新年倒计时38打卡
✨天冷了运动记得保暖，不要受冻，不然就会和我一样，发烧
✨好在休息了一晚上已经恢复了很多啦，今天要吨吨吨多喝水
✨图三来自功夫熊猫，很喜欢这段话，和大家分享[心][心]
✨我知道现在各种运动视频很多，但是做之前给姐妹们推荐发力感知的的运动。（Keep上都有）国外博主的视频很多都无讲解，并不适合新手来跟练，盲目做效果不好易受伤。

✅不吃零食
✅14+10
✅两餐之间不加餐
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新年倒计时39打卡
新周快乐！
✨上周忙忙碌碌，这周依旧，保守估计本周需要创作五篇稿子。
✨这两天收到两台新机器，这周开箱试试✌，我真的很喜欢用各种新电器，只有自己用过才知道到底好不好。这样大家问我的时候我才能说清楚。
✨昨天没有运动，因为累，把手机中四十多G的照片挪到电脑上了。一万五千张照片[doge][doge][doge]，发现了一些年初录的视频照片
✨哈哈哈哈，适当休息有益身心健康。大家也是哦，运动几天适量休息，不管是对运动表现还是对减脂都更有帮助。
❌不吃零食（中午没吃正餐，吃了两根香肠和一个甜面包，满足感不如一碗杂粮粥）
✅14+10
✅两餐之间不加餐
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新年倒计时40打卡
周日早上好呀，睡过头了。
✨今天来说一下运动。这几天我都在锻炼，时间基本加一起都在一个小时以上。最明显的感觉一是容易变饿了，二是涨称。
✨以上两个情况都非常正常。
✨你可以把生活当做开车，原先一直在平稳的前进着，每天吃进去的食物（加油）够你一天的行驶（日常消耗），现在增加了运动，也就是说突然有一段路，你开的比较快，比较猛，自然耗油量多了，容易感觉到饥饿，所以要适当多加点（少吃少动，多吃多动就这么来的）
✨运动后体重增加这个事情也好理解。在不咋运动一段时间然后恢复运动后，身体会储存很多水份，所以放心啦，短期涨的体重不是脂肪。
✨希望大家都可以找到自己喜欢的运动，享受运动。
✅不吃零食
✅14+10
✅两餐之间不加餐
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