老年人吃什么补血效果最好？
老年人一旦发现自己已经出现贫血症状，就要及时到医院接受全面检查，确诊后要及时采取补血措施。以下是阿猫推荐的一些适用于老年人的补血食物：
1、常规补血食材

老年人在平日饮食中，要尽量多摄入一些补血食材，如：黑芝麻，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效；红枣具有补中益气的作用，可以养胃健脾、补血安神；乌鸡汤有健运脾胃、补益气血的作用。
2、传统补血中药材

老年人在选用中药补品时，可以有针对性的选择一些具有补血功效的中药材，如：白芍、当归、枸杞、熟地黄等，均有调理补气血的功效，将补血中药材和肉类炖补，具有很好改善血虚的作用。
3、补铁补血同步进行

老年人贫血多为缺铁性贫血，这时就要特别注重补铁的问题了。老年人要多吃一些富铁食物，如：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等，这些食物富含血红素铁，对于老年人补铁补血作用明显。
4、补铁补血药物不能少

由于老年人的咀嚼、消化能力难以改善，所以为了达到良好的补血效果，可科学合理地口服安全高效的补铁补血药物，例如瑞克生血宁片，其补充的类血红素铁易于人体吸收，还能促进骨髓造血，增强人体免疫力，非常适合老年人的补铁补血所需。
5、适当补充维生素C

维生素C可以有效的促进铁吸收与蛋白质合成，是巩固老年人补铁补血效果的关键因素。老年人可以根据自己口味多吃一些维生素C含量高的新鲜蔬果，如：猕猴桃、橙子、樱桃、杏、橘子、山楂、西红柿等。

耳鸣最讨厌的2件事，千万不要做了！
你是否还在被耳鸣困扰？如果你是患者，我说的这几件事儿，一定要记好，千万不要做了。
1. 不要频繁的掏耳朵。我知道大家会说，有时候感觉耳朵痒，肯定想掏一掏。但是不管是对于耳鸣患者还是健康的人，频繁的掏耳朵会加重我们耳朵的损伤，严重时还会伤到我们的中耳，加重中耳炎的几率。
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2. 少抽烟喝酒，一定不要熬夜，尤其是喝酒和熬夜。这对于湿气重的儿童患者来说呢，更是一件禁忌的事情。因为这些事儿呢都会加重耳鸣。
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对于耳鸣患者的治疗中，除了对症用药外，还要多补充下面这3类维生素。
第一，维生素B12，这是耳神经需要的重要物质，如果长期缺乏，会引起耳神经功能下降、耳神经功能障碍等，通俗来说，就是听不清了、脑子转不动了、耳朵嗡嗡响了，平时可以多吃橘子、橙子、猕猴桃、鸡肝、牛羊肉等；
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第二，维生素A。人身体上的感受器细胞，都需要大量维生素A，比如咱们的视网膜、还有内耳的毛细胞等。日常可以吃南瓜、鸡蛋、芒果、深色蔬菜、胡萝卜等；
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第三，镁元素。当你的耳蜗细胞受损时，镁元素能够加快细胞修复的进程，长期缺镁，耳蜗损伤后就难以恢复，平常可以多吃小米、荞麦、黄豆、核桃等。
我是北京公立三甲医院，耳鸣专家马英明，还有耳鸣困扰可以把你的情况和我说说，我来帮你找到答案。#耳鸣##中医#

为啥不推荐喝果汁，鲜榨也不行！

果汁不仅让你胖，还最容易让你胖肚子。尤其是香蕉、苹果、橘子、橙子、梨这类果糖含量高的水果，其实一天吃一个，不要超过半斤也还好，摄入的果糖也有限，加上水果里的膳食纤维，这样对肝脏的代谢压力不会太大，一般人身体还是可以承受。

但是榨成果汁就不一样了，以一杯橙汁为例，它含有一半的葡萄糖和一半的果糖，果汁里的果糖100%都会在肝脏代谢，加上葡萄糖里有20%也在肝脏代谢，相当于有66大卡的热量需要肝脏来代谢。

我们来对比酒精的代谢，一杯啤酒，也只有84大卡的热量需要在肝脏里代谢。也就是说，一杯你以为很健康橙汁，对肝脏的代谢压力，比一杯你以为很不健康的啤酒，根本少不了多少。

更恐怖的是，啤酒你喝了可能会感觉不爽，因为酒精会通过大脑告诉你，你喝多了。但是果汁你喝了快乐无比，甚至还可能要第二杯。

和酒精一样，大部分的果糖在肝脏里转成油脂，造成肝脏细胞和肌肉细胞油脂的囤积，引起胰岛素阻抗和非酒精性脂肪肝。

因此，虽然酒精和果糖不会直接刺激胰岛素，但过量的酒精或者果糖摄入会导致脂肪肝，引起胰岛素阻抗，造成肥胖，尤其是腰腹的肥胖。

这二者也是很多人吃水果减肥失败的主要原因，还有很多人甚至因此患上脂肪肝，尽管饮食中并没有什么油水，只是碳水比例尤其是果糖比例过大。

尤其是那些已经患有脂肪肝和痛风等代谢综合征的人，除了要控制酒精摄入，连水果和果汁都要特别警惕。[心][爱你]#芙蓉营养小课堂##减肥[超话]##暴食症[超话]##养姨妈[超话]#