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素食物语菌：补钙第一名，其实不是牛奶！猜不到居然是它！

钙是人体必需元素补钙是一生中必需的健康首选骨头汤一点都不补钙补钙第一名也不是牛奶真正补钙的是这些绿色蔬菜跟着一起来看看吧~
骨头汤不补钙家里的孩子常喝骨头汤，个子却不见长高，因为骨头汤根本不补钙，研究表明，骨头汤中的钙很少，而且不易人体吸收。

想要补钙，很多人想到的就是多喝牛奶、多吃豆制品、服用钙片等等。但是你知道吗？有些补钙的绿色蔬菜便宜又高效，千万别错过哦~

补钙食物 芝麻酱 

芝麻酱香甜可口、营养丰富，也是比牛奶还补钙的食物。它里面富含大量的钙，经常食用会对骨骼、牙齿的发育都有很大的益处。
芝麻酱中还含有丰富的卵磷脂，可以预防头发变白脱落，还具有润肠通便、美容养颜的作用，建议大家每天吃10-20克最好。

芝麻酱做法

 材 料  芝麻400g / 芝麻油40g / 盐2-4g

 做 法 

1、首先，我们需要将芝麻洗净并沥干，将沥干的芝麻放入炒锅中，先用中火炒熟，再用小火炒透。炒至手捏芝麻就碎的程度即可以了，然后放凉备用。

2、将炒熟的芝麻放入研磨杯中，选择高速打磨。根据芝麻打磨的情况控制研磨时间，研磨至芝麻变成粉状即可。
可以分成两次研磨，一次倒入一部分芝麻，研磨成粉状后再倒入剩下的芝麻。每次研磨30秒左右，以避免一次性放入过多芝麻导致的底部食材板结的情况。

3、在粉状芝麻中加入芝麻油和盐，将这三者搅拌至完全融合。加盐的作用除了调味，还能增加芝麻酱保存的时间。
4、将制作完成的芝麻酱装入干净的容器中，容器一定要干净、没有水分，盖紧盖子，待冷却后保存。
一份又香又健康的芝麻酱就这样完成了，是不是非常简单呢？

芝麻酱搭配

做好了芝麻酱，就可以安心食用啦。芝麻酱与食物搭配，不仅能丰富食物的风味，还能互相补充营养成分，增加食物的营养价值。

 / 芝麻酱拌面 / 
芝麻酱最为人熟知的吃法就是拌面了，不仅美味，还很百搭，和各式面条都能搭配成人间美味。
芝麻酱不仅让面条香味四溢，还可以制造更加清爽的口感，尤其在炎热的夏天，食之无味的时候，来一碗芝麻酱拌面就不会出错了。
热干面、凉面等中式自不在话下，西式面条也加入了豪华芝麻酱大餐。

 / 芝麻酱拌油麦菜 / 
油麦菜当中含有大量的维生素和钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分。
芝麻酱拌油麦菜作为一道很家常的凉菜，口感清爽，搭配上油麦菜的芝麻酱更加香而不腻，又补充了多种维生素。
做法也很简单，将生抽、香油、香醋、盐与芝麻酱等搅拌均匀，浇在切好的油麦菜上就好啦。
 

夜练！……

夏夜渐凉，
晨曦未至，
体育场上便响起了脚步声。

坚持不懈，
每晚都来，
为自己撑起一片天。

跑步、训练、锻炼体魄，
感受体育带来的快乐。
疲倦只是暂时的，
身体和心灵会因此得到滋养。

夏天的气息，
汗水的味道，
和风的拂动，
充满了夜晚的美妙。

在这里，
没有羞涩，
没有压力，
只有挑战和奋斗。

坚持到底，
不断飞奔，
就像燃烧的火焰一般炙热。

我们不停地超越自己，
拼搏向前，
感受到每一次挑战的快感。

晚风轻抚，
清风徐来，
环绕在脑海中的是耳边阵阵欢快的歌声。

跑得越来越远，
心灵更加空旷，
夜色掩映，
体育场变成了人生的舞台。

在疲惫和疲乏的时候，
听着心跳声，
坚定自己不轻易放弃。

这是天赐良机，
我们要用尽全力，
去感受每一个瞬间，
让汗水夹杂着激情飞舞。

夏天坚持晚上体育场锻炼的人们，
你们是勇气的化身，
是健身的标杆。

在夏季的这个静默时刻，
你们用着奔跑和汗水，
为梦想插上翅膀。

每一次风雨，
每一次高温，
你们都在坚持，
都在为自己的体魄不停地挑战。

用一份坚毅，
一份勇气，
点燃你们梦想的火焰，
跑出自己的个人风采！

夜，
黑暗的天空下，
体育场的灯光亮起，
映照出一道美丽的风景线。

夏天的夜晚，
体育场的留影，
会成为我们回忆生命中重要的一页。

让我们一起走过这里，
共同拥有这份美好，
这份坚毅，
这份体育精神经淬练炼出的坚韧！

记忆有些模糊了。昨夜临睡前脑袋里还有蛮多话。我称之为“灵光”。有时灵光一现，能想明白很多问题。

我是一个极度想要获得成长的人。所以我愿意接受并且面对任何事情的发生，也愿意和他人展开心扉去说一些说了许久的故事。每一次诉说，都能获得不同的感受。

相较于去年，今年在诉说那些陈年旧事时明显更加的平静与淡然。去年，其实相去不远。当时我每次说起那些让我难过的事，我依然会感到心如刀绞，疼痛万分。并且悲从中来，觉得自己大概永远都无法获得快乐了。

我的朋友陪伴我的时间并不长久，也因为种种因素而分道扬镳。但我依然记得那些快乐的，美好的瞬间，她们祝我快乐时都是那么真诚。

即便我并未感到快乐。

而今年，虽然成长的跨越幅度并没有很大，但我感受到了内心那些细微的变化。

知道了没有任何东西是纯粹的，即便是阿布萨拉克斯也是善与恶的交织。明白了自己也是如此，也并没有如幻想当中的那般纯粹。

于是开始更加从容的面对各种各样的人，更加理解他人，知道是什么样的故事造就了怎么样的人。

若是说从前的我认为生命的意义在于感受，那么现在的我则认为意义在于体验。
毕竟感受是一种不需要亲身参与也能抒发的感情。那样太过虚浮。

最近这些日子总在和不同的人打交道。前些阵子总和课外书打交道。太有意思。
让我获得了许多不同的体验，也产生了许多不同以往的感受。

给我一点时间，我在长大。

我开始更加重视当下，对于未来的恐惧减少了许多，隐隐察觉自己喜欢的是什么，并知晓那是一条没有尽头的路。

即便在夜深人静的时分依然会感到恐惧，却也同时升起了一股希望。

成性存存，道义之门。

如果说20岁之前一直都在和女性打交道，那么20岁之后到现在男性填补了空缺。
从不同性别不同特质的人身上感受到了不同的气质。

发是真的自心底的觉得大家都好好。