#生活与气象# 【性价比超高的贝类有哪些营养？】蛏子、花蛤、文蛤等贝类海鲜，不仅鲜美好吃，多数价格相对亲民，还是高蛋白、低脂肪、低能量、富含多种矿物质的营养小宝库。不同品种的贝类，营养各有千秋：
[星星]补钙高手：蛏子、鲍鱼。从钙含量上看，蛏子和鲍鱼这两种贝类不输牛奶。100克蛏子含钙134毫克，能量只有40千卡；稍贵一点的鲍鱼，含钙高达266毫克，5只小鲍鱼就能轻松达到一天推荐摄入量的一半。
[星星]补钾优选：竹蛏。每100克竹蛏肉的钾含量可达256毫克，超过大多数贝类，甚至超过许多种绿叶菜。竹蛏肉的含水量比较高，鲜嫩多汁，多吃一点也不用担心能量超标。
[星星]锌之王者：生蚝。一只中等大小的生蚝（含肉50克），就能达到成年男性一天推荐摄入量的3倍。需要提醒的是，足量的锌能维持生殖健康，并没有研究证明它可以提高性能力，更不是吃越多越好。
[星星]贝中老“铁”：蛏子。蛏子的铁含量非常突出，高达33.6毫克/100克，比猪肝都高出许多，甚至比鸭血还高。蛏子的铁属于易吸收的血红素铁，特别适合缺铁女性，不到10个蛏子就能满足一天的铁需求量。
[星星]最“镁”贝类：文蛤、毛蚶。文蛤、毛蚶的肉，镁含量都在70毫克/100克左右，与许多绿叶菜相当。
[星星]含硒大户：花蛤。100克花蛤肉提供的硒，就超过成年人一天的推荐摄入量。此外，花蛤的钙、铁、镁含量都不低。
需要提醒的是，贝类食物通常嘌呤含量比较高，不适合痛风和高尿酸人群。另外，贝类容易被致病菌和寄生虫污染，一定要加热熟透再吃。

网友:哪里有什么剩女？只是要求太苛刻罢了！
看这个大姐，41岁，北漂，三无人群，长相中等，私企员工，普通家庭。但择偶要求却是净身高1.78米以上，离异带男孩的绝对不行，要有社会地位，户口要在北京有房有车，多主内会做饭，风度翩翩像陈道明。把自己的短板和理想全整合到一个人身上了。
如果都是这种要求，我劝大家还是保持单身各过各的吧，省得见面就掐、结了再离、对婚姻失望！
—你怎么看？

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