奇怪了，体脂秤怎么知道我有多少脂肪？
近些年来，人们生活水平不断提高，越来越多的人也开始注重起自身的健康。不仅各种“绿色”的饮食方式受到人们热捧，就连“体脂率”测量也变得十分流行。
许多人热衷于通过控制饮食、加强锻炼等方式来降低体脂率，市场上也出现了很多号称能够测量体脂率的体脂秤产品，宣传可以帮助人们监测体脂变化，制定更好的健身方案。
那么，这些体脂秤的计算结果真的准确吗？体脂率与我们的身体健康又有什么必然联系呢？
1
如何计算体脂率？
体脂率（Body fat percentage），顾名思义，就是指人体的脂肪组织质量在体重里所占的百分比。体脂率的计算方法有好几种，包括水下测重法、ADP法、超声波探测法、生物电阻抗法等。
水下称重法，是根据脂肪与肌肉的组织密度的差异来计算体脂率。
ADP法，全称为空气置换体积扫描法，通过将人放入到专门的测量仪器中，测量人体在仪器中所占据的体积，进而推算出脂肪比例。
超声波探测法，即使用超声波来探测体内的脂肪含量，类似的还有采用红外线、X光等进行探测的方法。
以上几种方法由于操作比较复杂，且仪器不容易获取，所以一般只在专门的医疗机构和医学研究院才能做到。而对于普通人来说，想要测试体脂，最常用的方法就是采用生物电阻抗法，而这也是目前市面上体脂秤的测量原理。
2
细说体脂秤原理
市面上的体脂秤，是一种除了测量体重，还能估算用户体脂含量的电子秤。它的测量原理就是生物电阻抗分析技术（BIA）。
人体的脂肪导电性很差，电阻率较高，而肌肉恰恰相反，肌肉中含有较多水分，导电性良好，电阻率较低。
当微电流经过体内的脂肪、肌肉、骨骼、器官等组织部位时，会受到不同的电阻力。因此，生物电阻抗分析技术就是通过测量微电流通过人体的速率和时间，来测定人体各个部位的电阻率差异，进而推算出体内脂肪和肌肉的占比含量。
这种技术由于测量方便、成本低，被应用于许多体脂秤产品上，但是要注意，在使用体脂秤测量体脂时，一定要遵循正确的操作流程。
正确的测量方式，是需要脱掉鞋子和袜子，裸露脚底站在已经开启的体脂秤上，这时体脂秤的低压电流就会通过人体，从而计算出人体的体脂率数值。
此外，市面上的体脂秤除了有脚站式的，还有手柄式的，手柄式多个手柄，其手柄上的金属电极会连接到体脂秤上。相比脚站式的体脂秤，手柄式体脂秤能分段测量上半身和下半身的生物电阻抗，这样计算出的体脂率会更准确些。
但是，不管是什么体脂秤，都只能计算出体脂率的估算值，无法做到百分百的精确。
为什么是估算值呢？首先，体脂秤并不是直接测量人体内的脂肪含量，而是通过电阻数据来估算体脂率；其次，我们用的仪器和测量时间本身就并不能达到精准数据所需要的条件。
2003年有专业人士进行BIA测量实验来测量体脂率，每次所需全流程竟需要40分钟，而我们日常站在体脂秤上的时间也就几十秒。
另外，在实验BIA测量中，一般是采用四电极的方法，也就是使用四个体表电极放置在人的四肢上，测全身的生物电阻抗，而家用的体脂秤，电极全部集中到脚底，测量范围比较受限。
那么，体脂测量与体重测量又有什么区别呢？
3
体脂测量VS体重测量
从上文可以看出，体脂测量体现的是人体内脂肪组织所占的百分比，能较好地反映人体脂肪的占比状况。
人体脂肪分布的区域很广，有皮下脂肪、内脏脂肪等，过高的体脂率会引起诸多健康问题与身体疾病，如脂肪肝、心脏病、糖尿病、肥胖。脂肪比例可以反映一定的健康问题。
左边是体重正常人的腹部CT，右边是肥胖症患者的腹部CT，其皮下脂肪厚度足有3.6cm。
而体重测量，指的是测量整个人体的重量，包括肌肉、骨骼、脂肪、器官等各种组织的总质量。体重的测量通常使用体重秤来进行，通过体重值的变化，初步估算人体体重的增减情况。但是，体重测量并不能区分体内脂肪、肌肉组织等的细节差异，体重大的人，可能是肌肉比较发达，也可能是体脂较高。
因此，体脂和体重是观察人体健康状况的不同指标，两者的测量方法和含义是有所差异的，需要根据具体情况具体分析。
需要注意的是，体脂测量相对于体重测量，在肥胖方面的意义要大于单纯的体重测量，对于减肥的意义是优于单纯的体重测量。
总的来说，体脂率的测量，能帮助我们对于自身的体脂水平有个初步了解，但具体到详细数字上，我们并不需要过分关注。
比起体脂率的具体数值，我们更应关注它的增减变化，以此来了解自己近期的饮食和生活规律对身体造成的影响，及时做出合适的调整。
来源：北京科学中心
近些年来，人们生活水平不断提高，越来越多的人也开始注重起自身的健康。不仅各种“绿色”的饮食方式受到人们热捧，就连“体脂率”测量也变得十分流行。
许多人热衷于通过控制饮食、加强锻炼等方式来降低体脂率，市场上也出现了很多号称能够测量体脂率的体脂秤产品，宣传可以帮助人们监测体脂变化，制定更好的健身方案。
那么，这些体脂秤的计算结果真的准确吗？体脂率与我们的身体健康又有什么必然联系呢？
1
如何计算体脂率？
体脂率（Body fat percentage），顾名思义，就是指人体的脂肪组织质量在体重里所占的百分比。体脂率的计算方法有好几种，包括水下测重法、ADP法、超声波探测法、生物电阻抗法等。
水下称重法，是根据脂肪与肌肉的组织密度的差异来计算体脂率。
ADP法，全称为空气置换体积扫描法，通过将人放入到专门的测量仪器中，测量人体在仪器中所占据的体积，进而推算出脂肪比例。
超声波探测法，即使用超声波来探测体内的脂肪含量，类似的还有采用红外线、X光等进行探测的方法。
以上几种方法由于操作比较复杂，且仪器不容易获取，所以一般只在专门的医疗机构和医学研究院才能做到。而对于普通人来说，想要测试体脂，最常用的方法就是采用生物电阻抗法，而这也是目前市面上体脂秤的测量原理。
2
细说体脂秤原理
市面上的体脂秤，是一种除了测量体重，还能估算用户体脂含量的电子秤。它的测量原理就是生物电阻抗分析技术（BIA）。
人体的脂肪导电性很差，电阻率较高，而肌肉恰恰相反，肌肉中含有较多水分，导电性良好，电阻率较低。
当微电流经过体内的脂肪、肌肉、骨骼、器官等组织部位时，会受到不同的电阻力。因此，生物电阻抗分析技术就是通过测量微电流通过人体的速率和时间，来测定人体各个部位的电阻率差异，进而推算出体内脂肪和肌肉的占比含量。
这种技术由于测量方便、成本低，被应用于许多体脂秤产品上，但是要注意，在使用体脂秤测量体脂时，一定要遵循正确的操作流程。
正确的测量方式，是需要脱掉鞋子和袜子，裸露脚底站在已经开启的体脂秤上，这时体脂秤的低压电流就会通过人体，从而计算出人体的体脂率数值。
此外，市面上的体脂秤除了有脚站式的，还有手柄式的，手柄式多个手柄，其手柄上的金属电极会连接到体脂秤上。相比脚站式的体脂秤，手柄式体脂秤能分段测量上半身和下半身的生物电阻抗，这样计算出的体脂率会更准确些。
但是，不管是什么体脂秤，都只能计算出体脂率的估算值，无法做到百分百的精确。
为什么是估算值呢？首先，体脂秤并不是直接测量人体内的脂肪含量，而是通过电阻数据来估算体脂率；其次，我们用的仪器和测量时间本身就并不能达到精准数据所需要的条件。
2003年有专业人士进行BIA测量实验来测量体脂率，每次所需全流程竟需要40分钟，而我们日常站在体脂秤上的时间也就几十秒。
另外，在实验BIA测量中，一般是采用四电极的方法，也就是使用四个体表电极放置在人的四肢上，测全身的生物电阻抗，而家用的体脂秤，电极全部集中到脚底，测量范围比较受限。
那么，体脂测量与体重测量又有什么区别呢？
3
体脂测量VS体重测量
从上文可以看出，体脂测量体现的是人体内脂肪组织所占的百分比，能较好地反映人体脂肪的占比状况。
人体脂肪分布的区域很广，有皮下脂肪、内脏脂肪等，过高的体脂率会引起诸多健康问题与身体疾病，如脂肪肝、心脏病、糖尿病、肥胖。脂肪比例可以反映一定的健康问题。
左边是体重正常人的腹部CT，右边是肥胖症患者的腹部CT，其皮下脂肪厚度足有3.6cm。
而体重测量，指的是测量整个人体的重量，包括肌肉、骨骼、脂肪、器官等各种组织的总质量。体重的测量通常使用体重秤来进行，通过体重值的变化，初步估算人体体重的增减情况。但是，体重测量并不能区分体内脂肪、肌肉组织等的细节差异，体重大的人，可能是肌肉比较发达，也可能是体脂较高。
因此，体脂和体重是观察人体健康状况的不同指标，两者的测量方法和含义是有所差异的，需要根据具体情况具体分析。
需要注意的是，体脂测量相对于体重测量，在肥胖方面的意义要大于单纯的体重测量，对于减肥的意义是优于单纯的体重测量。
总的来说，体脂率的测量，能帮助我们对于自身的体脂水平有个初步了解，但具体到详细数字上，我们并不需要过分关注。
比起体脂率的具体数值，我们更应关注它的增减变化，以此来了解自己近期的饮食和生活规律对身体造成的影响，及时做出合适的调整。
来源：北京科学中心
开始减肥第一天；下定决心要减肥了，因为体重超标，因为身体四高，因为经常头晕且感觉极易疲劳，总之，已经是亚健康-的状态。也不是平时不锻炼，只是自己意志力不够且管不住嘴巴，所以还是选择私教，一方面希望专业教练辅导能快速健康的人运动，二来总是看到花钱了，应该也会认真对待吧。
今天私教第一课，体重232斤，运动一个小时，运动完感觉：腹部痛，两条腿乏力，大臂火热但尚未酸痛，看看明天啥情况，加油。争取一周2-3节私教，四十节课瘦到200以内。#健身锻炼好身体坚持加油耶# https://t.cn/R2WxjvI
今天私教第一课，体重232斤，运动一个小时，运动完感觉：腹部痛，两条腿乏力，大臂火热但尚未酸痛，看看明天啥情况，加油。争取一周2-3节私教，四十节课瘦到200以内。#健身锻炼好身体坚持加油耶# https://t.cn/R2WxjvI
工作原因转让江苏镇江大咖部落减肥训练营天数啦
当时对比江浙沪多家小班制精品营 这家是价格最实惠设施最好的 教练也都很专业一周带小组撸铁三四次
有想去全封闭式减肥训练营的小伙伴可以买我这个短期的体验一下看能否适应 而且价格也比同房型一次性报三周期优惠后还便宜哦#封闭式减肥训练营##减肥训练营##减肥##减肥等于整容[超话]#
当时对比江浙沪多家小班制精品营 这家是价格最实惠设施最好的 教练也都很专业一周带小组撸铁三四次
有想去全封闭式减肥训练营的小伙伴可以买我这个短期的体验一下看能否适应 而且价格也比同房型一次性报三周期优惠后还便宜哦#封闭式减肥训练营##减肥训练营##减肥##减肥等于整容[超话]#
✋热门推荐