#汉师新闻动态##汉江师范学院[超话]#
6月1日，汉江师范学院第四届大学生心理健康文化节暨第七届社团文化节在学校田径场开幕。本届心理健康文化节暨社团文化节以“倾‘心’相遇，共绘‘社’彩”为主题。“二级学院心理辅导站展示”、“全世界都在爱我”等心理健康教育活动，“科技巧制作”、“就业创业知识问答”等80余个社团活动精彩纷呈，吸引了两千余名学生参加。
（来源：汉师青声代微信公众号）
https://t.cn/A6p59puT

这段话也许可以治愈一段焦虑
一个人状态好，心理健康，往往是受过的挫折和他的心理容量比较适配。很多成功者在工作中，没遇到过什么奸邪之人，身边也环绕着很多志同道合的朋友，所以信念保存得很完好，一气呵成做了很多事情，做出了很多成绩。他们的一生都会光彩夺目。
而那些被老天“苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身”的人，熬出头来的是极少数，遇到糟糕的公司、老板、父母、伴侣等问题，都要大费周折去克服、消化、重建，只有超常能量的人可以恢复元气，大部分人早已千疮百孔。
所以世界是存在幸存者偏差的，永远要尊重他人，不要瞧不起任何人。我们可能只是比别人差点幸运，我不认为比我差的人都是不够努力。
人生就两种状态：不经挫折永天真；历尽千帆归来仍是少年。如果苦难无法避开，希望在自己的世界盛开出花朵。
#愿你历尽千帆,归来仍是少年#

#家庭心理健康[超话]#（笔记）
抑郁症：学会释放“攻击性”，有利于走出抑郁阴霾
为什么很多看起来很老实的人，会做出极端的行为呢？那可能就是因为这个所谓的老实人，他的攻击性在平时都积压在心底里了，积压了很多，在某一时刻受到了一些刺激，就集中的释放了出来。
很多抑郁症患者都是很懂事的，很善良的，为什么这种人很容易得抑郁症呢？原因就是压抑了真实的自我，因为太懂事，太善良，总是为别人着想，总是为大局考虑，自己内心有什么不开心的情绪、想法，也不敢表达。别人的一些要求，自己也很难拒绝。慢慢的，就开始责备自己，为什么不拒绝？为什么不敢表达？这就是攻击性被压抑住了，然后从向外转向了向内，开始自我攻击了。攻击自己不敢表达，攻击自己懦弱。
开始自我攻击之后，马上就开始自我否定，觉得自己不好、懦弱，就会自卑，这就很容易导致抑郁症。很多抑郁症患者都是这样的，会压抑自己的攻击性。所以，要想走出抑郁症，就得学会释放攻击性。
抑郁症患者在平时应该如何释放攻击性呢？
① 转化。
比如可以去健身、跑步、拳击、摔跤等等，用运动的方式来释放自己的攻击性；还可以去KTV唱歌；或者找个没人的地方，大声的喊叫一声；或者把最痛恨的人给臭骂一顿，把你的情绪都发泄到空气里（臭骂一顿的时候，是当着空气臭骂）；再或者去买一个沙袋，把这个沙袋想象成你最痛恨的、最讨厌的、最不喜欢的一个人或者是一件事，把你的怨气都发泄在这个沙袋上。
这是最简单的一种方法。
② 倾诉。
通过倾述可以将自己内心的不舒服发泄出去，而不是积压在心里，心情好了，浑身轻松自在。
通过倾诉，心里边畅快了，把那些不好的东西都是放出去了，不容易生病，身心健康。向人倾诉可以获得安慰，把想不通的事情想开，看不清的事情看开、看淡，活得更加坦然。
通过向你信任的人去倾诉，会得到认可，得到慰籍，情绪也会从你体内转移出去，这也是一种释放攻击性的方法，但前提就是你的倾听者是会倾听的。
③ 当面巧妙地去释放。
这个方法需要一些胆量和技巧。想拒绝就大胆的尝试拒绝，在保障自身安全的情况下，都可以去尝试一下，去释放一下你的攻击性。短暂的难受会换来长久的舒服的。
④ 强大自我，努力的让自己值钱，让自己有价值。
……
（刘聪：《带你走出抑郁症（实战版）》第474集