【今日大寒，进补量要注意减量了】#健康过冬指南# 由于#大寒#是一年中的最后一个节气，与立春相交接，所以在饮食上与小寒应略有不同，大寒要遵循养阴温阳的原则。大寒饮食依旧以温食为主，大寒时节还是比较严寒的，饮食方面可以吃些红色蔬果和辛温食物，如红辣椒、红枣、胡萝卜、红苹果、鸡肉、牛羊肉、白菜、油菜等，使人体的热能增加，增强抵抗力。而且感冒多发，多吃蔬果还能抵御感冒病毒的侵袭。生姜、花椒、肉桂等辛温食物可以温阳散寒，对风寒感冒也有一定的缓解作用，可以适当吃一些。
冬天本身就严寒、风大和干燥，不少人三天两头就去吃火锅或者肥厚油腻的食物，再加上室内干巴巴的暖气，很容易上火。所以，大寒饮食还要吃点儿苦，泻泻火，比如苦菊、苦瓜、芹菜、生菜等。另外，还要清清肠胃，适当吃一些健脾祛湿的食物，如山楂、柚子、粥等。
大家还要注意的是，大寒时节的进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化。平日可多食用一些枣、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆、木耳、银耳等。
其次，在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物，如香菜、洋葱、芥菜、白萝卜、辣椒、生姜、大蒜、茴香等，但不可过量。
大寒饮食还应重视补充热量。植物的根茎是蕴藏能量的仓库，多吃根茎类的蔬菜，如芋头、红薯、山药、土豆、南瓜等，它们含有丰富的淀粉和多种维生素。大寒时节应忌食生冷黏腻之品，以免损伤脾胃阳气。
大寒这时候就不要大补特补了，阳气偏盛、易便秘和上火的人群，更不要刻意进补，要逐渐开始向清淡饮食转变。进补的时候，可以添加一些利于生发阳气的食物，如煮牛羊肉的同时，加入一些白萝卜、白菜等，适应大寒向立春的过渡。早上还可以适当喝些人参汤，带动阳气的生发。
不过，药补要注意饮食禁忌。体弱、气虚的人吃人参等补气的药物时，不要吃生萝卜。进补期间，避免喝咖啡和浓茶，以免补品里的有效成分被分解，不要吃大蒜、辣椒等辛辣食物，否则会降低药物的功效。现在，有很多药物都制成了药酒，应在医生指导下服用,尤其是患有高血压、肝病和怀孕的人群，切记不要服用。（来源：人民健康网）
冬天本身就严寒、风大和干燥，不少人三天两头就去吃火锅或者肥厚油腻的食物，再加上室内干巴巴的暖气，很容易上火。所以，大寒饮食还要吃点儿苦，泻泻火，比如苦菊、苦瓜、芹菜、生菜等。另外，还要清清肠胃，适当吃一些健脾祛湿的食物，如山楂、柚子、粥等。
大家还要注意的是，大寒时节的进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化。平日可多食用一些枣、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆、木耳、银耳等。
其次，在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物，如香菜、洋葱、芥菜、白萝卜、辣椒、生姜、大蒜、茴香等，但不可过量。
大寒饮食还应重视补充热量。植物的根茎是蕴藏能量的仓库，多吃根茎类的蔬菜，如芋头、红薯、山药、土豆、南瓜等，它们含有丰富的淀粉和多种维生素。大寒时节应忌食生冷黏腻之品，以免损伤脾胃阳气。
大寒这时候就不要大补特补了，阳气偏盛、易便秘和上火的人群，更不要刻意进补，要逐渐开始向清淡饮食转变。进补的时候，可以添加一些利于生发阳气的食物，如煮牛羊肉的同时，加入一些白萝卜、白菜等，适应大寒向立春的过渡。早上还可以适当喝些人参汤，带动阳气的生发。
不过，药补要注意饮食禁忌。体弱、气虚的人吃人参等补气的药物时，不要吃生萝卜。进补期间，避免喝咖啡和浓茶，以免补品里的有效成分被分解，不要吃大蒜、辣椒等辛辣食物，否则会降低药物的功效。现在，有很多药物都制成了药酒，应在医生指导下服用,尤其是患有高血压、肝病和怀孕的人群，切记不要服用。（来源：人民健康网）
冬天给孩子吃水果 避开这些雷区才不养病#健康#
冬季，给孩子吃水果前，我们要稍微多思考下，这样水果可帮助孩子成长，调和身体的阴阳，而不是用来养病。
吃水果前，我们要避开这些雷区：
一、不了解水果，随心吃！
每个水果都有自己的优点，也伴随着一些缺点和禁忌，所以我们先懂水果，才知道是否适合孩子。
冬季的五个热门水果的功效和禁忌：
橘子
橘子肉：性平偏温，适量吃能生津润肺。
注意事项：过量食用就容易上火生痰，引发口腔溃疡、大便干燥等问题。
建议：吃橘子时，要把白色的橘络吃进去，因为橘络能通络理气化痰，弥补橘肉的缺点。
柚子
柚子肉：性寒，具有润肺清肠、养阴清热等功效。
注意事项：体质比较寒的孩子，建议要少吃，多吃容易腹泻。对于中医来说，柚子的最大价值在柚子皮。
草莓
草莓：性凉，具有润肺生津、健脾和胃、利尿消肿等功效。
禁忌：痰湿内盛、肠滑便泻、尿路结石和肾功能不佳者不宜多食。
橙子
橙子肉：性平偏凉，具有和中开胃、生津止渴、理气等功效。
注意事项：橙子整体性平，其肉偏凉，其皮偏温，对于脾胃比较弱的孩子，可以蒸橙子吃，橙子会更平和，好消化。
金橘
金橘：性温，因为连着皮一起吃，具有理气，解郁，化痰，止渴，消食等功效。
注意事项：金橘能化痰，但是化的是白痰，如果是黄痰，多是体内有热，就不适合。孩子体内有热时，最好少吃金橘。
二、生病时，吃水果不讲究
生病时，要遵医嘱吃水果，有些小朋友脾胃比较弱，中医会建议暂时不吃生冷水果，因为水果进入身体需要消耗更多的气血，才能被身体吸收；有些小朋友患了寒性疾病，此时暂时不吃寒性水果；有些小朋友患了热性疾病，暂时不吃热性水果。
用水果做食疗，比如烤橘子、盐蒸橙子、冰糖雪梨等，用之前要辩证清楚，再用哦。
三、冬季上火，用水果灭火
冬季孩子容易上火，遇到积食内热，导致便秘、唇干等问题，记得不要用水果灭火。遇到实热症的上火，可以吃点清热生津的水果，如柚子来去火气，也可以啃甘蔗。
四、没食欲时，用水果代替主食
孩子偶尔出现没有食欲，往往是因为肠胃里有一些积滞，或者上一顿吃撑了，此时可以吃一碗简粥，或者少吃一点，甚至饿一饿。
一般不建议用水果代替主食，因为水果好入口、清爽可口，但是生冷食物进入身体并不好消化，容易加重脾胃负担，不利于孩子脾胃自我调整。
五、随心吃水果，不看孩子消化能力
适量吃水果，有助于孩子的健康，但是每个孩子消化能力不同，每个年龄阶段的孩子能吃的量也不同，所以我们要多留心自家孩子能吃的量，记得适量吃。
有些孩子体质偏性比较大，我们选择水果也要稍微有所侧重，体寒的孩子要少吃寒性水果；体热的孩子要少吃热性水果；寒热夹杂的孩子，尽量多选择性味平和的水果。
六、用水果代替蔬菜
有些孩子不爱吃蔬菜，父母会想用水果代替蔬菜，蔬菜和水果对于身体各有益处，无法相互代替，特别在天寒地冻的深冬，此时我们要多吃一些根类的蔬菜，养藏能力会更强，千万别用水果代替它们。
来源：医药健康网
冬季，给孩子吃水果前，我们要稍微多思考下，这样水果可帮助孩子成长，调和身体的阴阳，而不是用来养病。
吃水果前，我们要避开这些雷区：
一、不了解水果，随心吃！
每个水果都有自己的优点，也伴随着一些缺点和禁忌，所以我们先懂水果，才知道是否适合孩子。
冬季的五个热门水果的功效和禁忌：
橘子
橘子肉：性平偏温，适量吃能生津润肺。
注意事项：过量食用就容易上火生痰，引发口腔溃疡、大便干燥等问题。
建议：吃橘子时，要把白色的橘络吃进去，因为橘络能通络理气化痰，弥补橘肉的缺点。
柚子
柚子肉：性寒，具有润肺清肠、养阴清热等功效。
注意事项：体质比较寒的孩子，建议要少吃，多吃容易腹泻。对于中医来说，柚子的最大价值在柚子皮。
草莓
草莓：性凉，具有润肺生津、健脾和胃、利尿消肿等功效。
禁忌：痰湿内盛、肠滑便泻、尿路结石和肾功能不佳者不宜多食。
橙子
橙子肉：性平偏凉，具有和中开胃、生津止渴、理气等功效。
注意事项：橙子整体性平，其肉偏凉，其皮偏温，对于脾胃比较弱的孩子，可以蒸橙子吃，橙子会更平和，好消化。
金橘
金橘：性温，因为连着皮一起吃，具有理气，解郁，化痰，止渴，消食等功效。
注意事项：金橘能化痰，但是化的是白痰，如果是黄痰，多是体内有热，就不适合。孩子体内有热时，最好少吃金橘。
二、生病时，吃水果不讲究
生病时，要遵医嘱吃水果，有些小朋友脾胃比较弱，中医会建议暂时不吃生冷水果，因为水果进入身体需要消耗更多的气血，才能被身体吸收；有些小朋友患了寒性疾病，此时暂时不吃寒性水果；有些小朋友患了热性疾病，暂时不吃热性水果。
用水果做食疗，比如烤橘子、盐蒸橙子、冰糖雪梨等，用之前要辩证清楚，再用哦。
三、冬季上火，用水果灭火
冬季孩子容易上火，遇到积食内热，导致便秘、唇干等问题，记得不要用水果灭火。遇到实热症的上火，可以吃点清热生津的水果，如柚子来去火气，也可以啃甘蔗。
四、没食欲时，用水果代替主食
孩子偶尔出现没有食欲，往往是因为肠胃里有一些积滞，或者上一顿吃撑了，此时可以吃一碗简粥，或者少吃一点，甚至饿一饿。
一般不建议用水果代替主食，因为水果好入口、清爽可口，但是生冷食物进入身体并不好消化，容易加重脾胃负担，不利于孩子脾胃自我调整。
五、随心吃水果，不看孩子消化能力
适量吃水果，有助于孩子的健康，但是每个孩子消化能力不同，每个年龄阶段的孩子能吃的量也不同，所以我们要多留心自家孩子能吃的量，记得适量吃。
有些孩子体质偏性比较大，我们选择水果也要稍微有所侧重，体寒的孩子要少吃寒性水果；体热的孩子要少吃热性水果；寒热夹杂的孩子，尽量多选择性味平和的水果。
六、用水果代替蔬菜
有些孩子不爱吃蔬菜，父母会想用水果代替蔬菜，蔬菜和水果对于身体各有益处，无法相互代替，特别在天寒地冻的深冬，此时我们要多吃一些根类的蔬菜，养藏能力会更强，千万别用水果代替它们。
来源：医药健康网
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一份好的#简历# ，就是你的门面！[鼓掌]
对简历的不够重视，随意填写，往往会降低面试机会。[嘘]
那么问题来了，怎样写简历才算专业呢？不会写又怎么办呢？[思考]
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