如何提高心理素质？

网友提问：我在面对一些预料外的事情的时候，不管大事小事，总是会很慌，整个人都呆滞了，事情过去了也会久久地惊魂未定，如果涉及到有人对我态度不好，还会耿耿于怀。

举例一件小事：

坐乡下的公交车时，一上车公交司机就态度很不好地对我说了好几句你坐车怎么是这副样子、要坐车都不知道招手拦一下。我就不知道该怎么应对了，不知道应该跟司机道歉还是怼回去说你怎么这个态度，因为我心里既觉得不爽又在反思自己怎么不知道乡下公交要招手拦的规矩。我是性格软弱、嘴皮子也不利索的人，别人一态度强势我就觉得是我错了、别人是对的，就开始反思，可是这事明显公交司机也不对，可是我又不会跟他争辩。

就这样一件小事都能让我不知如何自处，且心里梗着好一会儿，既觉得自己受了委屈，又觉得自己做错了事给司机的工作带来了麻烦。我理想的处理应该是，当时用一句什么风趣的话把那个不愉快的场面化解掉了，并且大心脏地根本不把这件小事放在心上，可是并做不到。

我年龄上奔三了，但是在面对突发状况时，因为应急应变能力和心理素质差，总有稚气未脱之感，心里就对此很着急。

对于如何提高，我自己的想法是这样的：

1、坚持每日总结复盘。对自己经历的事以及观察到的别人的应变方法进行记录和复盘。
2、接纳自己。告诉自己每个人有每个人的成长节奏，不是到了什么年龄就一定要达到多老练，比过去的自己好了一点就可以。
3、多用更长的时间尺度来看事情。耿耿于怀的事绝大部分过个一年两年再看根本不算个事。

请问盐哥有什么建议呢？有什么见效较快的方法吗？

王盐：

又到经典永流传的「我总觉得我的性格有问题，但我不觉得我的能力有问题」时间啦。

这种问题本质上和「请问我怎么考上清华」、「请问我如何脱胎换骨变成另外一个人」一样，别人根本没办法帮你的。

我现在反问你，普通上班族小明，晚上要和拳击冠军打比赛，请问如何让他不焦虑、不慌张、灵活的躲过对方的拳头？

你来说说，小明该怎么办？

你遇到事情会慌，是因为你缺少对待这些问题的技能和经验。

五岁小孩要和你打架，你会慌吗？

我现在让你算小学数学题，你会慌吗？

性格是非常非常难改善的，所以我天天说，大家不要总期望变成另一个人，多琢磨琢磨怎么升职加薪，把工作做好。

你觉得自己嘴笨，你就多提升沟通技能，多训练逻辑。

而且你举得做公交车的例子，也不一定非要和司机争辩啊。

我平时打车遇到不好的司机，我从来不争辩，躺那睡觉就行了。争辩了有啥意义呢。

我说这些，其实对你来说，一点用的都没有。

因为你根本无法精准的提出正确的问题。

没有正确的问题，就不会有解决问题的答案。

就像「三本如何上清华」这种问题根本没法回答一样。

我能做的无非是灌灌鸡汤，让你心里有点安慰，但这解决不了任何问题。

你要是真能听进去我说的话，你就去健身，练一身强壮的肌肉。

一方面，运动会让你分泌更多的多巴胺、血清素、睾酮，会让你感到更自信、情绪更振奋、也更容易具备攻击性。

另一方面，你块头大，生活中别人惹你的次数也会降低。

ps：沟通可以看看《金字塔原理》

我很抗拒“没有父母不爱孩子”“没有孩子不爱父母”。

我讨厌这个观点，就像讨厌有人为我牺牲为我付出，那会让我不安，因为我从未感受过被爱。

我同事说的一句话“你没当过妈，你不懂如果可以，妈妈命都可以给孩子”，可是如此，我并未从她身上看到对于孩子任何的理解， 耐心，慈爱。为什么一定要用命呢？无缘无故要你的命干嘛。

我大抵真的有病，自我抑郁好了之后，对原生家庭最大的和解就是，我不爱我爸妈，我接受了过去很多“我是为你们好”，都是自以为的自私，只是权衡利弊。

我是一个彻头彻尾的烂人，当我接受我是个自私自利的人，反倒可以做到真正的尊重他们，理解他们。

母亲节热闹的氛围让我恍惚，在我30岁之前并不意识到自己有问题的，

从小到大一个人长大，从小被夸最多的就是懂事，从未在任何人面前展露脆弱，哪怕重度抑郁期间也是自己一个人闷着哭。这世界没有让我可以展露脆弱的人，我有的就是犟。

我是孤独和冷漠的鬼， 注定永垂黑暗。

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在得知消息的时候一瞬间语塞
不知道该说些什么
默默地打开了相册里
专属于画画包被的分组
不断地翻看着一张张的截图照片
即便是云养的我 一瞬间都有了想哭的冲动
更何况是悉心照顾的安总
希望我们的安大帅锅可以好好休息 我们等你
画画 我知道你是去找你的妈妈了
在喵星那个美妙的地方
你一定要保护好自己 无病无灾 无忧无虑
永永远远地开心快乐
记得不要再社恐了哦 大胆一点 你可以的
蟹蟹你来到我们的眼前
就像照片分组一样
在我们的心里 永远会有专属于你的小天地
画画 你要记得 你有一个很爱很爱你的安爸爸
还有许多很爱很爱你的姨姨们
小宝儿 去往喵星的路不容易 你一定要小心小心再小心
从此刻开始 专属于听画包被的分组 正式封存