云竹老师分享药膳助力中高考之莲子
莲子肉偏于益脾，新鲜莲子去心口感更好。莲子心是莲子中的干燥幼叶及胚根，清心安神效果更好，可单用。因其味极苦，一般还需搭配冰糖、蜂蜜等调饮。《温病条辨》记载：“由心走肾，能使心火下通于肾，又回环上升，能使肾水上潮于心。”《本草再新》说：“清心火，平肝火，泻脾火，降肺火。消暑除烦，生津止渴，治目红肿。”《医林纂要》曰：“泻心，坚肾。”
云竹老师推荐几款莲子药膳
（1）红烧鲜莲子：
材料：鲜莲子100g（去心）、咸肉50g（切肉丁）、芥兰段、黑木耳和葱姜（适量）。
做法：锅中倒油，加入葱姜爆香，倒入煮过的咸肉丁煸炒一下，把所有的原材料放进去以后加汤烧煮，加盐调味，煮熟即可。
功效：补心益脾、养血安神，清香可口，老少适宜。
（2）莲子百合茨实雪耳糖水
材料：鲜莲子、鲜百合、鲜茨实各30g，雪耳半个（泡开切小块），冰糖适量。
做法：上述食材洗净后加适量水大火煮开后转小火煮30分钟后加入冰糖，冰糖融化后即可。
功效：补益脾胃，宁神益肾，助气涩精，养阴润肺，清心安神，老少皆宜。
（3）莲子心广陈皮茶
材料：莲子心10g、广陈皮2～3片、蜂蜜适量。
做法：上述两味中药洗净后放入保温杯加开水闷泡15分钟，摊凉后加蜂蜜调味即可，不怕莲子心苦味者可不加调味料，直接当茶饮用即可。
功效：温和养胃、利尿败火、清热祛湿。寒性体质者最好少喝或不喝！
云竹老师提示：
莲子虽好，但它富含矿物质磷离子和钾离子等，这些矿物质含量过高，容易造成肾脏负担，对肾脏功能较弱的肾病患者来说，会出现高血磷或高血钾，引起各种病症，所以不建议肾病患者食用。
#云竹养生#

《莫言说：“一辈子都在省着，攒着，不论多抠，钱还是没存够。一辈子都在忍着，让着，怕着，不论多小心，人还是得罪的不少。一辈子都在读着，写着，悟着，不论多聪明，亏还是没少吃。一辈子都在觉醒中，成熟中，成长中，不论多淡定，遗憾还是有。 回头看，除了苍老的容颜，渐长的年龄，满腹的心酸，还有什么真正属于自己？所以想开了，什么才是生活，只有自己高兴了，那才是生活。” 人这一辈子确实不容易，总有做不完的工作、尽不完的责任，在开心或难过中、在满足或遗憾中，慢慢白了头发，掉了牙齿。 可阅尽千帆后你会发现，生活最大的消耗，其实是内耗。 杨绛先生说：“人生最美妙的风景，竟是内心的淡定与从容。我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。” 人最怕的，就是自己跟自己较劲，总拿自己跟别人做比较。 《老人言》里讲：人比人得死，货比货得扔，不要攀、不要比，不要自己气自己，不要把自己毁在攀比上。 攀比只会让自己在虚荣中，越活越累，每个人能力不同，经济条件不同，所选择的生活方式也会不同，凡事量力而为，想得简单一点，才能把不忙不闲的工作做好，把不咸不淡的生活过好。 至于别人的认可、别人的喜欢，那是别人的事，人不能总活在别人的眼里，被外在的舆论左右自己的心情，没有人会得到所有人的喜欢，人这辈子，自己认可自己，自己喜欢自己足矣。 那些吃过的亏也别多计较，天下没有白度读书，你所读过的每一个字，都融入了你的血液里，累积成了你的胸襟、见识和人品。读书更多的是悦己，是自我成长的重要环节，跟别人没有任何关系。 生活是自己的，与他人毫无关系，不攀比、不纠结、不计较，才能把心态放平、把日子过好。 周国平说：“人世间的一切不平凡，最后都要回归于平凡，都要用平凡生活来衡量其价值，伟大、精彩、成功都不算什么，只有把平凡生活真正过好，人生才是圆满！” 其实，无论是谁，无论财富多寡，一切终将归于沉寂，何必为了得不到的事物而忧伤和痛苦。 人生无常，何必纠结？让自己释怀，不奢求、不妄自菲薄，更不要折磨自己。 顾好自己眼下的生活，照顾好自己的情绪，爱护好自己的家人，心生欢喜，人生就已经是美好了。 #人生感悟##围炉夜话##阅读自有力量##智慧人生#》https://t.cn/A6pqSLbV

常按这里，肾会越来越好！

原创 中医养生

穴位按摩是很常见的养生方法，在空闲的时候多按摩穴位可以强身健体。肾脏也有不少对应穴位，按之可补肾养肾。那么，按摩哪里对肾好呢？下面介绍5个穴位，来看看吧。

按摩哪里对肾好？

1腰眼

中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。

自我按摩时，先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是，当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。

2肾俞穴

肾俞穴是肾经的主要穴位，如果经常按压的话能够强壮肾气，增强你的肾功能，特别是对月经不调、性冷感有很大的帮助。因此，月经不调的女性可以试试按摩肾俞穴，以此来解决月经不调的烦恼。肾俞穴与命门穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。

3关元穴

关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。这里的寸是同身寸，每个人手掌四指并拢的宽度，就相当于同身寸的3寸，所以，要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。

关元穴具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用。前人有“当人身上下四旁 中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也。”，古今都作为保健的要穴。关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的蓄积之处。

自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3~5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。

4太溪穴

太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴“补肾气、断生死”，如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治；如果没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。

每次按摩5分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，最好有麻麻的感觉。

5涌泉穴

涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。

对于按摩涌泉穴的好处，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物；识得其中趣，寿星随手摘。”可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足，耳聪目明，精神充沛，腰膝壮实不软，行走有力。#陈易玄##中国道家##中医养生#