癸卯芒种饮食起居建议如下：

1. 分清左右
木郁易导致梗症。这个梗症包含量变到质变整体过程。而中医理论则在量变之初纠偏，防止质变。例如，左边头疼、头懵，往往是肝脉瘀堵，可即时饮食疏肝。如果症状减轻，证明纠偏方向无误。再懵再疏通，直至头清目爽，从根本上避免梗症。如果寅时起床后感觉头懵头晕，茶灸前后也可适当饮食疏肝，脸绛色或眼袋鼓胀者尤其要注意。

如右侧头疼、头懵，且身体燥热，或晚上躺下不困，感觉皮肤燥热，即时饮食滋阴。养阴敛阳，不仅不会内火伤身，反而养阳，化弊为利。
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​夏季应心，睡眠应重视午休。芒种半个月是一年中阳气渐极盛、阴气渐极弱的阶段。午时阳气最盛，而手少阴心经最旺。午时如若神疲，及时小憩睡觉，益于人体养心；如不疲倦，建议闭目养神15分钟，如同给心充电。
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2. ​燥热收阳
夏季阳气充沛，万物阳气开泄，人易热而汗出。以酉初为界。酉初之前，如果感觉热，分燥与不燥。如果燥热，可少量饮食收热入肾。如果热而不燥，汗出而神清气爽周体通透，此为正常。

「汗」与「寒」同音必有近意。「寒病夏治。」体寒之人，一年之中最佳的补阳驱寒时空即是夏季。寒以汗出，脸色逐渐白亮，但若汗出怕风，应该注意温补阳气。
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​4. 切忌暴怒
当下金克木太过而木郁、金反克火而火郁的时空，人的心脑血管极其脆弱。怒则气上，气推血上逆于头、心、肺。如脉道不通且血液黏稠之人，壅滞于上而难下，盛怒之下，极易发生心脑梗塞的危险。故在此剑拔弩张的时空下，尤忌生气，避免躁怒，防止梗症。吃亏是福，可避免特殊时空下的急症。

5. 饮食宜忌
慎食生冷
夏应火。火明而中空，故夏季炎热但人中焦反而容易寒凉。三之气火郁于心，人从心里想吃生冷食物，但木郁则犯土而脾胃虚弱，生冷伤脾胃甚速。故芒种不宜饮食生冷。水果可用热水泡，或用微波炉加热30秒再吃。

西瓜是夏季常见的应季水果。西瓜是天然的「白虎汤」，瓜瓤红色与心相应，与血相应。西瓜性寒，身心郁热时吃红瓤西瓜，可清热、除烦、利尿。但是，当下吃西瓜建议微波炉加温。脾胃虚弱者，常温西瓜即易导致脾虚而腹凉、腹胀、腹泻、腹痛等。
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#足球新闻#呵护C罗？利雅得胜利宣布今夏在葡萄牙进行季前集训

沙特利雅得胜利俱乐部证实，球队将于7月3日至21日在葡萄牙进行集训，不过俱乐部没有给出访问的城市的细节。

此外，利雅得胜利将在日本参加对巴黎圣日耳曼和国米的比赛。由于梅西很可能在赛季结束后离开巴黎，利雅得胜利对阵巴黎的比赛，恐怕难以上演梅西与C罗的对决。

利雅得胜利俱乐部披露，C罗将在今年夏天与他效力的球队一起回国，球队的季前训练营于7月在葡萄牙举行。但没有给出具体的地点。

在俱乐部的推特上，发布了一张海报，C位的就是这位葡萄牙球星，旁边是巴西球员塔利斯卡和沙特阿拉伯球员苏尔坦-加南，背景是波尔图市。

在葡萄牙进行集训之后，利雅得胜利将前往日本大阪，他们将在7月25日和27日分别面对巴黎圣日耳曼和国际米兰。

38岁的C罗在去年年底与利雅得胜利签订了一份年薪2亿欧元的合同，此后，他利雅得胜利队出场19次，打进14球，并提供2次助攻，球队在沙特联赛中获得第二名。

在沙特阿拉伯的5个月里，C罗打进了14球。这数字换作其他球员来说都不错。不过，与这位在皇马效力9年，场均进球数超过1球的巨星，似乎还不够。

不过C罗没有停下来的意思。C罗仍然是C罗，他决心至少在沙特阿拉伯再待一个赛季，以证明自己的价值，尽管这并不容易。

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