#科学笔记# [doge]#世卫建议勿用非糖甜味剂控制体重#

以防有人要说什么“甜味剂导致肥胖”或者“世卫组织说甜味剂不能吃”之类的

世卫组织这份指南，不是告诉你不能吃甜味剂，而是告诉你该怎么看待和使用甜味剂。

“甜味剂”仅仅是比“含糖”更好，因为它最主要的健康益处来自于“替代”而不是“存在”。

举个例子，你以前每天喝3罐原味肥宅快乐水，现在每天喝3罐无糖可乐，这个“替代”可以帮助你降低体重。

但如果你现在每天喝5罐无糖可乐，又或者你本来就不喝可乐，现在每天喝3罐无糖可乐，这不增肥就不错了。

要再减就要把3罐无糖可乐再替换成纯茶或者纯水。

什么减肥饼干、无糖蛋糕都是同理。“无糖”又不等于无热量，你当那些面粉和油不存在？？？

加工食品就算加了甜味剂也还是加工食品，不会变成“减肥食品”，无糖更不是可以多吃的理由。

PS：干预性研究和观察性研究结果的不一致性可能是因为观察性研究的反向因果关系。

目前没有实锤证据可以说明甜味剂会刺激食欲，但甜味剂也不会给你饱腹感。

【一句阳光，叫醒耳朵！(2023年5月21日)】宁夏日报新媒体频道编发　第1220期
2023年5月21日　星期日

1.今天（5月21日），是第三十三次全国助残日。今年全国助残日活动的主题是“完善残疾人社会保障制度和关爱服务体系，促进残疾人事业全面发展”。（关爱残疾人，从身边做起！）

　　2.近日，2023年亚太大师运动会在韩国举办。来自中国台湾的跆拳道选手李东宪获得一枚铜牌。领奖时，他将整齐叠好的五星红旗展开举起，自信地站上颁奖台。（如果信仰有颜色，那一定是中国红！）

3.厦门思明公安对网传“飞行员偷拍被抓现行”一事发布警情通报：经查，某航空公司工作人员庞某(男，26岁)于18日17时许，潜入该空勤基地女厕所，用手机对本公司女员工进行偷拍，被当事人当场发现。庞某因侵犯隐私违法行为，已被思明分局依法行政拘留。另外，厦门航空发文称已决定开除庞某，并解除劳动合同。（干得漂亮！）

　　4.5月21日，我们迎来小满节气。小满是二十四节气中的第8个节气，也是夏季的第2个节气。（满而不盈 满而不溢 圆圆满满）

　　5.5月20日，浙江海宁。摄影师航拍记录到阳光下的钱塘江“交叉潮”。（大自然的神奇画笔！太壮观了！）

6.5月20日，宁夏正式进入汛期。自治区防汛抗旱指挥部办公室自治区气象灾害防御与人工影响天气指挥部办公室联合发布汛期安全提示。（加强监测预报 守好安全防线）

　　7.5月21日，2023第五届“丝绸之路”宁夏·银川马拉松赛鸣枪开赛！（7:30准时开跑！记得去宁夏日报视频号看现场直播哦！）

　　8.近日，一则“因停车距离纠纷，一对父女乘客拒绝下车已达28小时，警方多次协调无果”的信息在网络传播。5月20日，杭州市公安局发布警情通报：目前，西湖分局对余某佳和余某江二人依法作出行政拘留处罚。（顾客是上帝，不是无赖）

　　9.近日，贵州，小伙在梯田里冲浪，飞跃、翻转、滑行，动作丝滑。专业动作，请勿模仿！（是有点子功夫在身上的，放在梯田界和冲浪圈都很炸裂！）

　　10.红星资本局5月19日消息，可口可乐在2022年从3元迈入3.5元时代后，价格又出现上涨。近日，多个终端都进行了不同程度的涨价，便利店、小超市以及不同商超可乐售价都略有不同。（肥宅快乐水！涨价咱正好戒了）

#微光心语#希望一人独处的念头，始终不变地存于心中。所以一天跑一小时，来确保只属于自己的沉默的时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。至少在跑步时不需要和任何人交流，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己即可。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。——村上春树《当我跑步时我谈些什么》

误打误撞充了微博会员[开学季] 想了想感觉不能浪费，爬上来写个置顶

这号用了10年整，是个生活号。平时什么都有，什么都发，三次元/二次元/二点五次元的朋友都有关注这个号。经常自我放飞，日常在『现充』和『肥宅』之间反复横跳，来回摇摆。

退休老二次元，退休胶佬。目前在fgo坑和柯南坑养老，最近喜欢玩变形金刚，偶尔写点同人文和感想，不多。在哪个坑都是杂食党，佛，几乎没有雷点，喜欢的作品很多但是懒得列了……

目前在文娱大行业工作。文创/广告/运营都做过，全职/free都干过，毕业后早上10点前没打过卡，工作都比较自由，所以生活就更完蛋更散漫了 正在试图让人生有一些主题化的内容……

河南人民。喜欢四处跑着玩，但目前常驻北京。喜欢宝石，偶尔会rua会晒；喜欢猫，但是没有养；喜欢围观封建迷信的瓜，吃瓜永远是专业的。

前•人生理想是当一名文学家，但感觉当不了。所以会代偿性地看很多书和电影，代偿性地写一些自己的小说。平时不文艺，但是神经病。

最后，谢谢大家陪我耍这么久[哇] 爱您。