520当天减肥日记 今天想说的话太多了有点续貂哈哈哈因
为12号回家13号就去拔牙 14.15号牙疼的任何东西都不能吃了两天的鸡蛋羹还有三四口面皮
15号和朋友出去吃了烤肉回来具体胖多少不记得了[挖鼻]然后16号就液断 液断掉了3.3
然后17号中午就去吃了火锅但是‼️吃的番茄锅 料碗也没加油想吃辣的就加的辣椒面蒜泥香菜葱花 吃的鲜牛肉乌鸡卷黑鱼片牛筋丸蟹柳 豆芽金针菇贡菜 晚上回来没吃饭吃了两个火龙果(都榨汁喝的)然后第二天胖了0.2
18号因为晚上要和朋友一起出去吃饭 早上中午加一起就吃了两个鸡蛋三分之二玉米还有白开水 晚上没敢吃米饭吃的鸡肉也把鸡皮去掉 然后胖了1.2
昨天19号没出去外食一天吃了三个红薯 一杯火龙果牛奶两个鸡蛋
今天20号 比19号早上的体重下降了2.2‼️‼️‼️‼️‼️‼️
今天20号早上吃了两个鸡蛋半瓶酸奶 中午吃了一个小红薯 煮了二十个俺妈吃了大概三个还是四个 我吃了六七个 下午加餐一杯火龙果牛奶 把中午剩的九个虾吃了又吃了一个红薯还有一点樱桃(大概有100g)然后小宋给我买的椰子到了 不打字了我要去喝椰子去了
为12号回家13号就去拔牙 14.15号牙疼的任何东西都不能吃了两天的鸡蛋羹还有三四口面皮
15号和朋友出去吃了烤肉回来具体胖多少不记得了[挖鼻]然后16号就液断 液断掉了3.3
然后17号中午就去吃了火锅但是‼️吃的番茄锅 料碗也没加油想吃辣的就加的辣椒面蒜泥香菜葱花 吃的鲜牛肉乌鸡卷黑鱼片牛筋丸蟹柳 豆芽金针菇贡菜 晚上回来没吃饭吃了两个火龙果(都榨汁喝的)然后第二天胖了0.2
18号因为晚上要和朋友一起出去吃饭 早上中午加一起就吃了两个鸡蛋三分之二玉米还有白开水 晚上没敢吃米饭吃的鸡肉也把鸡皮去掉 然后胖了1.2
昨天19号没出去外食一天吃了三个红薯 一杯火龙果牛奶两个鸡蛋
今天20号 比19号早上的体重下降了2.2‼️‼️‼️‼️‼️‼️
今天20号早上吃了两个鸡蛋半瓶酸奶 中午吃了一个小红薯 煮了二十个俺妈吃了大概三个还是四个 我吃了六七个 下午加餐一杯火龙果牛奶 把中午剩的九个虾吃了又吃了一个红薯还有一点樱桃(大概有100g)然后小宋给我买的椰子到了 不打字了我要去喝椰子去了
巨掉秤的减肥食谱,让你越吃越瘦‼️
⚠️瘦身1⃣5⃣斤经验分享,让你边吃边瘦,纯纯的干货快来抄作业吧,让你夏天穿上美美的小裙子[萌萌哒R]
瘦身没有你想的那么难,合理的饮食能让你减肥事半功倍‼️
❤️科学健康的饮食一定是:
优质碳水+优质蛋白+膳食纤维
优质碳水代表:燕麦、杂粮饭、全麦面包、煮玉米、煮红薯、蒸山药、蒸南瓜、荞麦面等
优质蛋白代表:鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、豆腐、豆浆、鸡蛋、牛奶、虾仁、坚果等
膳食纤维:西红柿、黄瓜、西兰花、胡萝卜、生菜、冬瓜、豆芽、海带、青椒等
低糖水果:苹果、圣女果、桃子、橙子、草莓、西梅、柚子
按照这个公式来吃,不瘦都不行[赞R][赞R]
小仙女们,要好好吃饭,健康变瘦,吃成易瘦体质❤️#减肥大作战##减肥瘦身##夏天该有的样子##夏天到了该减肥了##减肥大作战[超话]#
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优质碳水代表:燕麦、杂粮饭、全麦面包、煮玉米、煮红薯、蒸山药、蒸南瓜、荞麦面等
优质蛋白代表:鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、豆腐、豆浆、鸡蛋、牛奶、虾仁、坚果等
膳食纤维:西红柿、黄瓜、西兰花、胡萝卜、生菜、冬瓜、豆芽、海带、青椒等
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#减肥大作战#
减肥日记8⃣️
哦No!这kepa的数字!今天又是放纵的一天!不会做饭的痛苦[并不简单]
⬆️起来下了很大决定,决定跳一次帕梅拉空腹三部曲,跳到第二个最后的时候,我天哪,我差点s在瑜伽垫上,真的!泰累辣!!!跳完吃了半个还有鸡蛋,蛋黄一半被一个小赖皮吃掉了!所以!谁能告诉我,煮玉米和鸡蛋要多久?我今天早上煮了好长时间我感觉,结果那个鸡蛋一敲开,溅了我一身!
↕️面试回来,去菜场买菜,居然没有牛肉了!只能买了猪肉和生菜还有豆芽,我和卖豆芽的老板说要一盘的量,我真的以为是一盘。。。结果-,真的有点多了哈哈哈哈哈,早上剩下半个一起蒸啦,还有红薯,不是很好吃,感觉也没有很熟,我喜欢吃一口就化的
⬇️这个汤非常成功,除了有点咸哈哈哈哈哈,放了,非常good!中午依旧没吃完的,晚上吃嘿嘿,结果八点,我姐他们问我,要不要吃小龙虾!我说漏!大漏特漏‼️他们一直和我说,蛋白质不会胖,我的❤️动摇了,最后还是吃了唉,我这个破嘴啊!我宣布,以后每周五是放纵日!完毕!
⚫️今天真的很累!从明天开始,晚上要跳绳啦!减肥计划开始❕❗️
减肥日记8⃣️
哦No!这kepa的数字!今天又是放纵的一天!不会做饭的痛苦[并不简单]
⬆️起来下了很大决定,决定跳一次帕梅拉空腹三部曲,跳到第二个最后的时候,我天哪,我差点s在瑜伽垫上,真的!泰累辣!!!跳完吃了半个还有鸡蛋,蛋黄一半被一个小赖皮吃掉了!所以!谁能告诉我,煮玉米和鸡蛋要多久?我今天早上煮了好长时间我感觉,结果那个鸡蛋一敲开,溅了我一身!
↕️面试回来,去菜场买菜,居然没有牛肉了!只能买了猪肉和生菜还有豆芽,我和卖豆芽的老板说要一盘的量,我真的以为是一盘。。。结果-,真的有点多了哈哈哈哈哈,早上剩下半个一起蒸啦,还有红薯,不是很好吃,感觉也没有很熟,我喜欢吃一口就化的
⬇️这个汤非常成功,除了有点咸哈哈哈哈哈,放了,非常good!中午依旧没吃完的,晚上吃嘿嘿,结果八点,我姐他们问我,要不要吃小龙虾!我说漏!大漏特漏‼️他们一直和我说,蛋白质不会胖,我的❤️动摇了,最后还是吃了唉,我这个破嘴啊!我宣布,以后每周五是放纵日!完毕!
⚫️今天真的很累!从明天开始,晚上要跳绳啦!减肥计划开始❕❗️
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