润肺消疲劳
男人工作应酬少不了抽烟，抽烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。而燕窝润肺是燕窝的经典食效，为历代医方医书所首肯。《本草再新》记载燕窝大补元气，润肺滋阴。治虚劳咳嗽。据清代赵学敏的《本草从新》载：“燕窝大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调理虚损痨瘵之圣药，一切病之由于肺虚不能清肃下行者，用此皆可治之。”燕窝滋阴润肺补而不燥，增津润肺高度提升睡眠质量。
补肾养血
现代生活压力之下，男人容易失眠多梦、头晕无力，这都是‘肾’在发出警告。燕窝的性味归经被定义为“性平味甘”、“归肺、胃、肾经”，故长期进食燕窝对肺、胃、肾三大器官的改善最为显著，能够添精补髓，提高精气神，配合黑豆，更可以养血平肝，乌发壮阳。
润肠美颜
燕窝对于肠胃负荷大的男士而言，吸收更加全面，长期食用可见证强身健体、强润肠道。另外，燕窝还可以给男士补充蛋白质美容养颜，长期食用更可容光焕发，精神奕奕。
所以还犹豫什么呢？！
男士们，
燕窝吃起来！！ https://t.cn/RyhJUYd
男人工作应酬少不了抽烟，抽烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。而燕窝润肺是燕窝的经典食效，为历代医方医书所首肯。《本草再新》记载燕窝大补元气，润肺滋阴。治虚劳咳嗽。据清代赵学敏的《本草从新》载：“燕窝大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调理虚损痨瘵之圣药，一切病之由于肺虚不能清肃下行者，用此皆可治之。”燕窝滋阴润肺补而不燥，增津润肺高度提升睡眠质量。
补肾养血
现代生活压力之下，男人容易失眠多梦、头晕无力，这都是‘肾’在发出警告。燕窝的性味归经被定义为“性平味甘”、“归肺、胃、肾经”，故长期进食燕窝对肺、胃、肾三大器官的改善最为显著，能够添精补髓，提高精气神，配合黑豆，更可以养血平肝，乌发壮阳。
润肠美颜
燕窝对于肠胃负荷大的男士而言，吸收更加全面，长期食用可见证强身健体、强润肠道。另外，燕窝还可以给男士补充蛋白质美容养颜，长期食用更可容光焕发，精神奕奕。
所以还犹豫什么呢？！
男士们，
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6种食物自带“黄体酮”，女人45岁后要舍得吃，平稳度过更年期
女性在45岁后进入更年期，身体会发生一系列变化，如月经不规律、潮热、失眠等症状。这些症状是由于卵巢功能逐渐减退，导致雌激素水平下降所引起的。而黄体酮则是一种与雌激素相伴随的激素，它对女性的生殖健康和身体健康都有着重要的作用。本文将介绍两种自带黄体酮的食物，它们能够帮助女性平稳度过更年期。
关于黄体酮，你了解多少？
【什么是黄体酮？】
首先先来说一说什么是黄体酮，其实黄体酮就是女性的孕酮激素，换句话说就是卵巢会分泌的一种孕激素。
正因为有了它的存在，子宫才能够更加健康，而且会让我们怀孕的几率升高很多。如果黄体酮不足的话会出现什么问题呢？一起来看看吧。
【黄体酮的作用】
黄体酮的主要作用是促进子宫内膜生长，增加受孕的机会。此外，它还有调节雌激素和孕激素等激素的作用，影响女性的月经周期和生殖健康。
【黄体酮的产生】
黄体酮由卵巢体黄体分泌，只在排卵后产生。排卵后，黄体酮水平会升高并达到高峰，继而下降。
【注射黄体酮可以保胎吗？】
孕妇体内缺乏黄体酮的话，不利于胎儿的正常发育，而且流产的概率也会增加。对于这类女性来讲可以在医生指导下注射黄体酮，能够起到一定的保胎功效。但如果孕妇没有任何黄体酮不足现象，也没有发生先兆流产迹象的话，就没有任何注射黄体酮的意义。除此以外，如果孕妇出现先兆流产的原因，并不是由于黄体酮不足导致，那么也不要随意注射黄体酮。否则极有可能会引起胎儿畸形，对胎儿健康有着非常大的影响。
女性体内缺乏黄体酮，会有哪些症状？
1.气色差
如果平时发现自己的气色特别差，可能就说明身体缺乏黄体酮，这时，人体生长发育就会出现一些问题，女性的皮肤马上就会受到威胁。如果女性体内黄体酮多了，皮肤的可塑性就会特别强，气色也会越来越好。总的来说，气色看起来会更红润！
2.记忆力下降
黄体酮分泌减少的话可影响记忆力。若最近感觉记忆力降低，总是丢三落四或健忘，可能是体内黄体酮不足，应及时补充黄体酮。
3.月经异常
月经对女性来说非常重要，如果出现月经异常，将影响妇女的健康，当女性身体缺乏黄体酮时，卵巢功能会变得更差。
当然，激素水平会不断波动，所以月经很容易不正常。因此，一旦女性发现月经不正常时，很有可能是因为她们体内的黄体酮元素不足。在这种情况下，就需要补充一些黄体酮来帮助改善这些症状。
4.睡眠质量下降
女性体内黄体酮分泌不足，也会影响正常的睡眠质量，导致睡眠状态变差。经常出现失眠多梦、入睡困难、半夜被惊醒的情况。在一段时间内有此情况，一定要引起重视，积极调理。
6种食物自带“黄体酮”，女人45岁后要舍得吃，平稳度过更年期
1.大豆和豆制品
大豆和豆制品含有丰富的异黄酮，是一种天然植物雌激素的替代品，能够缓解更年期症状。
豆制品包括豆腐、豆奶等，这些食物可以经常出现在女性的饮食中，并且可能有助于预防乳腺癌和其他激素依赖性癌症。
2.黑米
黑米营养价值很高，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、B族维生素和其他营养素，包括维生素、C叶绿素和花青素。
女性适当食用黑米可以达到抗氧化作用，有效促进黄体酮分泌，有助于稳定内分泌。怀孕期间，女性经常吃黑米，可以补充体内黄体酮，有助于胎儿的健康发育。
3.鱼肉
很多女性朋友比较喜欢吃鱼肉，鱼肉且营养价值非常高，含有丰富的蛋白质。
特别是脂肪量比较少，更容易被人体消化吸收鱼肉中富含蛋白质、微量元素和维生素。吃鱼的时候可以搭配蔬菜，如菠菜、大白菜、西红柿，均衡营养。
4.鹌鹑蛋
鹌鹑蛋当中的营养价值特别的丰富，虽然说鹌鹑蛋的体积非常的小，但是鹌鹑蛋的维生素和蛋白质含量却非常的丰富。
鹌鹑蛋具有“天然黄体酮”的称号，适当的吃鹌鹑蛋不仅能够调节体内雌激素，还能让皮肤变得更好。
5.柠檬
柠檬是一种常见的水果，含有较多的维生素C和生物类黄酮。摄入后，可改善血液流动，促进铁的吸收，缓解身体疲劳，增强精神状态。
在女性日常生活中添加蜂蜜和饮用柠檬水可以起到抗衰老、美容和美容的作用。同时能促进润肠排便，缓解便秘的影响，促进肌肤光泽红润。
6.桑葚
桑葚可以起到滋阴滋肝肾以及养眼的效果，受到了多数女性的喜欢，桑葚中的营养价值丰富。其中包括类黄酮、硒元素、β-胡萝卜等物质。
这些物质可以让女性的皮肤变得更加有光泽，此外还可以提高身体免疫力与抵抗力。桑葚中的丰富维生素以及铁元素可以作用于红细胞造血，为身体起到补血的功效。
延伸阅读：如果女性体内缺乏黄体酮，会影响怀孕吗？
黄体酮也叫做孕酮，是女性卵巢分泌的一种主要的孕激素，对于维持妊娠有重要作用。如果女性体内缺乏黄体酮，时间长了，是可能会影响怀孕的，受孕率会下降。对于已经成功怀上的女性来说，也会有点隐患，或需要适当补充黄体酮，规避风险。这一点女性要重视，别因为不重视，给自己的以后留下遗憾。
太多女性为了美容养颜，不惜花费大量时间、精力和金钱，但她们往往忘了，健康和美丽一定是自内而外的。脂粉可以修饰你的气色，但从眼睛里透出来的神采，以及整个人传递给他人的精气神，是任何护肤品和整容术都不能给你的。在生活中，巧妙利用食物中的营养不仅会让自己的面容如出水芙蓉般娇俏，还会让其闪烁出智慧的华彩。
#健康##科普##涨知识#
女性在45岁后进入更年期，身体会发生一系列变化，如月经不规律、潮热、失眠等症状。这些症状是由于卵巢功能逐渐减退，导致雌激素水平下降所引起的。而黄体酮则是一种与雌激素相伴随的激素，它对女性的生殖健康和身体健康都有着重要的作用。本文将介绍两种自带黄体酮的食物，它们能够帮助女性平稳度过更年期。
关于黄体酮，你了解多少？
【什么是黄体酮？】
首先先来说一说什么是黄体酮，其实黄体酮就是女性的孕酮激素，换句话说就是卵巢会分泌的一种孕激素。
正因为有了它的存在，子宫才能够更加健康，而且会让我们怀孕的几率升高很多。如果黄体酮不足的话会出现什么问题呢？一起来看看吧。
【黄体酮的作用】
黄体酮的主要作用是促进子宫内膜生长，增加受孕的机会。此外，它还有调节雌激素和孕激素等激素的作用，影响女性的月经周期和生殖健康。
【黄体酮的产生】
黄体酮由卵巢体黄体分泌，只在排卵后产生。排卵后，黄体酮水平会升高并达到高峰，继而下降。
【注射黄体酮可以保胎吗？】
孕妇体内缺乏黄体酮的话，不利于胎儿的正常发育，而且流产的概率也会增加。对于这类女性来讲可以在医生指导下注射黄体酮，能够起到一定的保胎功效。但如果孕妇没有任何黄体酮不足现象，也没有发生先兆流产迹象的话，就没有任何注射黄体酮的意义。除此以外，如果孕妇出现先兆流产的原因，并不是由于黄体酮不足导致，那么也不要随意注射黄体酮。否则极有可能会引起胎儿畸形，对胎儿健康有着非常大的影响。
女性体内缺乏黄体酮，会有哪些症状？
1.气色差
如果平时发现自己的气色特别差，可能就说明身体缺乏黄体酮，这时，人体生长发育就会出现一些问题，女性的皮肤马上就会受到威胁。如果女性体内黄体酮多了，皮肤的可塑性就会特别强，气色也会越来越好。总的来说，气色看起来会更红润！
2.记忆力下降
黄体酮分泌减少的话可影响记忆力。若最近感觉记忆力降低，总是丢三落四或健忘，可能是体内黄体酮不足，应及时补充黄体酮。
3.月经异常
月经对女性来说非常重要，如果出现月经异常，将影响妇女的健康，当女性身体缺乏黄体酮时，卵巢功能会变得更差。
当然，激素水平会不断波动，所以月经很容易不正常。因此，一旦女性发现月经不正常时，很有可能是因为她们体内的黄体酮元素不足。在这种情况下，就需要补充一些黄体酮来帮助改善这些症状。
4.睡眠质量下降
女性体内黄体酮分泌不足，也会影响正常的睡眠质量，导致睡眠状态变差。经常出现失眠多梦、入睡困难、半夜被惊醒的情况。在一段时间内有此情况，一定要引起重视，积极调理。
6种食物自带“黄体酮”，女人45岁后要舍得吃，平稳度过更年期
1.大豆和豆制品
大豆和豆制品含有丰富的异黄酮，是一种天然植物雌激素的替代品，能够缓解更年期症状。
豆制品包括豆腐、豆奶等，这些食物可以经常出现在女性的饮食中，并且可能有助于预防乳腺癌和其他激素依赖性癌症。
2.黑米
黑米营养价值很高，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、B族维生素和其他营养素，包括维生素、C叶绿素和花青素。
女性适当食用黑米可以达到抗氧化作用，有效促进黄体酮分泌，有助于稳定内分泌。怀孕期间，女性经常吃黑米，可以补充体内黄体酮，有助于胎儿的健康发育。
3.鱼肉
很多女性朋友比较喜欢吃鱼肉，鱼肉且营养价值非常高，含有丰富的蛋白质。
特别是脂肪量比较少，更容易被人体消化吸收鱼肉中富含蛋白质、微量元素和维生素。吃鱼的时候可以搭配蔬菜，如菠菜、大白菜、西红柿，均衡营养。
4.鹌鹑蛋
鹌鹑蛋当中的营养价值特别的丰富，虽然说鹌鹑蛋的体积非常的小，但是鹌鹑蛋的维生素和蛋白质含量却非常的丰富。
鹌鹑蛋具有“天然黄体酮”的称号，适当的吃鹌鹑蛋不仅能够调节体内雌激素，还能让皮肤变得更好。
5.柠檬
柠檬是一种常见的水果，含有较多的维生素C和生物类黄酮。摄入后，可改善血液流动，促进铁的吸收，缓解身体疲劳，增强精神状态。
在女性日常生活中添加蜂蜜和饮用柠檬水可以起到抗衰老、美容和美容的作用。同时能促进润肠排便，缓解便秘的影响，促进肌肤光泽红润。
6.桑葚
桑葚可以起到滋阴滋肝肾以及养眼的效果，受到了多数女性的喜欢，桑葚中的营养价值丰富。其中包括类黄酮、硒元素、β-胡萝卜等物质。
这些物质可以让女性的皮肤变得更加有光泽，此外还可以提高身体免疫力与抵抗力。桑葚中的丰富维生素以及铁元素可以作用于红细胞造血，为身体起到补血的功效。
延伸阅读：如果女性体内缺乏黄体酮，会影响怀孕吗？
黄体酮也叫做孕酮，是女性卵巢分泌的一种主要的孕激素，对于维持妊娠有重要作用。如果女性体内缺乏黄体酮，时间长了，是可能会影响怀孕的，受孕率会下降。对于已经成功怀上的女性来说，也会有点隐患，或需要适当补充黄体酮，规避风险。这一点女性要重视，别因为不重视，给自己的以后留下遗憾。
太多女性为了美容养颜，不惜花费大量时间、精力和金钱，但她们往往忘了，健康和美丽一定是自内而外的。脂粉可以修饰你的气色，但从眼睛里透出来的神采，以及整个人传递给他人的精气神，是任何护肤品和整容术都不能给你的。在生活中，巧妙利用食物中的营养不仅会让自己的面容如出水芙蓉般娇俏，还会让其闪烁出智慧的华彩。
#健康##科普##涨知识#
袁伟豪自揭曾抑鬱 最介意负面新闻影响印象：会冇咗个机会
01娱乐节目《摸杯底》邀请袁伟豪担任嘉宾，在节目内大谈近况及众多外界对他的争议讨论。他透露过去受到疫情、工作等不同因素，一度跌入情绪低谷，这种心情更是影响了他的想法：“我会觉得成个世界都唔会再有人关注我嘅感受”，觉得自己多年努力会付之东流。他更因此出现抑鬱及失眠问题，令他不得不向医生求助，2023年的到来，令他觉得是时候继续向前行，揭开新一页。
被问到被指“变老”、“食软饭”、“EQ低”等等的负面标籤，最介意哪一种说法时，袁伟豪没有直接回应，反而分享自己不满的原因，其实最介意的是自己多年努力的成果被负面新闻掩盖：“入咗TVB 15年，自己努力过嘅成绩全部冇晒，你不断喺网上碌嚟碌去都淨係嗰啲嘢，咁其实有边个负责呢？我要去鑽研角色，我要做好自己，但係你短短一两句文字，其实啲客想搵我做嘢，唔识我嘅一上网睇，（见到负面新闻）就唔会搵我，我就会冇咗个机会”。袁伟豪更直言传媒与艺人的关係可以透过沟通商量变的更友好，只是不同专业范畴之间的合作。
被问到为何近年“产量”大减？ 袁伟豪指近五年来，自己演出的剧大部分都是平台之间的合拍作品，加上自己公司也有些转变，所以未能持续开拍新作品，但仍然会继续演员生涯。
随后，林柏希问到除了在娱乐新闻中，有否在工作上听到过一些难受的说话，严重程度足以萌生退出娱乐圈的想法，袁伟豪分享了约十年前拍摄电影《72家租客》时与前辈的一段对话：“嗰时做紧宣传，当日见完记者之后我哋会有啲茶点，咁就排队攞嘢食，我就係一部咖啡机面前排队，咁我就礼貌上问下‘唔好意思，请问呢度係咪排紧队攞咖啡？’咁佢就好直接咁答我‘係呀！排下队先啦，新人！’之后就行咗去啦，又唔係喺度排队。”
袁伟豪坦言这句说话令他很难受，认为前辈有弦外之音“等下先啦”、“新人你有咩机会？”因此在开车回家的途中，袁伟豪止不住泪水：“嗰阵仲好Dramatic（戏剧化）咁样，带返副太阳眼镜，一路揸车，啲眼泪係咁流出嚟，然后开免提打俾我当时嘅女朋友。”而事件发生两年后，袁伟豪再次与这位前辈合作，他亦把这一个经历及感受告知对方，岂料对方捧腹大笑，令他深知自己性格太过敏感，更容易“对号入座”。
谈到与“袁太”张宝儿的相处，袁伟豪感激妻子在自己情绪低落期间循循善诱，辅导自己，不过，二人也会因某些话题争辩不休直至深夜。林柏希更揭袁伟豪对张宝儿无微不至，当张宝儿有事外出，袁像父亲接送子女上学般“车出车入”。节目最后，袁伟豪以“好戏再在后头”自评，期望观众再给予多些时间自己，会继续做些好的作品给大家。
01娱乐节目《摸杯底》邀请袁伟豪担任嘉宾，在节目内大谈近况及众多外界对他的争议讨论。他透露过去受到疫情、工作等不同因素，一度跌入情绪低谷，这种心情更是影响了他的想法：“我会觉得成个世界都唔会再有人关注我嘅感受”，觉得自己多年努力会付之东流。他更因此出现抑鬱及失眠问题，令他不得不向医生求助，2023年的到来，令他觉得是时候继续向前行，揭开新一页。
被问到被指“变老”、“食软饭”、“EQ低”等等的负面标籤，最介意哪一种说法时，袁伟豪没有直接回应，反而分享自己不满的原因，其实最介意的是自己多年努力的成果被负面新闻掩盖：“入咗TVB 15年，自己努力过嘅成绩全部冇晒，你不断喺网上碌嚟碌去都淨係嗰啲嘢，咁其实有边个负责呢？我要去鑽研角色，我要做好自己，但係你短短一两句文字，其实啲客想搵我做嘢，唔识我嘅一上网睇，（见到负面新闻）就唔会搵我，我就会冇咗个机会”。袁伟豪更直言传媒与艺人的关係可以透过沟通商量变的更友好，只是不同专业范畴之间的合作。
被问到为何近年“产量”大减？ 袁伟豪指近五年来，自己演出的剧大部分都是平台之间的合拍作品，加上自己公司也有些转变，所以未能持续开拍新作品，但仍然会继续演员生涯。
随后，林柏希问到除了在娱乐新闻中，有否在工作上听到过一些难受的说话，严重程度足以萌生退出娱乐圈的想法，袁伟豪分享了约十年前拍摄电影《72家租客》时与前辈的一段对话：“嗰时做紧宣传，当日见完记者之后我哋会有啲茶点，咁就排队攞嘢食，我就係一部咖啡机面前排队，咁我就礼貌上问下‘唔好意思，请问呢度係咪排紧队攞咖啡？’咁佢就好直接咁答我‘係呀！排下队先啦，新人！’之后就行咗去啦，又唔係喺度排队。”
袁伟豪坦言这句说话令他很难受，认为前辈有弦外之音“等下先啦”、“新人你有咩机会？”因此在开车回家的途中，袁伟豪止不住泪水：“嗰阵仲好Dramatic（戏剧化）咁样，带返副太阳眼镜，一路揸车，啲眼泪係咁流出嚟，然后开免提打俾我当时嘅女朋友。”而事件发生两年后，袁伟豪再次与这位前辈合作，他亦把这一个经历及感受告知对方，岂料对方捧腹大笑，令他深知自己性格太过敏感，更容易“对号入座”。
谈到与“袁太”张宝儿的相处，袁伟豪感激妻子在自己情绪低落期间循循善诱，辅导自己，不过，二人也会因某些话题争辩不休直至深夜。林柏希更揭袁伟豪对张宝儿无微不至，当张宝儿有事外出，袁像父亲接送子女上学般“车出车入”。节目最后，袁伟豪以“好戏再在后头”自评，期望观众再给予多些时间自己，会继续做些好的作品给大家。
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