#阿楠减脂打卡#
因为今晚的小插曲 差点忘记打卡
我们是史上最惨大四 没有之一 但你们是我们见过的最叼的一届dc [微笑][微笑][微笑][微笑]牛还是你们牛
早餐：五谷粉➕半个三明治➕香蕉
午餐：西兰花➕千叶豆腐➕三分之一米饭
晚餐：六颗草莓➕半个三明治
锻炼：三圈迅速跑➕两圈变速跑➕三组开合跳、高抬腿➕拉伸、滚轴

#阿楠碎碎念#
好久没有变速了 今天试了试 真的好累啊

中午吃饭碰到老乡们 买了酸奶 一人给了我一瓶 哈哈哈 可以说是非常开心了[NO][NO][NO]

#阿楠减脂打卡#
早餐：五谷粉➕半个南瓜包
午餐：外食（见下一条微博）专业术语来讲 叫欺骗餐？
晚餐：半个南瓜包➕4颗草莓
锻炼：跑步7公里➕开合跳40、高抬腿60（共三组）➕腹部、腿部塑形➕滚轴、拉伸

#阿楠碎碎念#
太喜欢逛面包店了 很开心今天买到了原麦山丘 红茶奶酥➕mini版的高纤乳酪 现在真的很人性化 好几款面包都出了mini 版

本来今天很累 但还是硬着头皮去锻炼了 没想到今晚跑步状态非常好 轻轻松松7公里✅

妙巴黎粉底液出新款了 老款我没用过 买了新款 我觉得对于化妆新手来说很划算 不过百啊 性价比高 我是混油皮 擦了薄薄的一层 没用任何遮瑕产品 这张照片是没用滤镜拍的 所以有瑕疵 但是上脸效果很好 是我喜欢的清薄的妆感 而且味道很清新 但是遮瑕效果的话一般 所以 推荐脸上没有太多瑕疵的妹子购买✅

#阿楠减脂打卡#
早餐：两片吐司➕五谷粉➕橘子
午餐：西兰花➕土豆炖牛肉➕三分之一米饭
晚餐：玉米竟然是坏的 没吃[泪][泪][泪]吃了红薯➕橙子➕酸奶
锻炼：跑步5公里➕八组开合跳➕腹部运动➕滚轴、拉伸

#阿楠碎碎念#
这几天一直有跳绳 但是我发现腿越来越粗壮了 所以 以后尽量不跳绳了 原本腿就粗的人 真的不适合跳绳 最近发现腰部的肉比以前松很多 所以后面要加强腹部锻炼

今天算是把实训作业弄完了吧 虽然老师说还得等消息 可能还要改 下午去收作业的时候 我们班几个男生在C楼大厅齐刷刷的坐在那儿 当时画风贼搞笑 顺手拍了一张

今晚下大雨了 风大雨大 闪电也很可怕 明天要降温了