16-43岁 娄爷的个人状态保养实用手册
27年里，从小女孩到二胎宝妈，♀️从变美到抗衰，花掉100个W，也做了太多太多功课，今天全部写下来，觉得有用的姐妹们，点赞收藏！
看字犯晕的直接保存图3️⃣的娄爷个人状态保养手册➕图9️⃣的轮廓和五官的调整思路
（四维导图可能有点虚，需要高清图私信我）
娄爷皮肤及五官情况介绍：
✓天生白皮，肤质细
✓混合皮肤 T区油 两颊干
✓青春期到28岁期间长年额头长痘 （错过了最佳的治疗期 ）
✓轮廓：小骨相 窄长脸 面部扁平 中庭长
✓五官：不突出 不立体
总结：整一个路人甲[伤心]
我把改造➕保养分成了三大块，男女都适用
【1】医美➕皮肤管理篇
【2】生活方式篇
【3】情绪管理篇
✅【1】医美➕皮肤管理篇
16-22岁：这个阶段特别适合do眼睛，do鼻子
我16岁do了双眼皮，20岁do了鼻子，感谢我人生中遇到的第一位整形医生
23-29岁，可以多在皮肤上面下下功夫，毛孔，肤质，肤色，尽量保留青春感，学生气，结婚生子后，这个状态就一去不复返了…
[伤心]娄爷失败经历：额头长期长痘，动不动就抠，导致发炎，只能留刘海，现在额头皮下很多瘢痕，都是当年长期长痘留下来的
30-40岁，成为宝妈，要制定一套按部就班的抗衰计划
✓开始一周一次射频（紧致皮肤很管用）
✓开始接触蛋白线（紧致皮肤真很管用）
✓开始做抗衰项目，线雕，热玛吉，超声炮，fotona
✓开始用玻尿酸对抗法令纹，外轮廓固定
✓光子+水光针坚持做
40~45岁全面抗衰方案走起
✓热超联合一年一次，多在下颌缘，发腮问题上下下功夫
✓热超联合后，第三个月进行轮廓线雕，最好不从面颊走线，小线3-6个月做一次（线的部分以后详细说）
✓水光针➕光子，一个月一次（确保一年6次胶原水光）
✓颈部抗衰一个月一次
✓眼周+唇部抗衰一年两次
✅【2】生活方式篇
30岁之前，尝试戒掉任何零食（奶茶，薯片，冰激淋，蛋糕，水果）
30岁以后
✓开始断糖，不吃水果
✓每天只吃正餐（戒掉了零食）
✓增加运动次数（真的给到我巨大的回报）
✓不吸烟，或者戒烟（皮肤变化会很大）
✓杜绝熬夜，35岁有一段时间熬夜，结果导致输卵管囊肿扭转，急诊摘除了，从此以后再也不熬夜了…[伤心]
40岁以后，把生活流水线化
✓早餐：牛奶，全麦面包，低油煎蛋，奶酪，咖啡，坚果
✓午餐：轻食沙拉➕牛肉或鸡胸肉
✓晚餐：清炒蔬菜
✓断糖，食物都是低油低盐的
✓馋了就吃大餐，不吃零食
✓晚上8点后到睡前不吃不喝，第二天基本不会浮肿
✓一周3-4次运动雷打不动（必须要有力量训练，可以刺激肌肉的代谢，使肌肉含水量高，人会非常年轻，有氧达不到这个效果）
✅【3】情绪管理篇
✓35岁以后，生活节奏逐步趋于稳定，要开始关注自己的情绪了
✓开心很重要，开心真的会年轻
✓不过度消耗自己的情绪（这个以后详细说）
✓40以后，心态变化非常大，很多方面的欲值会变低，比如：消费会变得克制。所以更应该关注自身感受，别忽略它
✓学会倾诉，正面倾诉而不是发泄
✓少生气，（有一次跟儿子吼了两个小时，第二天长了三根白头发[泪]）
✓增加生活上的留白，可以散步，追剧，一个人去咖啡厅
以上是3个大的方面，基本上年龄越大，年轻态更会被生活方式和情绪主宰，年过40以后，你美不美绝对不是一张脸说了算！而是＂状态＂说了算！
图9️⃣是大概的面部调整逻辑，老少皆宜
1️⃣大骨相，大五官→先调整轮廓，轮廓精致了，立马气场全开
2️⃣大骨相，小五官→先调整轮廓骨相，再调整没有优势的五官，立马精致
3️⃣小骨相，大五官→这种基本上不用调，换个发型，撸个妆大美女
4️⃣小骨相，小五官→直接调整没有优势的五官，立马精致小美女
后面会定期写精细化的变美抗衰方案，记得加关注❗️
#医美等于变美吗##妈妈的理想生活# #上微博学变美# https://t.cn/RIvjQcd
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✓混合皮肤 T区油 两颊干
✓青春期到28岁期间长年额头长痘 （错过了最佳的治疗期 ）
✓轮廓：小骨相 窄长脸 面部扁平 中庭长
✓五官：不突出 不立体
总结：整一个路人甲[伤心]
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【1】医美➕皮肤管理篇
【2】生活方式篇
【3】情绪管理篇
✅【1】医美➕皮肤管理篇
16-22岁：这个阶段特别适合do眼睛，do鼻子
我16岁do了双眼皮，20岁do了鼻子，感谢我人生中遇到的第一位整形医生
23-29岁，可以多在皮肤上面下下功夫，毛孔，肤质，肤色，尽量保留青春感，学生气，结婚生子后，这个状态就一去不复返了…
[伤心]娄爷失败经历：额头长期长痘，动不动就抠，导致发炎，只能留刘海，现在额头皮下很多瘢痕，都是当年长期长痘留下来的
30-40岁，成为宝妈，要制定一套按部就班的抗衰计划
✓开始一周一次射频（紧致皮肤很管用）
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40~45岁全面抗衰方案走起
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✓颈部抗衰一个月一次
✓眼周+唇部抗衰一年两次
✅【2】生活方式篇
30岁之前，尝试戒掉任何零食（奶茶，薯片，冰激淋，蛋糕，水果）
30岁以后
✓开始断糖，不吃水果
✓每天只吃正餐（戒掉了零食）
✓增加运动次数（真的给到我巨大的回报）
✓不吸烟，或者戒烟（皮肤变化会很大）
✓杜绝熬夜，35岁有一段时间熬夜，结果导致输卵管囊肿扭转，急诊摘除了，从此以后再也不熬夜了…[伤心]
40岁以后，把生活流水线化
✓早餐：牛奶，全麦面包，低油煎蛋，奶酪，咖啡，坚果
✓午餐：轻食沙拉➕牛肉或鸡胸肉
✓晚餐：清炒蔬菜
✓断糖，食物都是低油低盐的
✓馋了就吃大餐，不吃零食
✓晚上8点后到睡前不吃不喝，第二天基本不会浮肿
✓一周3-4次运动雷打不动（必须要有力量训练，可以刺激肌肉的代谢，使肌肉含水量高，人会非常年轻，有氧达不到这个效果）
✅【3】情绪管理篇
✓35岁以后，生活节奏逐步趋于稳定，要开始关注自己的情绪了
✓开心很重要，开心真的会年轻
✓不过度消耗自己的情绪（这个以后详细说）
✓40以后，心态变化非常大，很多方面的欲值会变低，比如：消费会变得克制。所以更应该关注自身感受，别忽略它
✓学会倾诉，正面倾诉而不是发泄
✓少生气，（有一次跟儿子吼了两个小时，第二天长了三根白头发[泪]）
✓增加生活上的留白，可以散步，追剧，一个人去咖啡厅
以上是3个大的方面，基本上年龄越大，年轻态更会被生活方式和情绪主宰，年过40以后，你美不美绝对不是一张脸说了算！而是＂状态＂说了算！
图9️⃣是大概的面部调整逻辑，老少皆宜
1️⃣大骨相，大五官→先调整轮廓，轮廓精致了，立马气场全开
2️⃣大骨相，小五官→先调整轮廓骨相，再调整没有优势的五官，立马精致
3️⃣小骨相，大五官→这种基本上不用调，换个发型，撸个妆大美女
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人生在世，其实最怕的还是那个字，最敏感的，最显眼的，贪！
一个人无论你多成功，一个人无论你多有名，你都不要忘了一个字，贪。
不属于你的，不要贪，不是你的，不要贪，别人的你不要贪，自己的，你也不要贪。
贪是欲望，你贪念越大，你的欲望就越深，你的欲望越深，你就陷得越深，你陷得越深，你就越难以自拔。
等你难以自拔了，往往就晚了。
太多的例子说明，人活着，最好不要贪，一旦有了贪念，你就会付出相应的代价。
人生在世，是自己的，那就争取，不是自己的，那就不要。
简简单单地做自己，干干净净的做自己，这样不挺好嘛！
何必要为了心中的一己之私，把自己的一辈子给搭进去了，那真的是得不偿失。
人活着，不要贪，不要让自己的欲望淹没自己，不要在欲望里流连忘返，果断的拒绝，果断的离开，命中有多少是自己的，其实早已注定，你只要做好自己就可以了。
其他的一切交给时间，其他的一切交给天意吧
一、猪怕壮，人怕贪。
有一句话叫人怕出名，猪怕壮。其实人也怕贪。
就算你拥有的再多，但是如果你不懂得知足，你的欲望还是很大，你的贪念还是很大，那你就会陷入万丈深渊。
有的人，老老实实做人，本本分分做人，该是自己的，就是自己的，不该是自己的，一分也不要。
很多时候就是你贪了不该贪的，拿了不该拿的，最终命运就会惩罚你。
所以人啊！还是踏实点好，还是老实点好，在自己的世界里安安静静的做好自己，这就已经是很了不起的事了。
别人的东西再好也不是你的，本不该属于你的东西，你强求留着，有一天你也会失去的，可能还会失去的更多。
人啊！一旦有了贪念，就要尽力的克制自己，告诉自己，不是自己的，不能贪。
这个世界很公平，每个人都是辛苦打拼，每个人都是拼命奋斗，每个人的所有都不是不劳而获的。
如果说你想着不劳而获，如果说你想着天上掉馅饼，那你注定要被命运宰割。
人活一辈子，怕出名，也怕贪，人生在世，心里不贪，活得自在，心里不贪，活得逍遥。
二、人，最难守住本心。
有时候吧，在利益面前，在诱惑面前，如果你能守得住自己的本心，那你就不会输了人生。
但假如是你在利益面前，你在诱惑面前，你丢失了自己的本心，那你就会输掉了这场人生。
本心啊！本心里有良心，本心里有诚信，本心里有踏实，守住自己的本心，守住自己的良心，守住自己的诚信，守住自己的踏实。
很多时候，这些东西不是别人给你的，这些东西都是需要你去坚守，你默默地守护得来的。
为什么说本心最难守？因为这个世界很大，因为这个世界诱惑太多，往往会令你迷失了双眼，往往令你迷失了本心。
如果说这个诱惑太大了，你就远离诱惑，不要让诱惑再诱惑你，不要再让诱惑靠近你。
到一个安静的地方，到一个远离诱惑的地方，重新的开始修自己的内心，重新的开始修自己的人生。
人生本就是一场修行，本来就是很苦的，本来就是很难的，不必要在意一些得失，只要是自己的本心依然在，你不会去贪，那就是最好的结局！
三、利字当头，警醒世人。
有多少人逃不开利？有多少人经不住利的诱惑？又有多少人为了利葬送自己的前程？
利字当头，警醒世人。
不要觉得我现在只是贪一点点，别人不会发现，别人不会注意，其实当你贪了，你最主要的还是你难过你自己的心里那道坎。
你的心里每天是煎熬，你的心里每天是折磨，你的心里每天是痛苦，这样得来的利，真的是你梦寐以求的吗？
再说，本就不是你的，你拿的来，但也不是你的，最后最终都会失去。
人生在世，最怕贪。如果你以为你能够瞒天过海，那你就大错特错了，有句话叫天网恢恢，疏而不漏。
不是你的东西，总有一天会连本带利地被拿走，那个时候你还付出了惨痛的代价，何必呢？
真的是利字当头，真的是警醒世人。
好好地过自己的日子，踏踏实实的过自己的日子，安心花自己赚来的每分，你的心里是踏实的，你的心里是安稳的，那你这辈子就是赢家！
一个人无论你多成功，一个人无论你多有名，你都不要忘了一个字，贪。
不属于你的，不要贪，不是你的，不要贪，别人的你不要贪，自己的，你也不要贪。
贪是欲望，你贪念越大，你的欲望就越深，你的欲望越深，你就陷得越深，你陷得越深，你就越难以自拔。
等你难以自拔了，往往就晚了。
太多的例子说明，人活着，最好不要贪，一旦有了贪念，你就会付出相应的代价。
人生在世，是自己的，那就争取，不是自己的，那就不要。
简简单单地做自己，干干净净的做自己，这样不挺好嘛！
何必要为了心中的一己之私，把自己的一辈子给搭进去了，那真的是得不偿失。
人活着，不要贪，不要让自己的欲望淹没自己，不要在欲望里流连忘返，果断的拒绝，果断的离开，命中有多少是自己的，其实早已注定，你只要做好自己就可以了。
其他的一切交给时间，其他的一切交给天意吧
一、猪怕壮，人怕贪。
有一句话叫人怕出名，猪怕壮。其实人也怕贪。
就算你拥有的再多，但是如果你不懂得知足，你的欲望还是很大，你的贪念还是很大，那你就会陷入万丈深渊。
有的人，老老实实做人，本本分分做人，该是自己的，就是自己的，不该是自己的，一分也不要。
很多时候就是你贪了不该贪的，拿了不该拿的，最终命运就会惩罚你。
所以人啊！还是踏实点好，还是老实点好，在自己的世界里安安静静的做好自己，这就已经是很了不起的事了。
别人的东西再好也不是你的，本不该属于你的东西，你强求留着，有一天你也会失去的，可能还会失去的更多。
人啊！一旦有了贪念，就要尽力的克制自己，告诉自己，不是自己的，不能贪。
这个世界很公平，每个人都是辛苦打拼，每个人都是拼命奋斗，每个人的所有都不是不劳而获的。
如果说你想着不劳而获，如果说你想着天上掉馅饼，那你注定要被命运宰割。
人活一辈子，怕出名，也怕贪，人生在世，心里不贪，活得自在，心里不贪，活得逍遥。
二、人，最难守住本心。
有时候吧，在利益面前，在诱惑面前，如果你能守得住自己的本心，那你就不会输了人生。
但假如是你在利益面前，你在诱惑面前，你丢失了自己的本心，那你就会输掉了这场人生。
本心啊！本心里有良心，本心里有诚信，本心里有踏实，守住自己的本心，守住自己的良心，守住自己的诚信，守住自己的踏实。
很多时候，这些东西不是别人给你的，这些东西都是需要你去坚守，你默默地守护得来的。
为什么说本心最难守？因为这个世界很大，因为这个世界诱惑太多，往往会令你迷失了双眼，往往令你迷失了本心。
如果说这个诱惑太大了，你就远离诱惑，不要让诱惑再诱惑你，不要再让诱惑靠近你。
到一个安静的地方，到一个远离诱惑的地方，重新的开始修自己的内心，重新的开始修自己的人生。
人生本就是一场修行，本来就是很苦的，本来就是很难的，不必要在意一些得失，只要是自己的本心依然在，你不会去贪，那就是最好的结局！
三、利字当头，警醒世人。
有多少人逃不开利？有多少人经不住利的诱惑？又有多少人为了利葬送自己的前程？
利字当头，警醒世人。
不要觉得我现在只是贪一点点，别人不会发现，别人不会注意，其实当你贪了，你最主要的还是你难过你自己的心里那道坎。
你的心里每天是煎熬，你的心里每天是折磨，你的心里每天是痛苦，这样得来的利，真的是你梦寐以求的吗？
再说，本就不是你的，你拿的来，但也不是你的，最后最终都会失去。
人生在世，最怕贪。如果你以为你能够瞒天过海，那你就大错特错了，有句话叫天网恢恢，疏而不漏。
不是你的东西，总有一天会连本带利地被拿走，那个时候你还付出了惨痛的代价，何必呢？
真的是利字当头，真的是警醒世人。
好好地过自己的日子，踏踏实实的过自己的日子，安心花自己赚来的每分，你的心里是踏实的，你的心里是安稳的，那你这辈子就是赢家！
【 较好及以上指必hui，一般较低勿扰】
【 带 带hu/hui字 带话题 快转！ 降双方⭕ 看清要求⚠️否则删除！限公益超】
我们都在奔赴各自不同的人生 我还是会相信星星会说话 石头会开花 穿过夏天的栅栏和冬天的风雪过后 你终会抵达。人往高处走，善在心中留。 至宝不常现，至善不常有。 行莫于恭敬，善莫于用心。 由善入恶易，由恶入善难。 心中不可少善，行事不可无善。信任是是夏日清凉的风，冬日里燃烧的炉火；信任是人与人的率真，心与心的坦诚；信任是做人的美德，人生的境界。
【 带 带hu/hui字 带话题 快转！ 降双方⭕ 看清要求⚠️否则删除！限公益超】
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