减脂，运动只是辅助，关键是饮食。
一、杜绝饮料，只喝水，可喝黑咖和茶，奶茶不要喝；
二，要吃饱，七八分。青菜随便吃，主食不能少，肉蛋一定要吃，一拳为准；
三，不吃看不出原料的；
三，尽量吃烹饪手段少简单的，调料少的。个人经验，有点小米椒或尖椒（不要油泼辣椒和辣酱），醋，少盐（不要酱油），就够了。
四，不要吃零食。杜绝一切含糖食物。
五，别迷信运动。运动消耗没那么多（撸铁十年的经验）。
六，土豆是糖类，是碳水，不是蔬菜！！！而且是优质碳水，能吃土豆就不要吃米饭。

我很喜欢铜川新城，有一种时间放缓的养老感。但只去过一次。上次2月份去，有点飘雨加雪，大帅骑着小电驴带我去看新家，在十字停车的档口，我说，新区好像东北，老是给我一种岁月的庞大的工业化的感觉，因为一部分算老一点的低矮建筑，但都是公用或者政府的，另外一部分就是巨大全新且不太使用的公共场馆，加之冬天的青灰色调。晚上我们溜达一圈，她把我送回去，我叫她隔两天来吃饭，我做土豆烧肉。
那次我们久违地，半年未见。我想叫她一起下去到西安，和大家一起吃顿饭，玩一下，因为吴欣和韩伟也在，只是四个人打视频太单薄，见面的机会本来也少，我马上就要走了。
我还去了她家，站在她拍了很多次照片的位置，肉眼可见的真实感。她家的冰箱好大啊，太大了，还被塞得满满当当，像是家里有四个孩子、六七口人那样的大。我去她家是顺做饭的材料。躺在她的床上，她说我好没良心，吴欣都要赶车来见她了，只是被劝住了，而我只是顺路来看一下她。我其实心里愣了一下，我感觉我没有心，我以后放假了都要来看大帅。
好多时候会想，如果记忆来得及，我和韩大现在是不是就是大学同学，然后可以经常吃饭，出去玩。看到西安的大家，越来越感慨她们平常见面的便利性，杭州竟然一个同学都没有来。
希望暑假还能回去见大家，a32给我太多感动。
这两天一直有人说马上高考，这个群体创伤的大型事件，第一次以回视的旁观者角度完整体验一下，如何都与我无关，但是想到题目难易还是会心里一紧。。一个月前小马找我说他退学复读了，还学的很好，哎，我有预感他这次能考个985。。主要是，我太复杂别扭了，我在后面越来越想，怎么没再去复读，但其实冷静思考，我在想什么屁话。我不能再抓着过去的事情不放了！！

很喜欢成都 从川西回来那晚骑单车去火锅店 风吹着很舒服 东西也很好吃/ 霸王茶姬还不错 但是真的不甜 七分甜都觉得没什么甜味 小郑只喝三分糖 震撼！/ 冒烤鸭分量惊呆我了 和zym吃了很久 结果它只受了个皮外伤 并且它真的不贵/ 拍了两个小时没看到花花 不过没关系咯 每只小熊都很可爱/ 土豆和苕皮是好吃的 又甜又辣 谢谢小郑/ 五嘟嘟请我吃饭 很惊讶于成都人的味觉 他们吃很咸 随便和他吐槽一下菜有点咸被工作人员听到直接拿去重做了 怕赶不上动车所以商量直接把菜退掉 服务态度尊的好！/ ok虽然吃饭节约了时间但是可能吃太多了 我直接到处找卫生间 在最后3分钟冲到动车上 我可真牛 / 最后感慨 小面真好吃 豌杂面杂酱面都是 个人觉得比湖南的好吃 喜欢 下次还来[猪头]