿病饮食误区，糖尿病患者也可以像正常人一样享受美食。
误区一
不吃主食就能控制血糖
主食是身体的主要能量来源，摄入主食才能保证大脑能源供给。如果不吃主食，会出现乏力、暴躁、低血糖、昏厥等症状。
建议：控制摄入总能量。主食在总能量范围内优选升糖指数低的主食，每日摄入量不少于150克。以低油（小于25克/天）、低盐（小于5克/天）为宜，多吃绿色蔬菜。
误区二
粗粮可以多吃
有糖友认为粗粮升糖指数低、对血糖影响小，就不限制粗粮的摄入量。其实，粗粮也是碳水化合物，吃太多会使血糖升高。
建议：主食粗细搭配。细粮有大米、精白面粉等。粗粮有小米、燕麦、糙米等。建议粗粮占主食的1/3。要注意烹饪方法，避免食物过于软烂。
误区三
“无糖”食品可以多吃
“无糖”食品虽然口感不甜，但是由淀粉制作，还增加了更多脂肪，不建议多吃。
建议：“无糖”食品不能多吃，把淀粉含量计入主食量。
误区四
肉不能多吃
肉类摄入太少导致蛋白质摄入不足，会引发抵抗力降低和肌少症，还易产生饥饿感，不利于坚持饮食治疗。
建议：每日摄入100～150克肉类食物。可以选择鱼、虾、去皮家禽、纯瘦肉等，也可以选择豆制品，少吃动物内脏。
误区五
不能吃水果
各种水果都能吃，但要控制量。
建议：推荐吃升糖指数和热量较低的水果，如柚子、橘子、草莓、苹果、梨等，每天吃150～200克。
来源：健康报
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