【每天坚持一个动作，脑不萎缩，80难痴呆！】
每天早晚可以活动舌头，来活跃脑细胞，辅助预防脑衰老、脑萎缩！

1

吐舌头

舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复10次。

2

转舌头

让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。

3

舌头舔牙齿

将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒，下齿内侧10秒。

这套操做起来不拘时，早上能做，中午能做，晚上也可以做，一般建议早晚各做一次，每次3-5分钟。

动动舌头，好处多多
超简单的舌头保健操

养护大脑，从现在开始
人都在守护健康，却时常忽略了保养大脑。其实，默默无闻、夜以继日工作的大脑，是我们一切思想和行为的总指挥。

大脑相当于一个三磅重的超级计算机，里面有1000亿个神经细胞，其中繁复的连接比浩瀚宇宙中的繁星都多，如何呵护与保养十分关键。

1.鱼和蛋不能少

人脑结构十分复杂、精细，很容易受损伤，而且它代谢旺盛，活动量大，必须给它提供充足的营养。优质蛋白质对促进脑细胞生长和防止脑力衰退有重要作用，应适量多吃，比如瘦肉、鱼肉和豆制品等。

2.坚果是大脑最爱的零食

坚果和种子富含欧米伽-3和欧米伽-6脂肪酸，以及叶酸、维生素E、维生素B6，这些营养素能让你更清楚地思考。一些种子和坚果还富含硫胺素和镁，有助于改善记忆力、认知功能和大脑营养。

温馨提示：坚果脂肪含量高，不可过量食用，如果不小心多吃了，就要减少一日三餐的用油量和饮食量。

3.小心盐糖伤大脑

盐和糖不仅让我们的血管受伤，还会加速大脑退化。

研究发现，高盐饮食会加速老年人认知能力退化，长期大量吃糖会导致记忆力下降等问题。

#小美好影集# 杨绛先生说:“事，不能想得太多，想多了心就乱了；人，不能看得太清，看清了心就凉了；情，不能陷得太深，太深了心就痛了。人活一世，想开了就是幸福，想不开就是痛苦。”
“落落大方，好好生活，远离让你不开心的人和事。不去惊艳谁的人生，只温柔自己的岁月。”每次读杨绛先生的文字，总能感受到温度和爱的力量。
人生没有什么不可放下，不要把自己搞得那么累，来日并不方长，何苦跟自己过不去。内心若是安定自在，则无论身处什么样的境地，都能够悠闲自得；内心若是烦燥不堪，就算呆在风水宝地，也会觉得痛苦煎熬。一念天堂，一念地狱。你的生活，全是由自己创造。
不应有恨，何事长向别时圆。放过自己，和自己和解吧。人生从来没有白走的路，每一步都作数，曾经的那些情绪和回忆都真实的存在过。不要和自己较真，因为伤不起；不要和往事较真，因为没价值；不要和现实较真，因为要继续。
人与人之间最好的相处模式，尊重是标配。靠谱是高配，厚德是顶配。因为善良，所以宽容；因为责任，所以承担；因为看轻，所以快乐；因为看淡，所以幸福。
命运就像一个魔术师，总喜欢跟人开玩笑。你费力争取到的不一定就是福，遗憾失去的也不一定就是祸。总是纠结于当下的琐碎，又哪能看得到别处的风景?倒不如顺其自然，看开看淡，一笑而过，潇洒向前行。
路的尽头永远是路，生活的意义就在于生活本身。你心甘情愿被什么所束缚，什么就是你活着的意义。
我们要做的就是照顾好自己的身体，安排好该做的事情，珍惜好重要的人，剩下的都交给时间。每个人的一生，都在为自己的认知买单，自己不醒悟，他人如何渡，自己若醒悟，何须他人渡。
人生就是一阵风，起了，没了；理想就是一盏灯，燃了，灭了；人情就是一阵雨，下了，干了；朋友就是一层云，聚了，散了；闲愁就是一壶酒，醉了，醒了；寂寞就是一颗星，闪了，灭了；孤独就是一轮月，升了，落了；死亡就是一场梦，累了，睡了。
此身不向今生度，更向何生度此身。

馬友友眼中的中國：我與中國有著千絲萬縷的聯繫，我的父親出生于1911年。在我的孩提時代，我的父親會用講故事的方式，告訴我中國的文化，讓我認識到地球上有一個叫中國的地方，那裏幅員遼闊。同時，他還傳授了我一些認知中國文化的「鑰匙」，如中文語言，哲學，書法等。讓我有一天，可以去發現和重新認知他出生的土地。絲綢之路項目就是對於這樣的發現和重新認知最好的實踐之一。我在這個項目上的所有夥伴，無論他來自中國或是其他地區，都在幫助我對去理解中國的一個巨大的補充。

通過對文化研究，對科學探索，對真理的不懈追求，以及對於未知事物所存在的永遠的好奇心，我深深感到，中國始終是一個特殊的地方，因為這裏歷史悠久，地廣物博，人口眾多，具有多元的文化內涵和豐富的人文層次。我希望，占全球人口五分之一的中國，能為人類文明的不斷向前，繼續發揮自己的作用。同時，中國人民可以運用中國古老文明的底蘊和智慧，去解決當今世界所面臨的棘手問題，用中國人特有的善解人意去引領世界的發展。

中國社會是古老文明與現代社會的一個結合體。巨大的人口數量，城市化進程的不斷變革，以及經濟的飛速向前，讓中國有著舉世矚目的變化和發展。如今，中國正站在一個新的歷史機遇和挑戰的偉大位置，去塑造未來。