〔每日减脂餐讨论贴〕

1️⃣自制红薯干：蒸熟的红薯切条 但不要太熟 不然没法儿切 然后烤箱120度 正反各烤20分钟。

2️⃣自制紫薯燕麦饼干：紫薯蒸熟碾碎，加低筋粉，奶粉，燕麦，蔓越莓，量都是随意加的。

然后整好形状，烤箱里上下火180度，正反面各20分钟，烤的过程中可以试试烤的怎么样了，这个肯定没有饼干口感好，就是紫薯的味道，但是总比饼干这些小零食热量低一点https://t.cn/AiD6wZu8

3️⃣煮梨，没加糖放了两颗红枣，水甜甜的梨，热热软软的冬天吃太幸福啦 https://t.cn/AiD6LUxq

4️⃣豆浆粉推荐冰泉无糖和永和！龙王，无蔗糖的好喝，后面换成田园主义的 一天一个色，就是价格贵一些；咖啡ucc和高崇都好喝，我喜欢苦的但是高崇没有ucc的117苦，日本的AGC挺好的 不酸

5️⃣虾仁滑蛋！虾仁炒熟，倒进蛋液里，在一起倒锅里，减脂好吃https://t.cn/AiD6yMsx

6️⃣想吃方便面的时候可以买超市那种无油炸的面，一块二百多卡，加肉加菜炒一下 ，500大卡吃的美滋滋，想喝汤的就用浓汤宝煮，还有迷你版的日清合味道，一盒也就160多卡

7️⃣用花菜代替米饭，番茄鸡蛋鸡胸肉一起炒，好吃https://t.cn/AiD6q40p

8️⃣鸡蛋土豆泥沙拉：鸡蛋土豆一起蒸熟，搅拌器搅拌或者勺子压碎 加希腊酸奶或者低脂沙拉酱➕牛奶，加很多的黑胡椒，加点盐，加欧芹碎。放点蔬菜，真的超级好吃！ https://t.cn/AiD6Xvae

9️⃣全麦+生菜+鸡胸肉+剁辣椒+俄罗斯无糖的这个饼干 超好吃 加了饼干像加了薄脆https://t.cn/AiDSuTMI

吃红枣山楂红糖水对催姨妈特别好，因为山楂是活血化瘀的，建议经前喝，来姨妈了就不要喝了嗷

1️⃣1️⃣在宿舍的姐妹，可以一把薏米、一把红豆，提前泡四小时，再加把米和几颗红枣，煮半个小时左右，你就会得到一锅香香的红豆粥啦！冬天超适合喝这种暖暖的粥，如果喜欢浓稠的可以调半碗糯米粉的水进去！超好喝！

1️⃣2️⃣牛奶煮开➕黑芝麻汤圆➕红枣➕麦片➕酒醪，简直是又温暖又好吃 https://t.cn/AiD6q1T7

#二妹的每日减脂餐讨论#

这个小杯子好温柔呀，期待带去上班
大卫杜夫的意式浓缩真的味道很可，完全不难喝的黑咖，配龙王豆浆粉就是好喝的拿铁。
龙王豆浆粉无蔗糖的也比冰泉的甜，冰泉是更香一点，但我以后估计会回购龙王。
轻食机很好用，做了好多次，三明治华夫饼但是每次都来不及拍照就着急吃了[允悲]
这个脏衣娄磨砂质感的质量很好，蛮喜欢，有需要的话还会回购这款。
无印良品的香薰机，送的香薰好难闻，雾气又不算大。不如买小熊什么的，反正不好用。但是好看是真的……
三餐能熬到饿的时候吃，就会有想吃的东西，吃饭就会幸福翻倍。但我每次正是饭点的时候都不饿怎么办……

#樱の空瓶空袋空管#
悦活燕麦片吃完啦～
[兔子]女王节入手的 不够一个月 没想到我吃得这么快 但是750g我大部分早餐都是吃这个 也很正常了 平均每天30-40g
[兔子]好吃！比西麦麦片好吃 真的好吃！挺乐意吃的[嘻嘻]
[兔子]包装也好看 昨天买了也是看微博推荐的世壮麦片 对比之下 世壮包装真的很像猪饲料[允悲][允悲]
[兔子]配料表只有燕麦 所以也适合减脂吃 我买的燕麦都是这类 无糖的 减脂吃[拳头]不过有点担心世壮 听说还挺香 但是我买那款要煮 我要试试开水冲泡可不可以
[兔子]对比之下 悦活比世壮便宜 还好吃颜值高[喵喵]下次可能还是会回购悦活 西麦也超便宜 发现这种麦片其实很很便宜的 但是呢也有一些麦片 比如昨天搜的红色拖拉机 或者西麦的水果烘焙麦片 贵很多！其实我就是花心萝卜 吃完一个想换一个试试嘻嘻[笑哈哈]如果觉得还是悦活好 可能以后买悦活
[兔子]也可能吃完世壮后买豆浆粉 都是做早餐 其实我不是很喜欢喝豆浆耶 不过呢 燕麦毕竟是碳水 豆浆是蛋白质叭 会不会减脂更合适？[偷笑]种草冰泉、龙王无糖的
[兔子]今天的燕麦加了天猫超市一分钱换购的玉米糁 看着好看 可是口感怪怪的也 可能后面会扔掉 毕竟也只是一分钱[笑cry]
明后两天可能去饭堂打早餐啦[嘻嘻]吃一天包子！嘻嘻 然后找紫薯呀 番薯呀 玉米呀 鸡蛋呀吃！[拳头][拳头]刚嗯嗯完，继续干公务员了！[拳头][拳头]