立夏养生，重在“养心”。中医认为：“暑易伤气”“暑易入心”。立夏时节，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。

中医五行里，夏主心，心主火，意思是人的心阳在夏天里较为旺盛。心火旺盛了人就容易烦躁、失眠、心神不定。

而心呢，又是君主之官，是一身之主，主神明，所以它喜凉、喜淡定。那么我们立夏这个节气就得注意，不可让心经生发太旺，建议此时宜静养。比如写写书法，练练瑜伽都是比较合适的活动。

少吹空调，多出汗
在这里要特别提醒大家的一点是，少吹空调，多出汗。

夏天，毛孔处于舒张状态，如果一味地贪凉，呆在室内吹空调。寒主收引，易导致人体气机收敛，毛孔闭塞，身体的汗液不能正常排出，就容易发生内热。具体表现为嘴上起泡、脸上起火痘痘、便秘等。

睡好“子午觉”
子时是从23时到次日凌晨1时，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气较重的时候，也是睡眠的较佳时机，子时之前入睡有利于养阴；午时则是从11时到13时，也是阴阳交会的时候，此时阳气盛，称为“合阳”，此时午睡有利于养阳。

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子时大睡，午时小憩
子午觉的主要原则是“子时大睡，午时小憩”

建议在晚上在10时左右就准备睡觉，子时之前。也就是我们说的11时之前建议入睡，对于不得不从事熬夜工作的人，与其一直熬到三四点钟，不如在子时这段时间睡上一会儿，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段，可以说一分钟等于一小时。

午觉则建议在午时，也就是11时～13时，一般休息30分钟，不建议超过1个小时。因为此时阳气盛，工作效率高，午睡时间过长，不仅浪费宝贵的时间，而且会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠，但是有条件建议午睡，即使睡不着，也可以闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接。

“4不准”
1、不准晚睡

立夏之后，人的体力、精力消耗增大，应保证充足睡眠，合理安排作息时间，日常要以修身养性为主，不要熬夜，晚上入睡最好不要超过12点，熬夜容易睡眠不足，白天做什么都是无精打采。

2、不准吃冰冷的食物

夏天来了，气温也随之上涨，大多数人都喜欢吃雪糕、冷饮来降温，虽然雪糕可以在短时间内使身体温度下降，但是这些冰冷的食物吃多的话，会影响到脾胃健康，导致脾胃虚寒，引起腹泻、腹痛，造成身体的不适。

3、不准洗凉水澡

天气开始炎热，一有动作就容易出汗，很多朋友会选择冲个冷水澡来解暑，但是此时身体中的毛孔全部打开，直接用冷水冲洗身体的话，反而会致使寒气进入体内，从而引起各种疾病，最常见的就是感冒。因此夏天必须要养好阳气才是关键。

4、不准坐木头

在农村有“冬不坐石、夏不坐木”的说法，意思是说在夏天的时候不要坐在室外的木头上面，尤其是久置露天里的木料，椅凳等。这是因为夏天气温高，降雨频繁，木头在被雨水打湿后容易吸收水分，晴天虽然表面上看起来就是干的，其实木头里面依然很潮湿，此时坐木头会导致湿气进入体内。

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上周打了超皮秒祛斑，坐标深圳✌️
上周做了超皮秒祛斑，激光打在脸上有点辣辣，微烫的感觉，有点点疼，咬咬牙可以忍。但是重点祛斑的时候疼痛加剧，并且感觉到烫，好在时间不长，差不多20分钟就结束了整个超皮秒治疗，姜世伦伊森给我敷上了修护面膜，降温，瞬间脸部冰冰凉凉，好舒服。同时给我一个冰袋嘱咐我一定要“降温”不然可能会引起水泡等红肿症状。
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重点嘱咐‼️
♥超皮秒后3天内，可以用水避开结痂处，来轻轻擦拭，切记不能毛巾用力擦脸；
♥可使用械字号无菌面膜，前三天好一天2-3片；
♥忌口：避免吃酱油、辛辣、发性食品（牛羊肉等）、光敏性食品（芹菜、韭菜、香菜等）；
♥治疗后斑点部位出现很薄的结痂！切记要保护好，不要去抠结痂处，避免留疤和色素沉着。痂自然脱落好；
♥一定要做好防晒工作！防晒霜、遮阳帽、口罩、墨镜一个都不能少！！！
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超皮秒恢复‼️
当天回家后皮下红点和祛斑的创口很明显，还会长一些小白头，跟痘痘有点像，甚至有点痒，可能是皮肤太干了，所以这段时间面膜、补水喷雾一直没停。
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