Shining Star @摩登兄弟刘宇宁

爱是一种义务，有宁才深深领会到
爱是一种幸福，有宁才匆匆懂得到
爱是一种期盼，每分每秒为宁等待

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#雪儿感恩日记# 339/365

今天超级无敌感恩【爱自己冥想】

下面是内容:

我们开始闭上眼睛，
有意识的深呼吸，
让自己听到自己呼吸的声音，
就容易让自己安静下来，
容易把自己带到当下~

腰背要挺直，
要确保眉头松开，深呼吸，
每一次的深呼吸要让自己放松~放松~放松~

好，现在请你观想自己的身体，
似乎有另外一双眼睛在看着自己的身体，
我们邀请一道纯净白色的光来照耀着自己~纯净白色的光照耀着自己~
纯白色的光照耀着自己~

让这道光像扫描仪一样
一层一层的扫描自己的身体:
扫描你的器官，你的细胞，
去想象:
身体里曾经残留的药物、酒精、毒素，
借用光的力量，
开始不断的从你的脚底流出去了…

我邀请你跟你的身体进行一番对话:

你的注意力来到了你的头部，
在内心默默的跟着我说:
我亲爱的头，我亲爱的头脑，你辛苦了！
谢谢你，我爱你~

我邀请你放松~放松~放松~
我邀请你放下~放下~放下~

我邀请你不要那么忙碌，
不要一直在编剧，
不要一直各种想象
对自己不利的那一切的想法，创造

好，接下来往下走，对你的【脖子】说声:
谢谢你我爱你你辛苦了！

再往下:【肩膀】，对它说:
谢谢你我爱你

再往下:【心轮，胸口】，请你对它说:
谢谢你我爱你让你受累了

再往下:【胃部】，
辛苦你了，
接下来，我愿意用对的事物来填满你，
我愿意有觉知的吃健康的食物，
你辛苦了

再下来，【腹部】，
谢谢你我爱你

再下来【大腿、小腿、脚掌、脚趾】，
你们辛苦了，谢谢你我爱你

继续让纯净的光照耀着自己，
感受整个身体都被净化了，
请跟着我说:
谢谢你我爱你
谢谢你我爱你
谢谢你我爱你

我愿意从现在开始更加的爱护我自己
我愿意从现在开始更加的爱护我自己
我愿意从现在开始更加的爱护我自己

我愿意从现在开始更加清理我自己
清理掉负面的情绪，负面的记忆

我接纳自己自己有好的和不好的
我接纳自己有的能做，有的不能做
我接纳自己的样子，
我接纳自己的样子
我接纳自己的样子

同时
我也愿意修正我自己~
我也愿意修正我自己~
我也愿意修正我自己~

我努力照顾好我的【身体】
我努力照顾好我的【头脑】
我努力照顾好我的【情绪】
我努力照顾好我的【能量】

我深深的感恩父母的养育，
感恩天地的造化，
感恩老师的培养，
感恩食物的滋养

我愿意从我开始，从我做起
好好的爱自己，智慧的爱别人
好好的爱自己，智慧的爱别人
好好的爱自己，智慧的爱别人

现在请你想象:
你整个的身体、
变得更加的通透、干净、有活力

你想象
你的每个细胞都被点亮了，
都在发光~发亮了~，
内在充满了力量，每个细胞活力四射，
内在充满了喜乐充满了无限的可能，

你也将这份感受传递给其他的所有人，
在内心许下一个愿望:
祝福所有人都能
智慧的爱好自己，爱好他人

深深的吸气，放松的吐气，
吸~呼~
好，
现在缓缓的让自己睁开眼睛
搓一下你的手，伸个腰

BGM
《I Am Happy》

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